трусики женские украина

На головну

Шкідливі звички і фізична культура - Медичні науки

НОВОСИБІРСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ ПЕДАГОГІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ

КАФЕДРА ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

РЕФЕРАТ

ТЕМА: «ДОВГОЛІТТЯ І ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА»

Виконав: Замятин Максим, ФРЯїЛ,

гр 205.

Перевірив: Шкляров С.В.

НГПУ - 99

ВВЕДЕННЯ

Здоров'я - безцінне надбання не тільки кожної людини, але і всього суспільства. При зустрічах, розлученнях з близькими і дорогими людьми ми бажаний ним доброго і міцного здоров'я оскільки це - основна умова і застава повноцінного і щасливого життя. Здоров'я допомагає нам виконувати наші плани, успішно вирішувати основні життєві задачі, долати труднощі, а якщо доведеться, то і значні перевантаження. Добре здоров'я, що розумно зберігається і що укріпляється самою людиною, забезпечує йому довге і активне життя.

Наукові дані свідчать про те, що у більшості людей при дотриманні ними гігієнічних правил є можливість жити до 100 років і більш.

На жаль, багато які люди не дотримують самих найпростіших, обгрунтованих наукою норм здорового образу життя. Одні стають жертвами малоподвижности (гиподинамии), зухвалої передчасне старіння, інші вживають надмірно в їжі з майже неминучим в цих випадках розвитком ожиріння, склерозу судин, а у деяких - цукрового діабету, треті не уміють відпочивати, відволікатися від виробничих і побутових турбот, вічне беспокойны, нервові, страждають безсонням що в кінцевому результаті приводить до численних захворювань внутрішніх органів. Деякі люди, піддаючись згубній звичці до куріння і алкоголю, активно укорочують своє життя.ВПЛИВ РУХОВОЇ АКТИВНОСТІ НА ТРИВАЛІСТЬ ЖИТТЯ

Для працівників розумового труда систематичне заняття фізкультурою і спортом придбаває виняткове значення. Відомо, що навіть у здорової і нестарої людини, якщо він не тренований, веде,, сидячий,, образ життя і не займається фізкультурою, при самих невеликих фізичних навантаженнях частішає дихання, з'являється серцебиття. Навпаки, тренована людина легко справляється зі значними фізичними навантаженнями. Сила і працездатність серцевого м'яза, головного двигуна кровообігу, знаходиться в прямій залежності від сили і розвитку всієї мускулатуры. Тому фізичне тренування, розвиваючи мускулатуру тіла, в той же час зміцнює серцевий м'яз. У людей з нерозвиненої мускулатурой м'яз серця слабий, що виявляється при будь-якій фізичній роботі.

Фізкультура і спорт вельми корисні і обличчям фізичного труда, оскільки їх робота нерідко пов'язана з навантаженням якої-небудь окремої групи м'язів, а не всією мускулатуры загалом. Фізичне тренування зміцнює і розвиває скелетну мускулатуру, серцевий м'яз, судини, дихальну систему і багато які інші органи, що значно полегшує роботу апарату кровообігу, благотворно впливає на нервову систему.

Внаслідок недостатньої рухової активності в організмі людини порушуються нервно-рефлекторные зв'язки, закладені природою і закріплені в процесі важкого фізичного труда, що приводить до розладу регуляции діяльності сердечнососудистой і інших систем, порушення обміну речовин і розвитку дегенеративних захворювань (атеросклероз і інш.). Для нормального функціонування людського організму і збереження здоров'я необхідна певна «доза» рухової активності. У зв'язку з цим виникає питання про так звану звичну рухову активність, т. е. діяльності, що виконується в процесі повсякденного професійного труда і в побуті. Найбільш адекватним вираженням кількості зробленої мышечной роботи є величина энергозатрат. Мінімальна величина добових энергозатрат, необхідних для нормальної життєдіяльності організму, становить 12--16 МДж (в. залежність від віку, підлоги і маси тіла), що відповідає 2880--3840 ккал. З них на мышечную діяльність повинно витратитися не менше за 5,0--9,0 МДж (1200--)(1900 ккал); інші енерговитрати забезпечують підтримку життєдіяльності в стані спокою, нормальну діяльність систем дихання і кровообігу, обмінні процеси і т. д. (енергія основного обміну). У економічно розвинених країнах за останні 100 років питома вага мышечной роботи як генератора енергії, що використовується людиною, скоротився майже в 200 раз, що привело до зниження энергозатрат на мышечную діяльність (робочий обмін) в середньому до 3,5 МДж. Різке обмеження рухової активності в останні десятиріччя привело до зниження функціональних можливостей людей середнього віку. Так, наприклад, величина МПК у здорових чоловіків знизилася приблизно з 45,0 до 36,0 мл/кг. Таким чином, у більшої частини сучасного населення економічно розвинених країн виникла реальна небезпека розвитку гипокинезии. Синдром, або гипокинетическая хвороба, являє собою комплекс функціональних і органічних змін і хворобливих симптомів, що розвиваються внаслідок розузгодження діяльності окремих систем і організму загалом із зовнішньою середою. У основі патогенеза цього стану лежать порушення енергетичного і пластичного обміну (передусім в мышечной системі). Механізм захисної дії інтенсивних фізичних вправ закладений в генетичному коді людського організму. Скелетні м'язи, в середньому становляча 40 % маса тіла (у чоловіків), генетично запрограмовані природою на важку фізичну роботу. «Рухова активність належить до числа основних чинників, що визначають рівень обмінних процесів організму і стан його кісткової, мышечной і сердечно-судинної систем», -- писав академік В. В. Парін (1969). Чим інтенсивніше рухова діяльність в межах оптимальної зони, тим повніше реалізовується генетична програма і збільшуються енергетичний потенціал, функціональні ресурси організму і тривалість життя. Розрізнюють загальний і спеціальний ефект фізичних вправ, а також їх опосередкований вплив на чинники ризику. Найбільш загальний ефект тренування полягає у витраті енергії, прямо пропорційній тривалості і інтенсивностям мышечной діяльності, що дозволяє компенсувати дефіцит энергозатрат. Важливе значення має також підвищення стійкості організму до дії несприятливих чинників зовнішньої середи: стресових ситуацій, високих і низьких температур, радіації, травм, гипоксии. Внаслідок підвищення неспецифічного імунітету підвищується і стійкість до простудних захворювань. Однак використання граничних тренувальних навантажень, необхідних у великому спорті для досягнення «піку» спортивної форми, нерідко приводить до протилежного ефекту-- пригнобленню імунітету і підвищенню сприйнятливості до інфекційних захворювань. Аналогічний негативний ефект може бути отриманий і при заняттях масовою фізичною культурою з надмірним збільшенням навантаження. Спеціальний ефект оздоровчого тренування пов'язаний з підвищенням функціональних можливостей сердечно-судинної системи. Він полягає в экономизации роботи серця в стані спокою і підвищенні резервних можливостей апарату кровообігу при мышечной діяльності. Один з найважливіших ефектів фізичного- тренування -- урежение частоти серцевих скорочень в спокої (брадикардия) як вияв экономизации серцевої діяльності і більш низької потреби міокарда в кисні. Збільшення тривалості фази діастоли (розслаблення) забезпечує більший ліжечко і краще постачання серцевого м'яза киснем. Таким чином, із зростанням рівня тренированности потреба міокарда в кисні знижується як в стані спокою, так і при субмаксимальных навантаженнях, що свідчить про экономизации серцевої діяльності. Фізична культура є основним засобом, затримуючим вікове погіршення фізичних якостей і зниження адаптационных здібностей організму загалом і сердечно-судинної системи зокрема, неминучих в процесі инволюции. Вікові зміни відбиваються як на діяльності серця, так і на стані периферичних судин. З віком істотно знижується здатність серця до максимальних напружень, що виявляється у віковому зменшенні максимальної частоти серцевих скорочень. З віком функціональні можливості серця знижуються навіть при відсутності клінічних ознак. Так, ударний об'єм серця в спокої у віці 25 років до 85 років меншає на 30 %, розвивається гіпертрофія міокарда. Хвилинний об'єм крові в спокої за вказаний період меншає в середньому на 55--60 %.. З віком також відбуваються зміни в судинній системі: знижується еластичність великих артерій, підвищується загальний периферичний судинний опір, в результаті до 60--70 рокам систолическое тиск підвищується на 10--40 мм рт. ст. Всі ці зміни в системі кровообігу, зниження продуктивності серця спричиняють за собою виражене зменшення максимальних аеробний можливостей організму, зниження рівня фізичної працездатності і витривалості. кальцію в їжі посилюють ці зміни. Адекватне фізичне тренування, заняття оздоровчою фізичною культурою здатні значною мірою припинити вікові зміни різних функцій. У будь-якому віці за допомогою тренування можна підвищити аеробний можливості і рівень витривалості -- показники біологічного віку організму і його життєздатність. Підвищення фізичної працездатності супроводиться профілактичним ефектом відносно чинників ризику сердечно-судинних захворювань: зниженням ваги тіла і жирової маси, змісту холестерину і триглицеридов в крові, зниженням артеріального тиску і частоти серцевих скорочень. Крім того, регулярне фізичне тренування дозволяє значною мірою загальмувати розвиток вікових инволюционных змін фізіологічних функцій, а також дегенеративних змін різних органів і систем (включаючи затримку і зворотний розвиток атеросклерозу). У цьому відношенні не є виключенням і костно-мышечная система. Виконання фізичних вправ позитивно впливає на всі ланки рухового апарату, перешкоджаючи розвитку дегенеративних змін, пов'язаних з віком і гиподинамией. Підвищується мінералізація кісткової тканини і вміст кальцію в організмі, що перешкоджає розвитку остеопороза. Збільшується притока лімфи до суглобових хрящів і межпозвонковым дискам, що є кращим засобом профілактики артроза і остеохондроза.

Одними з самих популярних вправ, рекомендованих для профілактики, оздоровлення є біг, ходьба, плавання. Необхідно також додати, що дані вправи не будуть ефективні, якщо вони виконуються час від часу, по волі випадку, адже однією з основних переваг подібних вправ є їх систематичність, циклічність. Також важко чекати ефекту без «додаткових» заходів: правильного живлення, загартування, здорового образу життя.

ОЗДОРОВЧИЙ БІГ

Оздоровчий біг є найбільш простим і доступним (в технічному відношенні) виглядом циклічних вправ, а тому і самим масовим. По самим скромним підрахункам, біг як оздоровчий засіб використовують більше за 100 млн. людей середнього і немолодого віку нашої планети. Згідно з офіційними даними, в нашій країні зареєстроване 5207 клубів любителів бігу, в яких займається 385 тис. любителів бігу; самостійно бігаючих нараховується 2 млн. людина.

Загальний вплив бігу на організм пов'язаний із змінами функціонального стану центральної нервової системи, компенсацією бракуючих энергозатрат, функціональними зсувами в системі кровообігу і зниженням захворюваності.

Тренування в бігу на витривалість є незамінним засобом розрядки і нейтралізації негативних емоцій, які спричиняють хронічне нервове перенапруження. Ці ж чинники значно підвищують ризик міокарда внаслідок надлишкового надходження в кров гормонів надпочечников -- адреналіну і норадреналина.

Оздоровчий біг (в оптимальному дозуванні) в поєднанні з водними процедурами є кращим засобом боротьби з неврастенією і безсонням -- хворобами XX віку, викликаними нервовим перенапруженням достатком поступаючої інформації. У результаті знімається нервове напруження, поліпшується сон і самопочуття, підвищується працездатність, а отже - тонус всього організму, самим безпосереднім образом що впливає на тривалість життя. Особливо корисний в цьому відношенні вечірній біг, який знімає негативні емоції, накопичені за день, і «спалює» надлишок адреналіну, що виділяється внаслідок стресів. Таким чином, біг є кращим природним транквілізатор -- більш дійовим, ніж лікарські препарати.

Спеціальний ефект біговий тренування полягає в підвищенні функціональних можливостей сердечно-судинної системи і аеробний продуктивності організму. Підвищення функціональних можливостей виявляється передусім в збільшенні скорочувальної і «насосної» функцій серця, зростанні фізичної працездатності.

Крім основних оздоровчих ефектів бігу, пов'язаних з впливом на системи кровообігу і дихання, необхідно відмітити також його позитивний вплив на вуглеводний обмін, функцію печінки і шлунково-кишкового тракту, кісткову систему.

Поліпшення функції печінки пояснюється збільшенням споживання кисня печінковою тканиною під час бігу в 2--3 рази -- з 50 до 100--150 мл/міна. Крім того, при глибокому диханні під час бігу відбувається масаж печінки діафрагмою, що поліпшує стік жовчі і функцію жовчних протоків, нормализуя їх тонус. Регулярні тренування в оздоровчому бігу позитивно впливають на всі ланки опорно-рухового апарату, перешкоджаючи розвитку дегенеративних змін, пов'язаних з віком і гиподинамией.ЧАСТОТА ЗАНЯТЬ

Оптимальна частота занять для початківців -- 3 рази в тиждень. Більш часті тренування можуть привести до перевтоми і травм опорно-рухового апарату, оскільки відбудовний період після занять у людей середнього віку збільшується до 48ч. Збільшення кількості занять у підготовлених любителів оздоровчого бігу до 5 разів в тиждень недостатнє обгрунтовано. Зменшення кількості занять до двох в тиждень значно менш ефективне і може використовуватися лише для підтримки досягнутого рівня витривалості (але не її розвитку). При цьому можливе зниження інтенсивності навантаження до нижньої межі -- при збільшенні тривалості заняття.

Погіршення деяких показників діяльності сердечно-судинної системи при 5-разових тренуваннях пояснюється тим, що у цьому разі заняття частково проходять на фоні неповного відновлення, тоді як при 3-разових тренуваннях організм має великі можливості для повноцінного відпочинку і відновлення. У зв'язку з цим рекомендації деяких авторів об необхоимости. щоденних (разових) тренувань в оздоровчому бігу позбавлені основ. Однак при зменшенні інтенсивності навантаження нижче оптимальною (наприклад, при тренуванні в оздоровчій ходьбі) частота занять повинна бути не менш 5 разів в тиждень.МЕТОДИКА ЗАНЯТЬ

Перша фаза (підготовча) --коротка і легка розминка не більше за 10--15 мін. Включає вправи на розтягання (для м'язів нижніх кінцівок і суглобів) для профілактики травм опорно-рухового апарату. Використання в розминці силових вправ (отжиманий, присідання) небажане, оскільки на початку тренування у людей середнього і немолодого віку можуть виникнути ускладнення в діяльності сердечно-судинної системи (різке підвищення артеріального тиску, болю в області серця і т. д.).

Друга фаза (основна)--аеробний. Складається з бігу оптимальної тривалості і інтенсивності, що забезпечує необхідний тренувальний ефект: підвищення аеробний можливостей, рівня витривалості і працездатності.

Третя фаза (заключна) -- «заминка», тобто виконання основної вправи із зниженою інтенсивністю, що забезпечує більш плавний перехід від стану високої рухової активності (гипердинамии) до стану спокою. Це означає, що в кінці забігу необхідно зменшити швидкість, а після фінішу ще трохи пробігти трусцой або просто походити декілька хвилин. Різка зупинка після швидкого бігу може привести до небезпечного порушення серцевого ритму внаслідок інтенсивного викиду в кров адреналіну. Можливий також гравітаційний шок -- внаслідок вимкнення «мышечного насоса», що полегшує притоку крові до серця.

Четверта фаза (силова--)(по Куперу), тривалість 15--20 мін. Включає декілька основних общеразвивающих вправ силового характеру (для зміцнення м'язів плечового пояса, спини і брюшного преса), направлених на підвищення силової витривалості. Після бігу необхідно також виконувати вправи на розтягання в уповільненому темпі, фіксуючи крайні положення на декілька секунд (для відновлення функцій навантажених мышечных груп і хребта).

Незважаючи на всю простоту техніки оздоровчої ходьби і бігу, в цьому питанні потрібно чітко слідувати рекомендаціям, оскільки грубі помилки в техніці можуть стати причиною травм опорно-рухового апарату.

Основна причина травматизации опорно-рухового апарату у людей середнього і немолодого віку при заняттях оздоровчим бігом -- перенапруження. Дуже швидке збільшення тренувальних навантажень є надмірним для детренированных м'язів, зв'язок і суглобів. «Багато які намагаються повернути колишню фізичну форму за допомогою фізичної культури, -- пише лікар Аллман, -- і починають займатися з тією ж інтенсивністю, що і 20 років тому».

До додаткових чинників, сприяючих пошкодженню опорно-рухового апарату, можна віднести біг по твердому грунту, надлишкову масу тіла, взуття, не придатну для бігу.ТЕХНІКА БІГУ

Професор Д. Д. Донської (1983) виділяє чотири рівні навчання техніці оздоровчої ходьби і бігу.

1 рівень -- дозована ходьба. Звичайна ходьба в звичному темпі, але суворо дозована по тривалості і швидкості пересування; при цьому зберігається індивідуальна техніка ходьби. Як правило, це ходьба пасивна.

2 рівень -- оздоровча ходьба. У роботу включаються додаткові мышечные групи нижніх кінцівок і таза, що збільшує загальну витрату енергії і значно підвищує її ефективність. Характерні особливості: активне відштовхування стопою; перенесення ноги поворотом таза уперед з активним перекочуванням -- за рахунок притягнення тіла уперед до опорної ноги; постановка стоп майже паралельно один одному з мінімальним розворотом. Треба уникати «стопора» -- «натикання» на край п'ятки (зріз каблука), тому гомілка не треба винести дуже далеко уперед. Таким чином, оздоровча ходьба багато в чому нагадує спортивну -- за винятком підкреслено активної роботи руками (що, до речі, абсолютно не обов'язково). Перехід від звичайної ходьби до оздоровчої здійснюється поступово, з періодичним включенням нових елементів.

3 рівень -- біг трусцой. Біг з швидкістю 7--9 км/ч, джоггинг (повільний біг), або «шаркаючий» біг. Його техніка індивідуальна. Характерні особливості: невисока швидкість, «шлепанье» розслабленою стопою і жорсткий удар п'яткою об опору внаслідок «натикання».

4 рівень--легкий пружний біг (футинг) з швидкістю 10--12 км/ч. Є проміжним етапом від бігу трусцой до спортивного бігу. При постановці ноги на опору м'яза стопи і гомілки пружно напружуються, а удар пом'якшується. Приземлення на зовнішнє зведення стопи з м'яким перекочуванням на всю стопу і одночасним поворотом таза уперед. Приземлення, перекочування і активне відштовхування стопою здійснюються швидко, в одне торкання; поштовх м'який. Така техніка бігу значно поліпшує амортизаційні властивості суглобів і попереджає травми. Однак перехід до пружного бігу повинен відбуватися плавно і поступово, по мірі зростання тренированности і зміцнення м'язів, зв'язок і суглобів. Спроби початківців імітувати техніку спортивного бігу (високе винесення стегна, різкий поштовх, широкий крок) внаслідок нераціональної витрати енергії спричиняють різке збільшення пульсу і швидко приводять до стомлення; тренування стає неефективним.

У зв'язку з цим на першому етапі тренування, коли рівень фізичної підготовленості надто низький і руховий апарат повністю детренирован внаслідок багаторічної гиподинамии, повинен застосовуватися біг трусцой. Це біг в полегшених умовах: повне розслаблення; руки полуопущены, ноги майже прямі; м'який, легкий поштовх; дрібний, дрібочучий крок. У процесі багаторічного тренування поступово виробляється раціональна і економна техніка, відповідна індивідуальним особливостям.

ХОДЬБА НА ЛИЖАХ

Цей вигляд циклічних вправ використовується в північних регіонах з відповідними кліматичними умовами і. по своєму оздоровчому впливу не поступається бігу. При ходьбі на лижах, крім м'язів гомілки і стегна, в роботу включаються також м'яза верхніх кінцівок і плечового пояса, спини і живота, що вимагає додаткової витрати енергії

Участь в роботі практично всіх основних мышечных груп сприяє гармонійному розвитку елементів опорно-рухового апарату. Цей вигляд циклічних вправ сприятливо впливає на нервову систему, оскільки виконується на свіжому повітрі. Специфіка рухового навику в ходьбі на лижах підвищує почуття рівноваги (дуже важливе для немолодих людей) внаслідок тренування опорно-рухового і вестибулярний апарату. Виразно виявляється і загартовуючий ефект, підвищується несприйнятливість організму до простудних захворювань. Не випадково по оздоровчому впливу Купер ставить ходьбу на лижах на перше місце, оцінюючи її навіть вище, ніж біг.

Навантаження на суглоби і небезпеку їх травматизации при ходьбі на лижах значно менше, ніж при бігу. Однак техніка пересування на лижах більш складна і для непідготовлених початківців середнього і немолодого віку може представляти певні труднощі, імовірність травматизму (включаючи переломи), зростає. У зв'язку з цим для лыжных прогулянок потрібно вибирати відносно рівні траси без великого перепаду висот. Круті підйоми надають додаткове (часом надмірну) навантаження на систему кровообігу.

ПЛАВАННЯ

У цьому вигляді циклічних вправ також беруть участь всі мышечные групи, але внаслідок горизонтального положення тіла і специфіки водного середовища навантаження на систему кровообігу в плаванні менше, ніж в бігу або ходьбі на лижах. Для досягнення необхідного оздоровчого ефекту занять плаванням необхідно розвинути досить велику швидкість. Без оволодіння правильною технікою плавання зробити це досить важко. Внаслідок утрудненого вдиху (тиск води на грудну клітку) і видиху у воду плавання сприяє розвитку апарату зовнішнього дихання і збільшенню життєвої ємності легких.

Специфіка умов для занять плаванням (підвищена вогкість, мікроклімат басейну) особливо сприятливі для людей з бронхіальною астмою. При плаванні приступів астми звичайно не виникає, тоді як під час бігу при форсованому диханні їх, імовірність вище. Практична відсутність навантаження на суглоби і хребет дозволяє успішно використати цей вид мышечной діяльності при захворюваннях хребта (деформація, дискогенный радикулит і т. д.).

Енергетичне забезпечення мышечной діяльності при плаванні відрізняється рядом особливостей. Вже саме перебування у воді (без виконання яких-небудь рухів) спричиняє збільшення витрати енергії на 50% (в порівнянні з рівнем спокою), підтримка тіла у воді вимагає збільшення витрати енергії вже в 2--3 рази, оскільки теплопровідність води в 25 раз більше, ніж повітря. Внаслідок високого опору води на 1 м дистанції в плаванні витрачається в 4 рази більше енергії, ніж при ходьбі з аналогічною швидкістю, т. е. біля 3 ккал/кг на 1 км (при ходьбі --)( 0,7 ккал/кг/2), В зв'язку з цим плавання може стати прекрасним засобом нормалізації маси тіла--при умові регулярності навантаження (не менше за 30 мін 3 разу в тиждень). При оволодінні технікою плавання, досить інтенсивному і тривалому навантаженню плавання може ефективно використовуватися для підвищення функціонального стану системи кровообігу і зниження чинників ризику.

Знання особливостей впливу на організм різних видів циклічних вправ дозволяє правильно вибрати оздоровчі програми в залежності від стану здоров'я, віку і рівня фізичної підготовленості. Для більш різностороннього впливу на організм, виключення монотонності занять і адаптації до звичного фізичного навантаження протягом багаторічних тренувань доцільно тимчасове перемикання з одного вигляду циклічних вправ на іншій або ж використання їх в поєднанні. Так, наприклад, любителі лиж в зимовий час можуть повністю перемикатися на даний вигляд спорту (включаючи участь в змаганнях), а влітку обов'язково використати регулярні беговые тренування. Тільки круглогодичные заняття оздоровчою фізкультурою можуть бути ефективні для профілактики хвороб, а отже і для підвищення життєвого тонусу організму і тривалість життя.

ВИСНОВОК

Кожна людина має великі можливості для зміцнення і підтримки свого здоров'я, для збереження працездатності, фізичної активності і бадьорості до глибокої старості.

Статистика, дослідження, спостереження, так і просто здоровий глузд свідчать про неоцінимий позитивний вплив занять оздоровчою фізичною культурою на організм людини, і отже, на тривалість людського життя.ЛІТЕРАТУРА:

· Г. Гилмор. Біг ради життя. М,«Фізкультура і спорт», 1969.

· Чазов Е.И. Сердце і ХХ повік. М, «Педагогіка», 1982.

· А.Н. Клімов, Б.М. Ліповецкий. Бути або не бути інфаркту. М, «Медицина», 1981.

· Шаталова Г.С. Філософія здоров'я. М, 1997.

· І.П. Березін, Ю.В. Дергачев. Школа здоров'я.

Авіація і космонавтика
Автоматизація та управління
Архітектура
Астрологія
Астрономія
Банківська справа
Безпека життєдіяльності
Біографії
Біологія
Біологія і хімія
Біржова справа
Ботаніка та сільське господарство
Валютні відносини
Ветеринарія
Військова кафедра
Географія
Геодезія
Геологія
Діловодство
Гроші та кредит
Природознавство
Журналістика
Зарубіжна література
Зоологія
Видавнича справа та поліграфія
Інвестиції
Інформатика
Історія
Історія техніки
Комунікації і зв'язок
Косметологія
Короткий зміст творів
Криміналістика
Кримінологія
Криптологія
Кулінарія
Культура і мистецтво
Культурологія
Логіка
Логістика
Маркетинг
Математика
Медицина, здоров'я
Медичні науки
Менеджмент
Металургія
Музика
Наука і техніка
Нарисна геометрія
Фільми онлайн
Педагогіка
Підприємництво
Промисловість, виробництво
Психологія
Психологія, педагогіка
Радіоелектроніка
Реклама
Релігія і міфологія
Риторика
Різне
Сексологія
Соціологія
Статистика
Страхування
Будівельні науки
Будівництво
Схемотехніка
Теорія організації
Теплотехніка
Технологія
Товарознавство
Транспорт
Туризм
Управління
Керуючі науки
Фізика
Фізкультура і спорт
Філософія
Фінансові науки
Фінанси
Фотографія
Хімія
Цифрові пристрої
Екологія
Економіка
Економіко-математичне моделювання
Економічна географія
Економічна теорія
Етика

8ref.com

© 8ref.com - українські реферати


енциклопедія  бефстроганов  рагу  оселедець  солянка