трусики женские украина

На головну

 Психофізіології праці - Медичні науки

1. Введення

Трудова діяльність людини є основою його існування. Тому фізіологи, гігієністи, психологи, фахівці в області ергономіки праці детально вивчають всі сторони трудового процесу.

Будь-яка праця протікає в конкретній реальному середовищі. Тому широке поширення набуло уявлення про умови праці. Існують різні визначення цього поняття, але найчастіше під умовами праці розуміються всі фактори, від яких залежить працездатність людини та її здоров'я. Цих факторів багато. Для зручності їх ділять на чотири основні групи:

1. Санітарно-гігієнічні фактори - мікроклімат (температура, вологість повітря, швидкість руху повітряного потоку), освітленість робочого місця, рівень шуму, інтенсивність забруднення повітря пиловими частками (запиленість), хімічними компонентами (загазованість), наявність в зоні виконання роботи ультразвуку, УВЧ , радіаційних джерел і т. п. Гігієна праці докладно розглядає цю групу факторів і розробляє нормативи гранично допустимих рівнів відповідних показників, а також розробляє комплекс заходів, спрямованих на профілактику та боротьбу з існуючим несприятливим чинником зовнішнього середовища.

2. Психофізіологічні фактори - це велика група чинників, що включає характер режиму праці та відпочинку, важкість і напруженість праці, робочі пози, величину навантаження на кісткову мускулатуру, на ЦНС, на вищі відділи мозку, інтенсивність завантаження мозку надходить інформацією, характер прийняття рішень, ступінь ризику і т. д.

3. Соціально-економічні фактори - це група чинників, що включає соціальну захищеність працюючого, його заробітну плату, купівельні спроможності, забезпеченість будинками відпочинку, дитячими садами, школами, тривалість відпустки і т. Д.

4. Естетичні чинники - інтер'єр робочого приміщення, форма, колір вироби, з яким доводиться працювати, форма, колір, фасон робочого одягу і т. П.

Результативність будь-якого виду діяльності, будь-якої роботи лімітується втомою. Проблемою стомлення займаються біологи, фізіологи, гігієністи і соціологи, так як питання попередження стомлення і реабілітацій безпосередньо пов'язані з продуктивністю праці.

Термін "стомлення" має до 100 різних визначень. Втома - це одне з основних понять фізіології та гігієни праці, але до кінця так і не узгоджене між представниками цих дисциплін.

Стомлення проявляється в істотній зміні діяльності різних органів і систем - зменшується м'язова сила і витривалість, змінюється частота серцевих скорочень (або зростає, або значно знижується), подовжується час зорово-моторних реакцій, т. Е. Час, необхідний для аналізу, переробки та відповіді на інформацію. Зростають енерговитрати організму, так як рухи стають неекономічними, з'являється маса зайвих рухів. Зростає величина систолічного і діастолічного тиску. Змінюються техніко-економічні показники, наприклад, зростає тривалість виконання операцій, зменшується тривалість мікропауз, зростає число помилкових рухів, збільшується шлюб.

Таким чином, необхідно досліджувати ряд показників, у тому числі техніко-економічних, фізіологічних і психологічних, щоб зробити висновок про розвиток стомлення і його глубіне.2. Класифікація фізичних робіт

У кожному виді трудового процесу є елементи фізичної праці - праці, при якому відбувається м'язове навантаження, і елементи розумової праці. Для об'єктивної оцінки організації виробництва, об'єктивного призначення пільг і компенсацій, черговості оздоровчих заходів, для регламентації режимів праці та відпочинку і для багатьох інших цілей було запропоновано в кожному виді трудової діяльності розрізняти важкість і напруженість. Відповідно всяка праця класифікується на категорії або групи з його тяжкості і по напруженості.

Важкість праці - це фактично фізіологічна вартість роботи. Тяжкість роботи характеризує м'язові зусилля (навантаження на скелетні м'язи). Її величина визначається енергетичними витратами організму, потужністю зовнішньої роботи або величиною статичного зусилля, необхідного при виконанні даної роботи, масою і відстанню переміщення що піднімається або опускається вантажу, робочою позою і характером робочих рухів, а також ступенем напруги фізіологічних функцій (судячи з даних частоти серцевих скорочень , відсотку зниження витривалості, ступеня стомлення), щільності завантаженості робочого дня. У нашій країні застосовується класифікація праці, запропонована інститутом гігієни праці АМН СРСР. Вона передбачає поділ праці за важкістю на 4 групи або категорії.

 Критерії

 тяжкості Групи праці за важкістю

 Легкий Середній Важкий Дуже важкий

 I II III IV

 Потужність зовнішньої роботи або енерговитрати організма.ккал / год (ккал / хв) до 150 (до 2,5) 150-200 (2,5-4,1) 250-360 (4,1-6) більше 360 (більше 6 )

 Максимальна величина переміщуваного вантажу, кг до 5 6-15 16-40 більше 40

 I II III IV

 Робоча поза Стаціонарне робоче місце, вільна поза Стаціонарне робоче місце. Вимушені нахили до 30 ° 50-100 разів за зміну, або перебування в нахиленому положенні до 30 ° 10-25% часу

 Стаціонарне робоче місце. Вимушені нахили до 30 ° 100-300 разів за зміну, або перебування в

 нахиленому

 положенні до 50% часу Стаціонарне робоче місце. Вимушені нахили до 30 ° більше 300 разів за зміну, або перебування в нахиленою позі до 30 ° більше 50% часу

 Робочий пульс, уд / хв до 80 80-100 100-120 120-140

Існує пропозиція виділити ще 2 групи праці по тяжкості - надзвичайно важкий і надважкий працю, при якому енерговитрати відповідно становлять 10 - 11,6 ккал / хв і більше 11,6 ккал / хв.

За кордоном прийнято виділяти три групи важкості праці - легкий (до 1,7 величини основного обміну, або до 2 ккал / хв), середній (до 2,7 ВГО, або до 3 ккал / хв) і важкий (до 3,8 ВГО , або до 4 ккал / хв).

Напруженість (нервова напруженість) праці відображає навантаження на ЦНС, аналізатори, вищу нервову діяльність, психічну діяльність. Напруженість праці характеризується обсягом сприймають інформації і визначається ступенем напруги уваги, щільністю надходять сигналів, станом аналізаторних систем, емоційною напругою. За напруженості праця ділять на 4 групи, або категорії: ненапружених, малонапряженний, напружений, дуже напружений.

 Критерії напруженості Групи праці за напруженості

 Ненапружений Мало-напружений Напружений

 Дуже

 напружений

 I II III IV

 Увага:

 а) число виробничо важливих об'єктів одночасного спостереження

 б) тривалість зосередженої уваги, у% до робочого часу

 в) щільність повідомлень (сигналів на годину)

 до 6

 до 25

 до 75

 до10

 до 50

 до 175

 до 25

 до 75

 до 300

 більше 25

 більше 75

 понад 300

 I II III IV

 Емоційне напруження робота за індивідуальним планом робота за встановленим планом з можливим корегуванням в процесі діяльності робота в умовах дефіциту часу з підвищеною відповідальністю особистий ризик, відповідальність за безпеку інших

 Змінність ранкова, 7-8 годин 2 зміни, без нічної 3 зміни, з нічної нерегулярна змінність з нічною роботою

 Інтелектуальна напруженість немає необхідності приймати рішення рішення простих альтернативних завдань за інструкцією рішення складних завдань за алгоритмом творча діяльність

 Монотонність:

 а) число елементів в операції

 б) тривалість виконання повторюваних операцій, сек.

 до10

 більше 100

 10-7

 100-46

 6-3

 45-21

 3-2

 20-2

Використовуючи представлені в таблицях критерії, можна оцінити будь-яка праця по важкості та напруженості.

Існує також класифікація праці, що враховує характер роботи: 1) праця вимагає значної м'язової активності; 2) механізовані види праці; 3) автоматизовані і напівавтоматизованих види праці; 4) групові (конвеєрні) роботи; 5) працю, пов'язану з дистанційним керуванням (операторський працю).

3. Стомлення і розпорядок робочого дня

3.1. Визначення стомлення, його види та стадії

Зазвичай під втомою розуміють зменшення працездатності, викликане попередньої роботою, що має тимчасовий характер. Якщо воно виникає при розумовій діяльності, то говорять про розумовому стомленні, а якщо при фізичній роботі - про фізичному стомленні. Стан втоми виявляється в зміні фізіологічних процесів, у зниженні продуктивності праці і техніко-економічних показників, у зміні психічного статусу.

Психологи відзначають, що при розвитку втоми у людини з'являється особливий стан психіки, яке називається стомлюваністю - суб'єктивне відображення виникають в організмі процесів, що призводять до стомлення. Так, наприклад, виникає почуття слабосилля. Воно з'являється задовго до зниження продуктивності праці і полягає в тому, що виникає переживання особливого тяжкого напруги і невпевненості. Людина відчуває, що не в змозі належним чином продовжувати роботу. При цьому виникає розлад уваги - при розвитку втоми людина легко відволікається, стає млявим, малорухливим або, навпаки, у нього з'являються хаотична рухливість, нестійкість. Виникають розлади в сенсорній області - при втомі змінюється робота рецепторів, наприклад, виникає зорове стомлення - знижується здатність переробляти інформацію, що йде через зоровий аналізатор; при тривалій ручній роботі знижується тактильна і кинестетическая чутливість. Виникають порушення в моторній сфері: відбувається уповільнення рухів, з'являються квапливість рухів, розлади ритму, ослаблення точності і координованості рухів, деавтоматизація рухів. Спостерігаються дефекти пам'яті і мислення, послаблюються воля, рішучість, витримка, самоконтроль. При сильному стомленні з'являється сонливість.

Виразність змін залежить від глибини втоми. Наприклад, при слабкій втомі істотних змін у психічному статусі майже немає, а при перевтомі всі ці зміни вкрай виражені.

У зв'язку зі зміною психічного стану ряд психофізіології пропонує виділяти 3 стадії втоми. 1-а стадія: при ній прояв почуття втоми незначне, продуктивність праці не знижена. 2-я стадія - характеризується значним зниженням продуктивності праці і вираженими психічними змінами. Третій стадія, яку деякі дослідники розцінюють як гостре перевтома, супроводжується вираженим переживанням стомлення.

Втома може бути фізичним (м'язовим) або нервово-психічним (центральним). Обидві форми втоми поєднуються при важкій роботі, і їх не можна строго відокремити одну від іншої. Важка фізична робота приводить в першу чергу до м'язового стомлення, а посилена розумова або монотонна робота викликає втому центрального походження. Слід чітко розмежовувати стомлення і втома, обумовлену потребою у сні.

Крім того, визначають первинне стомлення, яке розвивається досить швидко, на початку робочої зміни і є ознакою недостатнього зміцнення трудових навичок; воно здоланна в процесі роботи, в результаті чого виникає "друге дихання" - значне підвищення працездатності. Вторинне, або повільно розвивається стомлення - власне стомлення, яке виникає приблизно через 2,5-3 години від початку робочої зміни, а для його зняття необхідний відпочинок.

Перевтома, або хронічне стомлення - ще один вид стомлення. Воно обумовлено відсутністю належного відпочинку між робочими днями, розглядається як патологічний стан. Проявляється загальним падінням продуктивності праці, збільшенням захворюваності, уповільненням зростання культурно-технічного рівня і кваліфікації працюючого; зниженням творчої активності і розумової працездатності, зміною в діяльності серцево-судинної системи.

Згідно К. К. Платонову виділяють чотири ступені перевтоми - що починається, легке, виражена і важка, кожна з яких вимагає відповідних методів боротьби. Так, для зняття починається перевтоми досить регламентувати режим праці та відпочинку. При легкому ступені перевтоми необхідно дочекатися відпустки й ефективно використовувати його. При вираженій перевтомі необхідний терміновий відпочинок, краще - організований. При важкого ступеня перевтоми необхідно леченіе.3.2. Фізіологічні причини втоми

Фізичне стомлення

Фізичне стомлення розвивається внаслідок змін в скелетної мускулатури при тривалій роботі і пов'язане з вичерпанням запасів енергії і нагромадженням молочної кислоти ("речовини стомлення"), що приводять до зниження працездатності. Під час фази відновлення, наступного за фізичною роботою, запаси енергії відновлюються, а молочна кислота видаляється.

Стомлення при динамічній роботі.

При роботі, що лежить нижче межі стомлення, характер рухів забезпечує достатній період для розслаблення м'язів, за час якого макроергічні фосфорні сполуки, використовувані при скороченні, можуть регенерувати, а кінцеві продукти обміну видалятися. Час розслаблення відповідає необхідному часу відновлення. Оскільки в цьому випадку не спостерігається залишкових ознак стомлення, таку роботу називають неутомливої. При динамічній роботі, що лежить вище межі стомлення, можливість безперервного відновлення відсутня, тому що тривалість періоду розслаблення менше часу, необхідного для відновлення. Відновлення запасів енергії і видалення молочної кислоти відбуваються не повністю, і виникає накопичення залишкового стомлення. У м'язі вичерпуються багаті енергією субстрати і накопичуються кінцеві продукти метаболізму, стомлення наростає. Ступінь м'язової втоми при динамічній роботі, що лежить вище межі стомлення, може бути визначена на підставі фізіологічних показників (наприклад, часу відновлення, пульсової суми відновлення і т.п.) Синдром "кульгавою конячки"

Цей синдром, що складається в оніміння м'язів і їх хворобливості, не обумовлено, як зазвичай вважають, нагромадженням молочної кислоти в м'язах. М'язовий біль при тиску і русі виникає після того, як молочна кислота, що накопичилася під час роботи, вилучена з м'язів. З лактатним механізмом не узгоджується і те, що м'язи, в яких така хворобливість виникає найбільш часто, розвивають значну силу; це справедливо особливо для тих випадків, коли відбувається порушення внутрішньом'язової координації, і при роботі, здійснюваної з гальмуванням (негативна робота). Розвиток значних зусиль викликає розриви в області Z-пластинок, і в міру їхнього відновлення відбувається виділення речовин, що викликають через певний час м'язові болі.

Стомлення при статичній роботі

Робота по утримуванню, яку доводиться виконувати в щоденному житті, зазвичай перевищує межу стомлення. Викликається нею стомлення пов'язано з вичерпанням запасів енергії. Тільки при роботі підтримування, що вимагає зусилля менше 50% максимального і триваючої більше 1 хв, кровотік стає чинником, що обмежує працездатність.

Нервово-психічне стомлення

Нервово-психічний (центральне) стомлення приводить до зниження працездатності через порушення центральної нервової регуляції. Серед його типових симптомів слід зазначити уповільнену передачу інформації, погіршення функцій мислення і розв'язання задач, ослаблення сенсорного сприйняття і сенсомоторної функції. Таке втома супроводжується відразою до роботи і зниженням працездатності, а іноді через нього виникає схильність до депресії, безпричинної тривозі або зниженої активності, а також дратівливість і неврівноваженість.

Нервово-психічне стомлення викликають:

· Тривала розумова робота, що вимагає посиленої концентрації, надзвичайного уваги або тонкого навички;

· Важка фізична праця;

· Одноманітна робота в монотонному ритмі;

· Шум, слабке освітлення і температура повітря, несприятлива для праці;

· Конфлікти, заклопотаність або відсутність інтересу до роботи;

· Захворювання, біль і недостатнє харчування.

Стомлення центрального походження на відміну від м'язового стомлення може зникати миттєво при деяких умовах, коли, наприклад:

· Одна втомлива діяльність змінюється іншою;

· Змінюється обстановка;

· Організм приходить у стан тривоги при страху або загрозливої ??небезпеки;

· Інтерес до роботи відновляється завдяки новій інформації;

· Змінюється настрій.

Можливість раптового зникнення нервово-психічного стомлення вказує на те, що воно не пов'язане ні з накопиченням «речовин стомлення», ні з вичерпанням енергетичних резервів. Скоріше, нервово-психічне стомлення пов'язано з ретикулярної формацією, активність якої змінюється не тільки при інтенсивній розумовій роботі, але і під впливом одноманітної діяльності. Стомлення, викликане одноманітністю роботи, можна знизити шляхом зміни каналу сприйняття інформації, хоча таким способом не можна запобігти стомлення при більш тривалих впливах. Наприклад, при далеких поїздках на автомобілі по шосе нервово-психічному стомлення можна протидіяти, слухаючи радіо.

При фізичній роботі нервово-психічне стомлення може виникати через афферентной імпульсації від працюючих м'язів до головного мозку, яка не тільки створює відчуття того, що м'язи втомилися (або навіть болять), але і пригнічує функцію кори (викликаючи, таким чином, нервово-психічний стомлення). Можливо, що ці рецептори ідентичні м'язовим рецепторам, про які вже згадувалося.

3.3. Способи боротьби з втомою

Без втоми немає тренування, не відбувається адаптація організму до фізичного або розумової діяльності. Стомлення стимулює процес, відновлення, розширює резервні можливості організму. Отже, стомлення виконує не тільки охоронну роль, але й має важливе значення у вдосконаленні робочих механізмів організму.

І.М. Сєченов стверджував, що стомлення краще попередити, ніж боротися з ним. Він вважав, що своєчасний відпочинок - один з кращих засобів профілактики втоми. В даний час відомо, що поліпшення умов праці, в тому числі за рахунок раціональної організації режиму праці та відпочинку є оптимальним засобом профілактики втоми.

Заходи боротьби з розвиваються втомою:

1. Своєчасне призначення відпочинку - активного або пасивного; при неглибокому, невираженому втомі навіть короткочасний відпочинок, наприклад, 3-5 хвилин в середньому, дає позитивний ефект.

2. Збільшення мікропауз - проміжків між окремими операціями.

3. Регламентація фізичного і розумового навантаження; при розвитку втоми доцільно знизити потужність виконуваної роботи.

4. Використання функціональної музики.

5. Застосування факторів, що підвищують потік аферентних імпульсів в ЦНС - наприклад, виконання виробничої гімнастики, подразнення шкірних покривів при виконанні самомасажу і взаімомассажа голови, обличчя, щей, тулуба.

6. Аутогенне тренування, дихальна гімнастика.

7. Використання фармакологічних препаратів, що підвищують працездатність, наприклад, глюкози, вітаміну С, глютамінової кислоти, елеутерококу, женьшеню, жовтого цукру (адаптогенів), стимуляторів мобілізуючого дії (наприклад, адреноміметики непрямої або змішаної дії типу фенамина), речовин з загальностимулюючу-щим дією на ЦНС, наприклад; аналептиков (стрихнін, секурінін, кофеїн, в тому числі у вигляді напоїв чаю або кави), інгібіторів МАО (ніаламід), а також стимуляторів "економізується" типу, наприклад, антигіпоксантів.

Для підвищення розумової працездатності, профілактики розумового стомлення і боротьби з ним, пропонуються наступні фармакологічні препарати:

1. Речовини, що підвищують "тонус" мозку і рівень емоційного реагування:

· Адреномиметики непрямої дії - фенамін, центедрін, реактіван;

· Інгібітори фосфодіестерази і антагоністи аденозину - кофеїн, теофілін та інші ксантіни;

· Стимулятори ЦНС з тонізуючу дію - стрихнін, китайський лимонник, женьшень, елеутерокок, жовтий цукор;

· Антидепресанти з переважанням активирующего ефекту типу ніаламід.

2. Речовини, що підвищують процеси медіації в структурах мозку, що мають відношення до процесів навчання:

· Антихолінестеразні речовини (галантамін та ін.);

· Олігопептиди пам'яті - фрагменти АКТГ, кортикотропін, меланоцітстімулірующій гормон, лізіл-вазопресин.

3. Речовини, що активують енергетичний та пластичний обмін мозку:

· Псіхоенергізатори, ноотропні речовини (пірацетам, мефексамід);

· Актопротектори типу пірувату.

4. Речовини, що оптимізують емоційний статус і рівень збудливості мозку в стресових ситуаціях:

транквілізатори, антидепресанти з переважанням седативного (заспокійливого) дії, бета-адреноблокатори типу обзидана, анаприлина.

3.4. Організація розпорядку робочого дня

Режим праці та відпочинку є одним з найважливіших факторів, що визначають динаміку працездатності людини. При "конструюванні" відповідного режиму праці та відпочинку слід враховувати загальну тривалість робочої зміни, інтенсивність навантаження в кожну половину робочої зміни, внутрішньозмінні регламентовані і нерегламентовані перерви на відпочинок (мікропаузи, макропаузи, обідня перерва) та їх зміст, внесменние види відпочинку, змінність роботи і послідовність чергування робочих змін.

Тривалість робочої зміни або робочого дня не повинна перевищувати 7-8 годин. Більш тривалі проміжки роботи без відповідного відпочинку, наприклад, 12-годинні або добові роботи, супроводжуються більш високим рівнем захворюваності, ніж звичайні види трудової діяльності. Загальновизнано, що робота в дві зміни не викликає істотних відхилень у стані здоров'я і працездатності. У той же час нічні зміни - найбільш неприйнятний варіант роботи, так як при цьому порушується природний біоритм організму. При тризмінній роботі захворюваність людей після нічної зміни завжди вище, ніж після ранкової або денної.

У кожній половині робочої зміни є три фази: врабативанія, високої стійкої працездатності і зниження працездатності через розвиток стомлення. При плануванні темпу роботи повинна враховуватися потужність виконуваної роботи. Так, на конвеєрних лініях з цією метою застосовуються варіатори швидкості руху конвеєра (такту конвеєра) - на початку зміни задається швидкість нижча за середню, потім вона поступово зростає (як і працездатність), досягаючи максимуму до моменту найвищої працездатності, а при появі перших ознак втоми вона знову зменшується. Аналогічна варіація швидкості руху конвеєра використовується і в другій половині робочої зміни. Застосування воротарів дає високий охоронний і виробничий ефект.

Розрізняють три види внутрисменного відпочинку: мікропаузи, макропаузи і обідню перерву. Перерви, передбачені регламентом виробництва, називаються регламентованими. Їх ефективність як відновного заходу - вище перерв, які відбуваються "без дозволу" - нерегламентованих.

Мікропаузи

Це проміжки між окремими операціями або між окремими елементами операцій. Зазвичай тривалість кожної мікропаузи 1-2 сек. В середньому за весь робочий день сума всіх мікропауз повинна становити 7-10% від робочого часу, наприклад, при 8-годинній зміні - 48 хвилин. Відсутність мікропауз в умовах конвеєрного виробництва викликає глибоке стомлення. Тому мікропаузи повинні передбачатися при розрахунках норми виробітку. Під час мікропауз виникають умови для короткочасного відпочинку, що запобігає розвитку глибокого стомлення.

Макропаузи

Являють собою перерви на відпочинок тривалістю 5-10 хвилин або більше. Чим вище потужність виконуваної роботи (чим вище тяжкість роботи), тим більше потрібно часу на відпочинок. Наприклад, шахтарі приблизно 50% часу перебування під землею змушені відпочивати: в іншому випадку, якщо тривалість відпочинку буде зменшена, їх продуктивність праці суттєво впаде. Отже, сумарний час відпочинку (сума макропауз) визначається тяжкістю роботи. При легкому по важкості та напруженості трудовому процесі достатньо в кожній половині робочої зміни 1-2 перерви на відпочинок тривалістю 5-10 хвилин. Тривалі (більше 10 хвилин) або часті перерви знижують працездатність і вимагають додаткового часу для врабативанія.

У період макропауз (і в період обіду) може бути наданий активний і пасивний відпочинок. Активний відпочинок - це відпочинок, при якому тимчасово включаються м'язові групи, які беруть у основній роботі. Наприклад, рух ногами при постійній роботі руками. Феномен активного відпочинку був виявлений І. М. Сєченовим. Активний відпочинок ефективніше для відновлення працездатності, ніж пасивний відпочинок. Це положення підтверджено численними спостереженнями, але в останні роки показано, що ефективність активного відпочинку залежить від потужності виконуваної роботи: при середній і високій важкості праці (III, IV ст.) Його ефективність менше, ніж при легкій праці; у літніх людей ефективність активного відпочинку нижче, ніж пасивного. Отже, підхід до використання активного відпочинку повинен бути диференційованим. Форми активного відпочинку - виробнича гімнастика або довільні самостійні руху працюючого в цеху або за його межами.

Обідня перерва

На відміну від мікро- і макропауз, не входить у поняття "робочий час", так як згідно з трудовим законодавством, час на обідню перерву йде за рахунок особистого бюджету часу працюючого. Його тривалість не повинна бути менше 30 хвилин, т. К. Коротший проміжок часу не дає повноцінного відновлювального ефекту. Ця перерва призначений не тільки для прийому їжі (до речі, при роботі не рекомендується рясний обід), але і для відпочинку - пасивного або активного, що визначається характером роботи. При розумової діяльності, як правило, у всіх випадках рекомендується активний відпочинок під час макропауз і обідньої перерви. При розумової діяльності макропаузи призначаються кожні 45 хвилин, в основному по 5 хвилин, а ближче до обідньої перерви - по 10 хвилин. Обідня перерва призначають в середині робочої зміни.

У режим робочого дня також вводять елементи виробничої гімнастики та функціональної музики.

Виробнича гімнастика

Ввідну гімнастику використовують для підвищення швидкості врабативанія; физкультпаузу проводять щодня протягом 5-10 хвилин від 1 до 4 разів на зміну з метою підтримання високої працездатності протягом робочого дня і призначають її в період починається стомлення, у момент зниження кривої працездатності; фізкультпаузи проводять з метою зниження втоми: в межах 2-3 хвилин виконують 2-3 вправи, наприклад, перша вправа - це "потягування", друге і третє вправи - це розминка м'язів шиї, рук, ніг - тієї частини тіла, в якій відчувається найбільша втома.

Функціональна музика

Широко застосовується на виробництві. Використовують зустрічну музику, її транслюють перед початком роботи з метою підвищення процесів врабативанія; функціональну музику на початку зміни - для підвищення процесів врабативанія і в період розвитку втоми (у цьому випадку, на відміну від музики врабативанія, використовується плавна, мелодійна, співуча мелодія); в кінці робочої зміни транслюють предфінальную музику, а після закінчення роботи - фінальну. Конкретний зміст музичного впливу визначається психологічної метою: для зняття втоми потрібно спокійна музика, для підвищення процесу врабативанія - ритмічна і мажорна.

4. Висновок

Вивчення умов підвищення ефективності трудової діяльності людини - одна з самостійних завдань психології праці. Серед таких умов виділяють підтримка оптимальної працездатності на основі створення оптимального функціонального стану. Важливо при цьому застосовувати заходи з профілактики та корекції несприятливих функціональних станів (стомлення, монотонії, стресу та ін.). Це передбачає, по-перше, усунення об'єктивних причин їх виникнення (складання оптимального, режиму праці та відпочинку, чергування видів трудових дій та ін.), По-друге, формування у людини навичок регулювання та управління своїм функціональним станом (використання системи спеціальних тренувань з метою підготовки до несприятливих ситуацій, методик нервово-м'язової релаксації, аутотренінгу).

Якщо режим праці та відпочинку організований раціонально, то продуктивність праці, працездатність і рівень здоров'я на даній ділянці виробництва можуть бути високими. Слід мати на увазі, що режим праці та відпочинку - це дуже гнучкий інструмент, який періодично слід перевіряти - чи дає він максимально корисний ефект чи ні. В останньому випадку його треба модифікувати.

Орієнтація сучасного менеджменту на концепцію "людських резервів" вимагає від керівника розуміння психології та фізіології трудової діяльності, тих механізмів, які лежать в основі взаємодії людей у ??процесі праці, в поєднанні і з урахуванням індивідуальних особливостей кожного для створення найбільш сприятливих умов творчої самоорганізації.

5. Список використаної літератури

1. Лукашевич Н.П., Сингаївська І.В., Бондарчук Є.І. Психологія праці, 1997

2. Фізіологія людини: У 3-х томах, під ред. Р.Шмідта і Г.Тевса, 1996

3. Агаджанян Н.А., Тель Л.З., Циркін В.І., Чеснокова С.В. Фізіологія людини, 1998

4. Ж. Шеррер Фізіологія праці, 1973

Авіація і космонавтика
Автоматизація та управління
Архітектура
Астрологія
Астрономія
Банківська справа
Безпека життєдіяльності
Біографії
Біологія
Біологія і хімія
Біржова справа
Ботаніка та сільське господарство
Валютні відносини
Ветеринарія
Військова кафедра
Географія
Геодезія
Геологія
Діловодство
Гроші та кредит
Природознавство
Журналістика
Зарубіжна література
Зоологія
Видавнича справа та поліграфія
Інвестиції
Інформатика
Історія
Історія техніки
Комунікації і зв'язок
Косметологія
Короткий зміст творів
Криміналістика
Кримінологія
Криптологія
Кулінарія
Культура і мистецтво
Культурологія
Логіка
Логістика
Маркетинг
Математика
Медицина, здоров'я
Медичні науки
Менеджмент
Металургія
Музика
Наука і техніка
Нарисна геометрія
Фільми онлайн
Педагогіка
Підприємництво
Промисловість, виробництво
Психологія
Психологія, педагогіка
Радіоелектроніка
Реклама
Релігія і міфологія
Риторика
Різне
Сексологія
Соціологія
Статистика
Страхування
Будівельні науки
Будівництво
Схемотехніка
Теорія організації
Теплотехніка
Технологія
Товарознавство
Транспорт
Туризм
Управління
Керуючі науки
Фізика
Фізкультура і спорт
Філософія
Фінансові науки
Фінанси
Фотографія
Хімія
Цифрові пристрої
Екологія
Економіка
Економіко-математичне моделювання
Економічна географія
Економічна теорія
Етика

8ref.com

© 8ref.com - українські реферати


енциклопедія  бефстроганов  рагу  оселедець  солянка