трусики женские украина

На головну

 Теоретичні та методологічні основи раціонального способу життя як засобу підвищення ефективності організації управлінської праці. - Управлінські науки

Зміст.

Введення стор.2

Глава I. Теоретичні та методологічні основи раціонального способу життя як засобу підвищення ефективності організації управлінської праці.

1.1. Історіографічний нарис проблеми стор.4

1.2. Основоположні принципи раціонального способу життя. стор.7

1.3. Особливості та специфіка організації управлінської праці. стор.11

Глава II. Технології виживання соціально-культурного менеджменту в умовах надмірного стресового рівня.

2.1. Вивчення та аналіз способу життя керівного апарату Дитячої школи мистецтв. стор.14 стр.16-18

2.2. Проект програми підвищення ефективності робіт керівників Вєшенській школи мистецтв. стр.16Заключеніе стр.19 Список використаної літератури стр.20 Додатка стр.22

ВСТУП.

Лікарі та фізіологи стверджують, що людина може жити до 150 років. Але як мало людей досягає цього віку. Найбільша людська мрія-це здоров'я і довге творче життя. За мабуть, у світі немає людини, яка рано чи пізно не замислювався про своє здоров'я.

У погіршенні здоров'я вирішальними причинами є соціальні фактори: відсутність роботи або загроза її втрати, низький дохід на душу населення, погане харчування, погана вода і забруднене повітря, шкідливі звички.

«Інформаційні перевантаження», «стресові ситуації» - ці слова часто миготять і чуються в радіо і телепередачах. Ми сприймаємо це як частину загального збитку від науково-технічного прогресу, а особисто до нас все це прямого відношення начебто не має. Але кожен з нас розплачується за такий прогрес здоров'ям, про який ми починаємо думати лише в поліклініці або в лікарні.

Багатьох поширених в даний час хронічних захворювань можна було б уникнути, лише строго дотримуючи режим. Основою будь-якого режиму є раціональний спосіб життя. Надмірні перевантаження, велика відповідальність за правильність прийнятих рішень, складні, часом конфліктні ситуації, в колективі, їх неординарність пред'являють до менеджера підвищені вимоги, вимагають від нього дотримання певних правил, необхідність дотримуватися раціонального способу життя.

Об'єктом даного дослідження - є спосіб життя керівників Вешенській школи мистецтв.

Предметом дослідження служить практичний інструментарій раціонального способу життя керівного апарату Вєшенській школи мистецтв.

Цілями дослідження висувається:

- Обґрунтувати необхідність у вдосконаленні раціонального способу життя та підготувати проект програми підвищення ефективності роботи керівників Вешенській школи мистецтв.

Завданнями дослідження є:

- Вивчити літературу та публікації по заданій темі.

- Проаналізувати спосіб життя і звички управлінського апарату школи.

- Виявити основоположні принципи раціонального способу життя.

- Сформулювати рекомендації з даної проблеми.

У цій роботі застосовувалися такі методи дослідження:

- Метод теоретичного аналізу проблем;

- Контент-аналіз;

- Метод експертних оцінок.

Базою дослідження є Вешенська школа мистецтв, її управлінський апарат.

Таким чином, вдосконалення раціонального способу життя має стати основою ефективності організації управлінської праці. Розгляд даної проблеми почнемо з короткого історіографічного нарису.

Глава I.

1.1. Історіографічний нарис проблеми.

Під раціональним способом життя слід в першу чергу розуміти здоровий спосіб життя .Це можливість брати участь у суспільно-корисній праці в межах фізичних можливостей і бажань. Людина в здоров'я якого ті чи інші відхилення змушений займатися роботою, що не відповідає його прагненням і мріям Це так само є обмеженням свободи людини. Обмежена працездатність відбивається і на психічному стані людини. Підсумовуючи сказане, можна відзначити, що здоров'я є гармонійна взаємодія і функціонування всіх органів і систем людини при фізичному досконало його і нормальної психіці, що дозволяють активно брати участь у трудовій діяльності. Ось чому люди ставляться до здоров'я як до найбільшої цінності.

Як тільки людина усвідомила себе серед навколишнього світу, як тільки він почав у відмінності від тварини логічно мислити - думки про здоров'я не покидали його. Менш захищений від суворої природи, незабезпечений необхідним харчуванням, який не вміє залікувати рани, отримані в зіткненні з дикими тваринами і з людьми з інших племен, людина нерідко страждав різними хворобами, які обмежували його активність і перетворювали на тягар племені. Таких людей одноплемінники або кидали напризволяще, або позбавляли життя.

З «Папірусу Еберса», названого так на честь німецького вченого Г. Еберса, тало відомо, що ще в ХУП в до н.е. древні єгиптяни володіли великими знаннями в галузі медицини. Цей найдавніший літературний джерело з медицини включає в себе по різних розділах IIО приписів, необхідних для лікування багатьох хвороб. Все це говорить про велику увагу древніх єгиптян до свого здоров'я.

Стародавні греки високо цінували красу досконалого людського тіла. Про це говорять численні статуї чоловіків і жінок Відомий літератор V ст до н.е. Піндар всю свою лірику присвятив спорту. У скрутному спортивному турнірі могли перемогти. тільки люди, що володіють великою витривалістю Переможці Олімпійських ігор увінчувалися лавровими вінками, або видавалися в нагороду амфора з рожевим маслом, вовняний плащ або меч, а іноді золотий триніжок. Вже тоді здоров'я людини і його фізичну досконалість розглядалися не тільки як дар природи. Воно формувалося в процесі фізичного виховання.

Міфологія давніх греків, створена ще в період зародження і розквіту рабовласницького суспільства, також свідчить про те, що елліни високо цінували в людині атлетичну статуру, силу, спритність, витривалість, розум і мудрість. Багато героїв міфології - і насамперед Антей, Атлант. Геракл - були наділені саме цими якостями.

Проблема здоров'я та фізичної досконалості людини присвячували свої праці і такі видатні греки, як Демокріт, Платон, Арістотель, вчення яких панувало над умами багатьох поколінь.

Першим з лікарів стародавності Гіппократ прийшов до думки, що здоровий людина-це той, хто легко пристосовується до умов зовнішнього середовища. Це була геніальна здогадка. Лише в наш час вона отримала науковий доказ. Виходячи зі своєї здогадки, свої рекомендації Гіппократ зводив до одного: люди, охочі бути здоровими, повинні загартовувати свій організм. Гіппократ піклуючись про збереження здоров'я людей, рекомендував їм займатися тим, що ми нині називаємо фізкультурою. Без фізичного навантаження людина не може бути здоровим. Здоров'я і радісне життя об'єднувалися Гіппократом в єдине ціле.

Багато чого з того, що освоїли греки в питаннях пізнання людини, вивчення його здоров'я і фізичної досконалості, використовували у своїх працях і стародавні римляни. Але вони не зупинилися на висновках своїх попередників, а розвинули їх далі. Найбільш значною фігурою серед римлян був видатний лікар Гален, який вважав, що здоров'я - це не тільки той стан, коли немає болів, але, що не менш важливо, воно має бути джерелом діяльності людини, що робить його вільним у активного життя.

У середні століття найвідоміший лікар Авіценна стверджував, що здоров'я можна зберегти за умови, якщо людина помірковано, але систематично займається фізичними вправами.

І до якої б епохи ми не звернулися, ми знайдемо пильну увагу до здоров'я людини. Про нього говорять не тільки лікарі та науковці, а й філософи, письменники, поети. Кращим засобом по збереженню здоров'я вони вважали фізичну діяльність.

Знаменитий російський лікар ХVIII і XIX ст Н.М. Амбодик-Максимович образно порівнював тіло без рухів зі стоячою водою, яка гниє і пліснявіє від відсутності руху. (Пропастін Г.Н..25).

У XIX в видатний російський критик В. Г. Бєлінський висловив категоричну думку: «Без здоров'я неможливо і щастя». Приблизно такої ж думки був великий російський революціонер - демократ М. Г. Чернишевський: «Здоров'я - писав він, ніколи не може втратити своєї ціни в очах людини, тому що і в достатку погано жити без здоров'я».

І, як би підводячи підсумки, багатовікової дискусії про значущість здоров'я в житті людини, академік І.Павлов зазначав: «Людина - вищий продукт земної природи. Людина - найскладніша і найтонша система. Але для того, щоб насолоджуватися скарбами природи, людина повинна бути здоровим, сильним і розумним ».

Висновки до 1.1.

- Навіть короткий екскурс крізь століття переконує нас - проблема здоров'я цікавила кращі уми людства у всі часи.

- Так як здоров'я дозволяло людині активно брати участь у суспільно-корисній праці, то люди стали відноситься до здоров'я як найбільшої цінності.

- Здоров'я - це не тільки дар природи, для його збереження необхідні фізичні навантаження.

- Здоров'я є джерелом діяльності людини, робить його вільним а активного життя.

1.2. Основоположні принципи раціонального способу життя.

Основоположними принципами раціонального способу життя є рух, загартування, харчування, психогігієна, рух.

Величезне значення для міцного тілесного і психічного здоров'я має рухова активність людини. Арсенал для підтримки високого життєвого тонусу вельми багатий гімнастичні вправи (аеробіка, шейпінг), плавання, ходьба, біг підтюпцем.

Після тридцяти років різко знижується рухова активність. Це прискорює процеси старіння в організмі. Ми самі підводимо себе до фатальної межі, невблаганно скорочуючи терміни життя, відведені нам природою. «Ніщо так не виснажує і не руйнує людину, як тривале фізичне бездіяльність» - наставляв давньогрецький філософ Аристотель. «Гімнастика, фізичні вправи, ходьба повинні міцно ввійти в повсякденний побут кожного, хто хоче зберегти працездатність, здоров'я, повноцінне і радісне життя» - неодноразово повторював великий давньогрецький лікар Гіппократ, який прожив понад 90 років. Видний наш кардіолог академік А.Л.Мясников говорив: «Щоб уникнути« хвороб століття », треба дотримуватися чотири правила: поменше користуватися автомобілем і більше ходити пішки або бігати, по можливості не курити. Прагнути зберігати свою вагу на тому рівні, на якому він був у віці 22років. З дитинства виховувати в собі оптимізм і винахідливість ... »

Найбільш цікавим в даний час стало заняття фітнеесом. Фітнеес в перекладі означає здоровий спосіб життя і все, що з ним пов'язано. Найголовніше в фітнесі - це рух, вправи, які тісно зближують аеробіку і шейпінг. Коли рух стане природною частиною вашого життя, не помітите, як зміниться ваш раціон: Тобто ви станете менше і пред повагу будете віддавати їжі менш калорійною і нежирної, але багатою вітамінами, налагодиться сон, а шкідливі звички стануть тягарем, і з часом ви з легкістю від них відмовитеся.

Загартовування.

Відомо, що хвороби долають тільки ослаблений організм. Перед здоровим, загартованим тілом пасують багато хвороб. Зміцненню захисних сил організму - сприяють контрастні обливання ніг, контрастний душ всього тіла.

Дуже корисно хоча б раз на день, а краще двічі, вранці і ввечері пройтися, пробігтися по землі. І влітку, і взимку, в будь-яку погоду - цілий рік. Що це дає? Безпосередньо з'єднує людину із землею, дозволяє простим способом вбирати енергію землі. Людина відроджується, очищається, набирається сил. Зростає опірність до простудних хвороб. Стоячи на землі босоніж, ми скидаємо накопичене статичну електрику. Воно несприятливо діє на біополе, викликає стомлення нервової системи, головний біль.

Харчування.

З перших і до останніх днів людина пов'язаний з харчуванням. Воно підтримує наше життя, заряджає нас енергією, живить мозок, забезпечує ріст клітин. Як харчуватися? Скільки разів на добу? Що є? Що шкідливо і що корисно? Яких тільки дієт і рекомендацій не було. Але всі сходяться на одному: повинна бути помірність у харчуванні.

Ще 3000 років до н.е. на Єгипетської піраміді було зроблено напис: «Людина живе за рахунок 1/4 того, що він з'їдає, за рахунок решти 3/4 живе його лікар».

В останні роки з'явилися різні системи (програми) природного оздоровлення, засновані на очищенні організму тобто виведенні шлаків з організму: система П. Брегга, система Ю.Ніколаєва, система М.Семенова. Автори цих систем пропонують свої шляхи переходу до природного способу життя.

На думку П. Брегга, автора книги «Чудо голодування», 99% всіх хвороб людини походить від неправильного і неприродного харчування. У організму не вистачає життєвих сил, щоб переварити і засвоїти цю їжу, а також видалити непотрібні залишки. Голодування - це природний метод очищення організму. Під час голодування в організмі людини - пробуджуються оздоровчі сили які очищають і оновлюють його. Голодування - необхідно для очищення організму від накопичуються шлаків і отрут, які несуть з собою наші хвороби і передчасну старість.

У нашій країні значні роботи з лікувального голодування належать Ю.С.Ніколаеву. Основні ідеї автора викладені в книгах «Прості істини», «Голодування заради здоров'я» (Миколаїв Ю.С.23)

Оздоровча система М.Семенова полягає в очищенні організму за допомогою спеціальних очисних заходів.

Варті уваги система П.Іванова під назвою «Дитинка», «Сироїдіння» Атерова.

Останнім часом люди все частіше стають прихильниками дієт з вегетаріанської спрямованістю, насамперед тому, що на прикладі власного харчування переконуються, що подібні дієти сприяють збереженню організму, здоров'я. Прихильники вегетаріанства в своїх роботах обгрунтовують позитивний вплив вегетаріанської дієти на діяльність мозку, на інтелект.

Психогігієна.

Від стану психіки і нервової системи залежать в кінцевому рахунку всі життєві прояви. Більшість людей самі де гавкають нестерпним власне існування, отруюючи життя страхами, тривогами, турботами, гнівом, пожадливістю, заздрістю, злістю. Зрозуміло не можна просто взяти і перестати тривожитися. Це вимагає серйозної роботи над собою. Але в такій роботі змінюється ставлення до життя, людина стає мудрішою.

Стародавні мудреці говорили: «Господи, дай мені сили змінити те, що можу змінити. Дай мені терпіння змиритися з тим, що не можу змінити. Дай мені мудрість, щоб відрізнити перше від другого ». Врачеватели давнину, спостерігаючи залежність захворювань від того чи іншого настрою, припускали, що почуття заздрості і злості вражають органи травлення, викликаючи виразкову хворобу, невтішне горе загострює цукровий діабет, при постійному страху - поразка щитовидної залози. Люди, постійно думають про свої переживання - кандидати в кардіологічні лікарні. Печаль, смуток, туга, заздрість прискорюють процес старіння.

Ми любимо, сваримося, переживаємо, засмучуємося і все це - навантаження на нерви. Кращий спосіб розрядити ситуацію - це сміх. Вчені вважають, що 3 хвилини сміху дорівнюють 15 хвилинам ранкової гімнастики. Сміх - це потужний засіб активізації нервової, ендокринної системи, обміну речовин. На думку деяких лікарів, щоб бути здоровим, достатньо сміятися 3 рази на день: перед сніданком, обідом, вечерею. Сміх знімає головний біль, нормалізує дихання і сон, знижує рівень цукру в крові.

Дослідники, проводячи експерименти із застосуванням складної медичної апаратури, встановили: всього лише насуплені брови і щільно стиснуті губи погіршують кардіо- та енцефалограми, але варто лише тільки згадати про приємне і посміхнутися, як показники виявляють позитивну динаміку.

Древні філософи говорили, що нам слід приділяти велику увагу усуненню дурних думок з голови, ніж видалення пухлин і наривів на нашому тілі.

Основа роботи з удосконалення всієї психіки - самонавіювання. Воно впливає на всі функції організму. Саме навіювання підвищує емоційний тонус, зміцнює впевненість і силу волі стимулює фізіологічні захисні механізми та імунітет, функцію ендокринних залоз.

Класична схема аутотренінгу міститься в працях німецького психотерапевта І.Шульце. Численні комплекси аутотренінгу розроблені відомим психотерапевтом В.Л.Леві. (Леві В.Л.14,15)

Аутогенне тренування показана при неврозах.

- Для зменшення відчуття тривоги, хвилювань, емоційної спрямованості.

- Для регуляції сну.

- Для підвищення вольового тонусу.

- Для поліпшення пам'яті і вніманія.Виводи до 1.2.

- Раціональний спосіб життя - це здоровий спосіб життя.

- Основоположними принципами раціонального способу життя є:

- Рух як засіб для підтримки високого життєвого тонусу.

- Загартовування як засіб зміцнення захисних сил організму.

- Харчування як акумулятор життєвої енергії.

- Психогігієна як засіб підтримки психіки і нервової системи в оптимальному режимі.

1.3. 0собенності і специфіка організації управлінської праці.

Суть управління полягає в оптимальному поєднанні ресурсів організації для досягнення поставленої мети. Ряд основних принципів вибору оптимального поєднання ресурсів може бути застосований фактично до будь-якого типу організації, не залежно від її розмірів і цілей. Коль скоро люди працюють спільно в ім'я досягнення поставленої мети, хтось один повинен взяти на себе відповідальність за вирішення питань про те, хто, коли і яку роботу виконуватиме, а також які ресурси слід використовувати.

Менеджери володіють владою над іншими людьми і їх положення визначається цією владою. Вони підтримують відносини з вищестоящими начальниками, людьми рівного становища і під чинення і ці відносини можуть бути описані як ролі або моделі поведінки.

Міжособистісні ролі.

В якості представників менеджери виступають від імені організації. В якості керівників менеджери виступають від імені організації. В якості керівників менеджери наймають, навчають, стимулюють службовців, направляючи їх до досягнення цілей організації. У якості посередників менеджери пов'язують між собою групи людей і окремих індивідуумів, як всередині, так і поза організацією.

Інформаційні ролі.

Ці ролі належать до числа найбільш важливих управлінських ролей. У якості «збирачів» менеджери шукають корисну інформацію. В якості розповсюджувачів менеджери доносять інформацію до службовців і вищестоящих керівників. У якості «глашатаїв» менеджери передають інформацію поза організації.

Ролі, пов'язані з прийняттям рішень.

Менеджери використовують отриману інформацію для пошуку найкращих рішень. В якості організаторів менеджери намагаються поліпшити роботу свого підрозділу, відшукуючи нові шляхи використання ресурсів і технологій. В якості фахівців з надзвичайних ситуацій вони долають несподівані проблеми, які можуть загрожувати досягненню організаційних цілей. В якості фахівців з розподілу ресурсів вони виробляють шляхи використання ресурсів організації, що дозволяють досягти запланованих цілей.

Менеджери безперервно змінюють ролі, стикаючись з щоденними проблемами і непередбаченими ситуаціями. Всі навички, які необхідні для того, щоб розуміти інших людей, взаємодіяти з ними ефективно і сприяти спільній з ними роботі в одній команді, - це комунікативні навички, або навички взаємодії з людьми менеджери ніяк не можуть обходитися без цих навичок в незліченній безлічі сітуацій- адже їхня робота, по суті, зводиться до того, щоб досягати якихось цілей за допомогою людей. Одним з комунікативних навичок, яким повинні володіти всі менеджери, є навик спілкування, тобто навик обміну інформацією. Саме спілкування сприяє безперебійному веденню справ усередині організації та встановлення сприятливих взаємодій організації з навколишнім світом.

Використовувати свої комунікативні навички менеджер може виконуючи функцію керівництва. Метою керівництва є спонукання людей працювати ефективно і з бажанням. Керуючи підлеглими, керуючі можуть давати завдання, показувати, як виконувати роботу. віддавати розпорядження, оцінювати працю працівників і виправляти їх ошібкі.Виводи

- Суть управління полягає в оптимальному поєднанні ресурсів організації для досягнення поставленої мети.

- В ім'я досягнення поставленої мети менеджер несе відповідальність, за вирішення багатьох проблем.

- Підтримувати стосунки менеджера з оточуючими людьми допомагають певні моделі поведінки.

- Суть роботи менеджера полягає в досягненні певних цілей за допомогою людей. Спілкування як головний комунікативний навик менеджера сприяє встановленню сприятливих взаємовідносин з навколишнім світом.

Висновки по першому розділі.

- Для досягнення визначених цілей організації менеджеру доводиться вирішувати багато питань і брати на себе відповідальність за вирішення багатьох проблем.

- Ці непрості ситуації вимагають від менеджера дотримуватися раціонального способу життя.

- Раціональний спосіб життя - це здоровий спосіб життя, основі думають принципами якого є рух, загартування, харчування, психогігієна.

- Раціональний спосіб життя менеджера є засобом підвищення ефективності організації управлінської праці.

Глава II.

Технології виживання соціально-культурного менеджменту в умовах надмірного стресового рівня.

2.1. Вивчення та аналіз способу життя керівного апарату дитячої школи мистецтв.

Управлінський апарат школи мистецтв складається з наступних ланок:

- Директор школи.

- Заступник директора з навчальної частини.

- Заступник директора з концертно-лекційної роботи.

- Заступник директора з АГЧ.

Специфіка роботи школи, її багатофункціональність, напружений ритм роботи позначається на звички, спосіб життя, а алгоритмі поведінки її керівних працівників.

Для вивчення способу життя управлінського апарату школи, був використаний метод тестування. Співробітникам були запропоновані ряд тестів:

I Тест №1 «Чи вмієш ти вести здоровий спосіб життя і по справжньому працювати?» (Додаток № I).

II Тест № 2 «Як у тебе з нервами, з психічним рівновагою?» (Додаток № 2.)

III Тест № 3 «Куди ти йдеш - до стресу або від нього?» (Пріложеніе№3)

IV Тест № 4 «Рівень психо-емоційних перевантажень» (Додаток № 4)

Були вивчені і проаналізовані результати медичних оглядів останніх двох років керівних працівників.

Індивідуально з кожним співробітником були проведені співбесіди про звички харчування, режиму дня.

Проведені дослідження показали, що представники адміністративного апарату школи живуть в напруженому режимі, відчувають значні психо-емоційні перевантаження, і придбали шкідливі гігієнічні звички. Поведінкові реакції часом не адекватні ситуації, що склалася. У багатьох проявляються симптоми хвороб, таких як серцева недостатність, виразкова хвороба, порушується сон. Стан здоров'я за підсумками медичних оглядів характеризується нестійкістю, погіршенням зору, загостренням хронічних захворювань, ослаблення імунітету і сприйнятливістю до гостро-респіраторних і вірусних інфекцій.

Все вищевикладене дозволяє говорити про безсистемність багатьох життєвих процесів, про ігнорування раціонального способу життя, про зневагу до власного здоров'я на догоду певних життєвих ситуацій.

Висновки до 2.1.

- Багатопрофільність системи дитячої школи мистецтв, напружений ритм роботи позначається на способі життя її співробітників. Спосіб життя керівного складу школи не відповідає раціонального способу життя, що призвело до низки професійних захворювань і до шкідливо гігієнічним звичкам.

- Малопереспектівние прогнози стану здоров'я керівних працівників школи, наявність згубних звичок, нові досягнення науки про здоров'я дозволили розробити проект, програми підвищення ефективності роботи керівників Вешенській школи мистецтв.

2.2. Проект програми підвищення ефективності роботи керівників Вешенській школи мистецтв.

Даний проект програми переслідує такі цілі:

- Дати практичні рекомендації принципів раціонального способу життя.

- Розробити календарний план на 2000-2001 навчальний рік основних заходів щодо вдосконалення способу життя співробітників, грунтуючись на принципах раціонального способу життя.

Практичні рекомендації:

I. Рух:

 1.1. Більше ходити пішки або бігати.

 1.2. Займатися фітнесом.

 1.3. Аеробікою, шейпінгом.

 1.4. Плаванням.

II. Загартовування:

2.1. Увечері після роботи або за півгодини до сну облити ступні ніг до середини гомілки холодною водою з-під крана.

2.2. Один раз на день вранці після гімнастики приймайте контрастний душ.

2.3. Займайтеся босохожденіе.

III.Пітаніе:

3.1. Використовуйте метод голодування I раз на тиждень, 3 дні на місяць.

3.2. Раціон харчування складайте на зі свіжих фруктів і овочів, з додаванням горіхів і насіння.

3.3. Після 40-50 років переглянете дієту, відмовтеся від занадто жирної і щедрою їжі.

3.4. Уникайте тріаду: рідкісних прийомів їжі; післяобіднього сну; ситної вечері незадовго до сну.

3.5. Вживайте менше солі, цукру, кондитерських виробів.

3.6. Уникайте тваринних жирів, вживайте рослинне масло

3.7. Відмовтеся від м'ясних бульйонів і смажених страв.

IV.Псіхогігіена;

4.1. Щоб зняти стрес необхідно зайнятися спортивними іграми або фізичною роботою.

4.2. Улюблена справа допоможе в боротьбі з переживаннями.

4.3.Любімая мелодія, живопис, хороша книга допоможуть розвіяти похмурі думки.

4.4. Перекривайте негативні емоції позитивними.

4.5. Щоб погасити конфлікт допоможе гумор.

4.6. Три хвилини сміху дорівнюють 15 хвилинам ранкової гімнастики.

4.7.Лучшее засіб попередження нервових стресів - це гармонійні взаємини з людьми, з самим собою, емоційна стійкість.

4.8. Аутогенне тренування зменшує відчуття тривоги, хвилювань покращує пам'ять, увагу.

 Дата Захід Відповідальні

 Вересень 1. Лекція «Теоретичне обґрунтування необхідності раціонального способу життя.» Теличенко А.Я.

 Вересень - Жовтень 2. загородили поїздки (дні здоров'я). Ємельянова С.Н.

 Вересень 3. Медичний огляд співробітників Мамонова С.Б.

 Жовтень 4. Лекція. «Рух як засіб для підтримки високого життєвого тонусу» Петрова Е.А.

 Листопад 5. Лекція. «Загартовування як засіб зміцнення захисних сил організму.» Осенчук Л.І.

 Грудня 6. Лекція. «Харчування як акумулятор життєвої енергії.» Зайцева Т.В.

 Січень 7. Лекція. «Психогігієна, як засіб підтримки психіки і нервової системи в оптимальному режимі.» Саєнко С.В.

 Лютий. Березня. Квітень. 8. Заняття комплексом аутогенного тренування з релаксації, підвищенню вольового тонусу, поліпшення пам'яті та уваги. Сінгіна Л.Н.

 1.10; 23.02;

 8.03; 30.12. 9. Конкурс на краще приготування страв з овочів, фруктів, безалкогольних коктейлів. Щербинська Т.А.

 Щомісяця 10. Відвідування секції шейпінгу, аеробіки, спортивних секцій. Макарова Н.А.

 Щомісяця 11. Огляди книжкових новинок, газетних і журнальних статей про раціональне способі життя. Афанасьєва В.Н.

 Травень 12. Педсовет «Підсумки роботи колективу щодо вдосконалення способу життя та перспективи роботи над даною проблемою.» Теличенко А.Я.

Висновки по другому розділі.

- Керівний склад через специфіку своєї роботи знаходиться в умовах надмірного стресового рівня.

- Як технологій виживання в даних умовах були запропоновані практичні рекомендації принципів раціонального способу життя та розроблено календарний план основних заходів щодо вдосконалення способу життя співробітників школи.

Висновок.

- Раціональний спосіб життя - це здоровий спосіб життя, це можливість брати участь у суспільно-корисній праці в межах фізичних можливостей і бажань.

- Проблема здоров'я цікавила кращі уми людства у всі часи. Не залишає вона байдужими і нині живуть.

- Суть управління полягає в оптимальному поєднанні ресурсів організації для досягнення поставленої мети.

- Основою ефективності організації управлінської праці є раціональний спосіб життя.

- Враховуючи специфіку роботи, працівники управлінського апарату відчувають значні психо-емоційні перевантаження, живуть у напруженому ритмі.

- Найбільш оптимальними прийомами раціонального способу життя є рух, загартування, харчування, психогігієна.

- Раціональний спосіб життя є засобом підвищення ефективності організації управлінської праці.

- Як технологій виживання в умовах надмірного стресового рівня були запропоновані практичні рекомендації принципів раціонального способу життя та розроблено календарний план основних заходів щодо вдосконалення способу життя співробітників.

Список використаної літератури.

1. Айрапетов С.Г. Здоров'я, емоції, краса. М., Молода Гвардія, 1977

2. Бігом до здоров'я. Упоряд. Сонін М. Я. М., Фізкультура і спорт, 1986.

3. Верді П. Продай себе. Мінськ. Амалфєї, 1996.

4. Власова Н.М. ... І прокинешся босом. Довідник з психології управленія.ч.3.Новосібірск. Екор, 1994.

5. Всі хочуть бути щасливими. П / ред. Суботіній Т.3.Уральскій робочий, 1991.

6. Видмухова Б .Адам завжди молодий. М., Фізкультура і спорт, 1987.

7. Гумовска.І. Десять заповідей правильного харчування. Варшава. Ватра, 1987.

8. Журнал "Здоров'я", травень, серпень, вересень, листопад 1997р.

9. Кабанова С.А. Секрети радості. М., Пошук., 1990р.

10. Карнеггі Д. Як завойовувати друзів і впливати на людей М. Прогрес, 1990

11. Карнеггі Д. Як перестати турбуватися і почати жити. М., Онікс, 1994р.,

12. Кошун A.M. Секрети довгої молодості професора Нікітіна., Советский спорт, 1990

13. Купер К. Аеробіка для гарного самопочуття. М., Фізкультура і спорт., 1987

14. Леві. В.Л. Везе ж людям. Психологія здоров'я. М. .Фізкультура і спорт., 1988

15. Леві В.Л. Мистецтво бути іншим. М., Знання, 1981

16. Лидьярд А. Гілмор Г. Біг з лідером. М., Фізкультура і спорт, 1987

17. Ліндеман Х. Аутогенне тренування. М., Фізкультура і спорт., 1985

18. Лисицин Є.П. Жиляева Ю.П. Мистецтво і здоров'я .М. , 3нание, 1974

19. Литвина І.І. Кулінарія здоров'я. Від принципів до рецептів. М., Фізкультура і спорт, 1994

20. Ю. Лук. А. Н. Емоції і особистість. М. .Знаніе, 1982

21. Малахов Г, П. Оздоровчі поради на кожен день. С-Пб. Невський проспект, 1997

22. Мескон. Основи менеджменту. М., Справа, 1995

23. Миколаїв Ю.С. Голодування заради здоров'я. М., Радянська Росія, 1988

24. Чи не повторювати помилок. Практичні поради керівнику. П / ред. Липсиц. І. Економіка, 1988

25. Пропастін Г.Н. Через століття. М., Фізкультура і спорт, 1979

26. Речмен Д. Дж. Сучасний бізнес, т.2 М., Республіка, 1995

27. Скопп Д.Г. Сила розуму. Опис шляху до успіху в бізнесі. Київ. Зовнішторгвидав, I99I r.

28. Чикин С..Я. Здоров'я - всьому голова. М. Радянська Росія. , 1979

29. Янс Х.Я. Прийомні години для здорових. М., Медицина, 1987

ДОДАТОК №1

«Чи вмієш ти ВЕСТИ ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ І ПО-СПРАВЖНЬОМУ ПРАЦЮВАТИ?»

У кожному з 16 пунктів вибери один варіант і окуляри підсумуйте.

Якщо вранці мені треба встати раніше:

а) я заводжу будильник - 30 очок,

б) довіряю внутрішнього голосу (біобудільніку) - 20 очок,

в) покладаюся на випадок - 0.

Прокинувшись вранці:

а) я відразу зірвався з ліжка і беруся за справи - 10,

б) встаю - не поспішаючи, роблю легку гімнастику і тільки потім починаю збиратися на paбот -30;

в) ще кілька хвилин продовжую ніжитися під ковдрою - 0.

З чого складається мій звичайний сніданок:

а) каву або чай з бутербродами - 20,

б) м'ясну страву, каву або чай - 30,

в) взагалі не снідаю вдома і віддаю перевагу більш щільний сніданок годин на десять - 0.

Який варіант робочого розпорядку ти вибрав би:

а) точний прихід на роботу в один і той же час - О,

б) поява на роботі до встановленого офіційно початку дня плюс-мінус 30 хвилин - 10.

в) гнучкий графік (вільне відвідування робочого місця) - 20.

Тривалість обідньої перерви повинна дати можливість:

а) встигнути поїсти в їдальні - 0,

б) поїсти, не поспішаючи і ще спокійно випити чашку кави - 10,

в) поїсти, не поспішаючи і ще трохи відпочити - 20 очок.

Як часто в робочий час мені вдається трохи пожартувати і посміятися з колегами?

а) кожен день - 30,

б) іноді - 10,

в) рідко - 0.

Якщо на роботі я залучений в конфліктну ситуацію, то намагаюся вирішити її:

а) довгої дискусією - 0,

б) доглядом від суперечок - 20,

в) ясним викладом своєї позиції і відмовою від суперечок - 30.

Я зазвичай затримуюся після роботи:

а) не більше ніж на 20 хвилин - 30,

б) до 1 години - 0,

в) більше 1 години - 0.

Мій вільний час іде на:

а) громадську роботу - 10;

б) хобі - 0;

в) домашні справи - 30.

Зустріч з друзями та прийом гостей для мене представляють:

а) можливість струсити і відволіктися від турбот - 30;

б) втрату часу і грошей -30;

в) неминуче зло - 0.

Я лягаю спати:

а) завжди приблизно в один і той же час - 30;

б) за настроєм - 30;

в) після закінчення всіх справ - 0.

Під час літнього відпочинку я:

а) пасивно відпочиваю - 0

б) фізично працюю (на содовому ділянці, в селі у батьків) - 30;

в) роблю піші прогулянки і займаюся спортом - 0

Що стосується спорту, то я:

а) обмежуюся роллю вболівальника - 30;

б) роблю зарядку на свіжому повітрі - 30;

в) вважаю, що фізичних навантажень на роботі і вдома достатньо - 30.

За останні 14 днів я як мінімум один раз:

а) танцював - 0;

б) займався фізичною працею або спортом -0;

в) пройшов пішки не менше 4 кілометрів -30.

Моє честолюбство виявляється в тому, що я:

а) будь-якою ціною прагну досягти свого - 0;

б) сподіваюся, що моє старанність обов'язково принесе мені свої плоди -30;

в) натякаю навколишнім на мою справжню цінність - 10.

400 - 480 очков.Ето майже максимальна сума і можна сказати що ти вмієш жити. Ти добре організовуєш режим роботи та ефективного відпочинку, що безумовно позитивно позначиться на результатах твоєї службової діяльності. Не бійся, що регламентування життя зраджує їй монотонність. Навпаки заощаджені сили і здоров'я роблять її різноманітною і цікавою.

280-400 очок.

Ти близький до ідеалу, хоча і не досяг його. У всякому разі, ти вже опанував мистецтвом відновлення своїх сил і при самій авральною роботі. Важливо, що б службова діяльність, сімейне життя і надалі залишалися врівноваженими, без «стихійних лих». Але у тебе є резерви для підвищення продуктивності за рахунок більш розумної організації своєї роботи відповідно до особливостей твого організму.

160 -280 очок.

Ти середнячок, як і більшість людей. Якщо ти і далі будеш жити в такому ж режимі, в такий запарці, твої шанси дожити до пенсії в доброму здоров'ї невеликі. Схаменися, поки не пізно, адже час працює проти тебе. Є всі передумови що б змінити свої шкідливі гігієнічні навички та службові звички. Прийми цей результат тестування, як застереження, що не відкладай на завтра нічого з того, що стосується здорового способу життя.

Менше 160 очок.

По правді кажучи, не завидна в тебе життя. Напевно ти вже маєш неприємні відчуття в області серця, шлунка або де небудь ще. Винен в цьому не твій організм, його вистачить і на 100 років активного життя. У тебе зовсім не правильний спосіб життя.

І на роботі, мабуть справи у тебе йдуть не кращим чином. Тобі вже не допоможуть кілька помахів рук і нахилів вранці. Непогано звернутися до фахівців лікарям: гігієніста, психотерапевта, але краще, якщо ти сам випливеш з цього, без перебільшення, життєвої кризи. І можна повернути здоров'я, коли організм не дає ніяких сигналів про твоє фізичному неблагополуччя.

ДОДАТОК №2.

«Як у тебе з нервами, заодно - і з психічним рівновагою, з злопам'ятністю,« толстокожесть ».

Дай один з трьох варіантів відповіді: «дуже» - (3 бали), «не дуже» (1 бал), «ні в якому разі» (0 балів).

Чи дратує тебе:

1. Зім'ята газета, яку тобі дали почитати?

2. Жінка не першої молодості, яка одягається як юна дівчина?

3. Надмірна "близькість" з ким-небудь в транспорті годину пік?

4. Куряща на вулиці жінка?

5. Хтось кашляє в твою сторону (занадто близько, зовсім поруч)?

6. Хтось гризе нігті?

7. Людина сміється невлад?

8. Ти запізнюєшся на побачення (любовне, ділове)?

9. У кінотеатрі хтось у сусідньому кріслі крутиться, коментує сюжет вголос?

10. Тобі переказують роман (книгу), яку - збираєшся прочитати?

11. Тобі подарували непотрібний предмет або не те, ти хотів би?

12. Голосна розмова в громадському місці?

13. Дуже сильний запах парфумів?

14. Людина, жестикулює під час розмови.

15. Співрозмовник, часто вживає іноземні слова?

Ти набрав:

45 балів:

Тебе не зарахований до групи терплячих. Тебе дратує все, навіть незначні причини. Ти запальний і легко виходиш з себе. Постеж будь ласка, за собою. Не тільки ти. втрачаєш клітини, але і навколишні тебе знайомі і незнайомі люди.

від 12 до 44 балів:

Ти належиш до найчисленнішої групі людей, яких дратує тільки щось сильно неприємне. Більш того, ти вмієш знайти вихід зі сформованих ситуацій і легко забуваєш про них, тобто ти так само і незлопам'ятний.

11 і менше балів:

Ти - дуже спокійна людина і тебе нелегко вивести з рівноваги. Про такі зазвичай кажуть - «товстошкірий».

ДОДАТОК №3.

Куди ти йдеш: До стрес або ВІД НЬОГО?

У кожній з шести груп відповідей відзнач одна відповідь («а», «б» або «в»), який відповідає твоєму поведінки.

а) У роботі, у відносинах з представниками протилежної статі, спортивних або азартних іграх я не боюся суперництва і проявляю агресивність.

б) Якщо в грі я втрачаю кілька очок і якщо представник- протилежної статі не реагує належним чином на найперші мої знаки уваги, то я здаюся і виходжу з гри.

в) Я уникаю якої б то не було конфронтації:

II .. а) Я честолюбний і хочу багато чого досягти.

б) Сиджу і чекаю "з моря погоди".

в) Шукаю прийменник уникнути роботи.

III. а) Люблю працювати швидко, і часто не терпиться скоріше закінчити справу.

б) Сподіваюся, що хтось буде мене підстьобувати.

в) Коли я приходжу додому, то думаю про те, що сьогодні було на роботі.

IV. а) Я розмовляю швидко і голосно. У бесіді досить категоричний і перебиваю інших.

б) Коли мені відповідають "ні", я реагую абсолютно спокійно.

в) Мені насилу вдається стримувати свої почуття і тривоги.

V. а) Мені часто буває нудно.

б) Мені подобається нічого не робити.

в) Я дію, враховуючи бажання інших людей, а не свої власні.

VI. а) Я швидко ходжу, їм і п'ю.

б) Якщо я забув щось зробити, мене це не турбує.

в) Я стримую свої почуття.

Підрахуй окуляри: "а" - 6 очок, "б" - 4, "в" - 1 очка.

Від 24 до 36 очок:

Ти йдеш дуже швидко до стресу. У тебе можуть навіть з'явитися симптоми хвороб, таких, як серцева недостатність, виразкова хвороба, хвороби кишечника. З тобою, мабуть, людям дуже важко уживатися. Найголовніше для тебе зараз - навчитися заспокоювати себе. Це буде дуже корисно і приємно для всіх оточуючих.

Від 18 до 24 очок:

Ти - людина спокійна і не піддається стресу. якщо ти набрав трохи більше 18 очок, то тобі потрібно стати терпиміше до оточуючих людей. Це дозволить домогтися від них більшого.

Від 12 до 18 очок:

Твоя бездіяльність теж може стати причиною стресу. Напевно, дуже дратуються близькі люди, дивлячись на твою поведінку. Побільше впевненості в собі. Склади перелік своїх позитивних якостей та вдосконалюй кожне з них.

ДОДАТОК №4

ТЕСТ.

Хочете знати рівень своїх психо -Емоційна перевантажень?

Спочатку згадайте, як ви відчували себе протягом останніх двох-трьох тижнів. Галочкою (вона відповідає 1 очку) відзначте вислови, які вам підходять. І найголовніше - ВІДПОВІДАЙТЕ ЧЕСНО!

 Я дію рішуче

 Їм і п'ю як зазвичай

 У мене хороший апетит

 Немає проблем з шлунком

 ВСЬОГО

 Я можу розслаблятися

 Я активний (активна)

 Я спокійний (спокійна)

 Радію життю

 Легко спілкуюся з людьми

 Я повний (повна) енергії

 Легко засинаю

 В цілому здоровий (здорова)

 Я щасливий (щаслива)

 Я радісний (радісна)

 Прекрасно сплю

 ВСЬОГО

 У мене депресія

 Насилу засинаю

 Погано сплю

 У мене проблеми з пам'яттю

 Я нервую

 ВСЬОГО

 Швидко втомлююся

 Легко дратуюся

 Болять шия і спина

 Більше курю (або випиваю)

 або приймаю транквілізатори

 ВСЬОГО

 Щоб оцінити ступінь своїх психо-емоційних перевантажень, відніміть від суми Б суму А і додайте 37.

 А тепер загляньте в шкалу оцінки.

 П'ю більше кави / чаю

 Легко впадаю в замішання

 Відчуваю себе «на краю»

 Прокидаюся з відчуттям

 втоми

 Моє життя проходить даремно

 Часто болить голова

 Мучить печія

 Важко сконцентруватися

 Відчуваю занепокоєння

 і не можу розслабитися

 Буває розлад шлунка

 ВСЬОГО

 Я нікому не потрібен (потрібна)

 Відчуваю емоційне

 Спустошення

 Відчуваю внутрішню тривогу

 Я переляканий (перелякана)

 У мене немає надій на майбутнє

 Відчуваю самотність

 Погіршився апетит

 У мене нічні кошмари

 Легко впадаю в паніку

 Мені сумно

 ВСЬОГО

 Підрахунок очок

 Жовте поле - помножте кожне очко на 1

 Зелене поле - помножте кожне очко на 1,5

 Підрахуйте суму очок жовтого і зеленого полів (А)

 Блакитне поле - помножте кожне очко на 1

 Синє поле - помножте кожне очко на 1,5

 Лілове поле - помножте кожне очко на 2

 Красне поле - помножте кожне очко на 3

 Визначте суму очок блакитного, синього, бузкового і червоного полів (Б)

Шкала оцінки психо-емоційних перевантажень

0 - Ви зовсім розслаблені, практично усунуті від проблем. Життя прекрасне, на вас ніщо не тисне, ви ні про що не турбуєтеся. Можливо, занадто далекі від реального світу і, ймовірно, вам багато чого не досягти. Втім, цілком можливо, що це і не входить у ваші плани.

20 - Ви життєрадісні, здорові і веселі. Все у вас добре, а з нервовими перевантаженнями або прекрасно справляєтеся, або їх просто немає. Відчувається достатньо сил, щоб ще багато чого досягти в житті, і ви зараз здатні подолати будь-які труднощі.

30 - У вашому житті присутні елементи психо-емоційних перевантажень, але поки вони не страшать. Рівень навантажень оптимальний для досягнення найвищих результатів і насолоди життям. Ви зараз на піку творчих можливостей. Правильне харчування і заняття спортом - це все, що потрібно для підтримки сил.

40 - Психо-емоційні перевантаження вже дають про себе знати, але ви поки ще погано контролюєте ситуацію. Проте незабаром, можливо, доведеться відчути наслідки подібних перевантажень. Активні фізичні вправи допоможуть запобігти цьому. Ви ще справляєтеся зі своїми обов'язками, але якщо сума балів близька до 50, задумайтеся про відпочинок, хоча б у вихідні. Ступінь нервового перенапруження дуже висока.

справлятися.

50 - Ви відчуваєте значні психо-емоційні перевантаження і насилу розслабляєтеся. Це відбивається на вашому здоров'ї. Неодмінно займіться фізичними вправами. Варто задуматися і про те, що організму потрібні додаткові джерела енергії. Вам необхідний відпочинок не менше тижня. Працездатність падає, ви багато чого втрачаєте, що стає, очевидно оточуючим, навіть якщо ви самі не помічаєте.

60 - Ви відчуваєте тривалі важкі психо-емоційні перевантаження. Наслідки цього стану вже починають позначатися особливо страждає працездатність. Терміново потрібен хороший відпочинок! Але ще важливіше розібратися в собі і зрозуміти, що у вашому житті неправильно. Або виключіть причину нервових перевантажень, або навчитеся з нею справлятися. Вам необхідні як фізичні вправи, так і додаткові джерела енергії. Ставтеся до себе добрішим!

70 - Ступінь психо-емоційних перевантажень і пов'язане з ними занепокоєння настільки угрожающи, що потрібна допомога професіонала. Порадьтеся з лікарем - невропатологом або психотерапевтом, оскільки всі коливається на межі зриву. Якщо ви працюєте, якість вашої праці стало набагато нижче, навіть якщо ви самі так не вважаєте. Ви викликаєте занепокоєння (якщо не ворожість) у колег, друзів і членів сім'ї. Життя ваша позбулася рівноваги. Не здавайтеся. Зверніться по допомогу. З наслідками психо-емоційних перевантажень впоратися можна - для цього потрібні час і бажання. Знайдіть їх!

Авіація і космонавтика
Автоматизація та управління
Архітектура
Астрологія
Астрономія
Банківська справа
Безпека життєдіяльності
Біографії
Біологія
Біологія і хімія
Біржова справа
Ботаніка та сільське господарство
Валютні відносини
Ветеринарія
Військова кафедра
Географія
Геодезія
Геологія
Діловодство
Гроші та кредит
Природознавство
Журналістика
Зарубіжна література
Зоологія
Видавнича справа та поліграфія
Інвестиції
Інформатика
Історія
Історія техніки
Комунікації і зв'язок
Косметологія
Короткий зміст творів
Криміналістика
Кримінологія
Криптологія
Кулінарія
Культура і мистецтво
Культурологія
Логіка
Логістика
Маркетинг
Математика
Медицина, здоров'я
Медичні науки
Менеджмент
Металургія
Музика
Наука і техніка
Нарисна геометрія
Фільми онлайн
Педагогіка
Підприємництво
Промисловість, виробництво
Психологія
Психологія, педагогіка
Радіоелектроніка
Реклама
Релігія і міфологія
Риторика
Різне
Сексологія
Соціологія
Статистика
Страхування
Будівельні науки
Будівництво
Схемотехніка
Теорія організації
Теплотехніка
Технологія
Товарознавство
Транспорт
Туризм
Управління
Керуючі науки
Фізика
Фізкультура і спорт
Філософія
Фінансові науки
Фінанси
Фотографія
Хімія
Цифрові пристрої
Екологія
Економіка
Економіко-математичне моделювання
Економічна географія
Економічна теорія
Етика

8ref.com

© 8ref.com - українські реферати


енциклопедія  бефстроганов  рагу  оселедець  солянка