Головна
Банківська справа  |  БЖД  |  Біографії  |  Біологія  |  Біохімія  |  Ботаніка та с/г  |  Будівництво  |  Військова кафедра  |  Географія  |  Геологія  |  Екологія  |  Економіка  |  Етика  |  Журналістика  |  Історія техніки  |  Історія  |  Комунікації  |  Кулінарія  |  Культурологія  |  Література  |  Маркетинг  |  Математика  |  Медицина  |  Менеджмент  |  Мистецтво  |  Моделювання  |  Музика  |  Наука і техніка  |  Педагогіка  |  Підприємництво  |  Політекономія  |  Промисловість  |  Психологія, педагогіка  |  Психологія  |  Радіоелектроніка  |  Реклама  |  Релігія  |  Різне  |  Сексологія  |  Соціологія  |  Спорт  |  Технологія  |  Транспорт  |  Фізика  |  Філософія  |  Фінанси  |  Фінансові науки  |  Хімія

Терміновий тренувальний ефект і систематизація спеціальних тренувальних вправ - Фізкультура і спорт

в залежності від рівня розвитку аеробних і анаеробних можливостей плавців виcoкого класу

Член-кореспондент Російської академії освіти, доктор педагогічних наук, професор Н.Ж. Булгакова, кандидати педагогічних наук В.Р. Соломатін, А. Журавік, Російська державна академія фізичної культури

Підвищення спортивних результатів у плаванні в чому залежить від уточнення наукових знань про особливості тренирующего -Вплив широкого кола - спеціальних вправ, використовуваних при підготовці висококваліфікованих плавців [3, 5-7].

Наявні в літературі дані [4, 6, 11] дозволяють говорити про те, що основні види вправ, що застосовуються в тренуванні плавців, істотно розрізняються по механічній ефективності, обсягом залученої в роботу м'язової маси, режиму роботи м'язів. Це неодмінно повинно відбитися на переважної спрямованості термінового тренувального ефекту.

У зв'язку з цим були проведені дослідження з метою систематизація одноразових тренувальних вправ за характером і величиною фізіологічних реакцій організму у відповідь на навантаження, а також від рівня розвитку максимуму аеробних і анаеробних можливостей у плавців високого класу.

Таблиця 1. Показники спеціальної працездатності при плаванні за допомогою рухів рук, ніг і в повній координації способами кроль на грудях і на спині, дельфін, брас на дистанціях 50, 100, 200, 400 м (n = 42)

 Дистанції, м Види упраж нений Показники спеціальної і працездатності

 VO2, л / хв VE, л / хв

 ExcCO2, л / хв

 кроль на спині дельфін брас кроль на спині дельфін брас кроль на спині дельфін брас

 50 Р 3,93 3,16 3,89 2,69 38,8 81,2 92,8 62,3 0,55 0,44 0,45 0,23

 1,12 0,53 0,88 0,78 25,5. 14,3 16,1 20,5 0,39 0,29 0,34 0,17

 Н 3,54 3,07 3,42 2,13 91,2 86,4 84,0 54,4 0,68 0,83 0,72 0,18

 0,81 0,58 1,05 0,69 24,9 19,4 27,5 17,3 0,31 0,43 0,30 0,11

 До 3,96 3,19 3,96 2,98 84,4 78,6 90,8 79,6 0,57 0,50 0,65 0,51

 0,94 0,62 0,6- 0,77 13,9 12,6 28,3 23,2 0,47 0,33 0,34 0,39

 100 Р 4,00 2,83 4,10 2,52 108,4 69,2 97,8 64,0 1,02 0,49 0,76 0,28

 1,30 0,47 0,50 0,65 34,7 10,5 20,1 18,3 0,68 0,26 0,40 0,19

 Н 4,00 2,72 4,22 2,44 104,0 74,4 109,6 68,8 1,05 0,59 1,19 0,36

 0,96 0,53 0,76 0,70 28,7 14,5 28,5 22,9 0,49 0,31 0,38 0,28

 До 4,37 3,65 4,05 2,65 119,2 102,0 110,8 72,0 1,30 1,08 1,19 0,60

 1,11 0,51 0,69 0,76 29,0 15,4 21,0 29,0 0,65 0,54 0,56 0,27

 200 Р 3,73 2,87 3,76 2,65 84,4 70,8 99.2 69,6 0,37 0,35 0,87 0,13

 1,12 0,41 0,68 0,71 12,8 10,3 31,7 17,7 0,31 0,32 0,42 0,11

 Н 4,25 3,32 4,01 2,95 118,4 94,8 105,6 80,0 0,97 0,66 0,69 0,65

 1,12 0,73 0,38 0,68 37,0 17,5 34,4 17,6 0,41 0,23 0,39 0,47

 До 4,28 3,51 4,47 3.80 08,8 100,4 114,0 102,0 0,89 0,87 1,44 0,99

 0,81 0,70 0,37 0,61 25,6 16,5 33,3 13,3 0,37 0,36 0,72 0,38

 400 Р 3,43 3,08 4,30 2,39 97,6 90,0 107,2 61,6 0,79 0,61 0,72 0,23

 0,71 0,93 0,66 0,65 22,2 14,5 18,2 18,7 0,56 0,44 0,36 0,17

 Н 4,46 3,14 3,09 2,39 98,00 77,2 86,4 62,8 0,40 0,38 0,69 0,15

 1,36 0,67 0,60 0,59 20,2 16,1 25,3 13,4 0,22 0,28 0,56 0,11

 До 4,67 3,22 4,51 3,15 116,4 83,2 110,4 83,6 0,88 0,67 0,82 0,62

 1,34 0,56 1,01 0,59 36,0 18,0 32,9 18,3 0,49 0,31 0,44 0,37

Умовні позначення: Р - плавання за допомогою рухів рук; Н - плавання за допомогою рухів ніг; К - плавання в повній координації рухів.

Організація і методи дослідження. У дослідженні взяли участь 42 плавця 16-18 років - кандидати в майстри і майстри спорту. Спортсменам пропонувалося проплисти дистанції 50, 100, 200 і 400 м з максимально доступною швидкістю за допомогою рухів рук, ніг і в повній координації способами кроль на грудях і на спині, дельфін і брас. Характер і глибина тренувального впливу кожної вправи визначалися за показниками газообміну (рівнем споживання кисню, легеневої вентиляції, неметаболіческого "надлишку" вуглекислого газу) [1, 2, 8-10].

Результати дослідження та їх обговорення. Проведене дослідження показало, що висококваліфіковані плавці 16-18 років володіють високим рівнем розвитку функціональних можливостей організму. Це пояснюється спрямованістю тренувального процесу, в якому найбільша частка тренувальних вправ носить аеробний і змішаний аеробно-анаеробний характер (табл. 1).

Порівняльний аналіз даних пропливанія дистанцій від 50 до 400 м з максимальною швидкістю чотирма спортивними способами і виконання тренувальних вправ за допомогою рухів рук і ніг виявив, що найвищі функціональні зрушення в організмі плавців відбуваються при плаванні про повну координації рухів, дещо менше - при плаванні з допомогою рухів ніг і рук.

У плаванні кролем на грудях більш високі значення рівня споживання кисню отримані при виконанні вправ за допомогою рухів ніг у порівнянні з плаванням за допомогою рук. Це пояснюється тим, що в першому випадку в роботу залучаються більш масивні групи м'язів, прості за структурою рухи виконуються у високому темпі. Тому плавання кролем на грудях з максимальною і субмаксимальної швидкістю за допомогою ніг - більш ефективний засіб для розвитку аеробних потенцій, ніж за допомогою рук. Отримані нами дані узгоджуються з результатами досліджень І. Холмер [11].

При виконанні тестів під час плавання на спині також відзначається тенденція до досягнення більш високих значень в рівнях ПК, ЛВ і ЕхсCO2, при плаванні за допомогою одних ніг у порівнянні з плаванням за допомогою рук, хоча вона проявляється і не на всіх дистанціях.

Слід зазначити, що значення МПК, отримані нами у кваліфікованих плавців на підставі видихається після одноразового максимального пропливанія дистанції, виявилися трохи нижче, ніж аналогічні показники після виконання ступеневої тесту в гідроканале [9, 11]. Ймовірно, для досягнення високих спортивних результатів у плаванні більш важливий робочий рівень споживання кисню на дистанції, ніж рівень МПК. У зв'язку в цим у тренуванні плавців високого класу повинні використовуватися в основному вправи, спрямовані на підвищення ступеня реалізації аеробних можливостей.

При плаванні батерфляєм зареєстровані значення рівня ПК, ЛВ і ЕхсCO2, що перевершують аналогічні показники при плаванні кролем на грудях. Для цього способу плавання характерно паралельне збільшення рівнів ПК, ЕхсCO2, тобто робота дещо більш "анаеробні", ніж при плаванні іншими способами. Це підтверджує репутацію баттерфляя як універсального засобу розвитку функціональних і силових можливостей плавців.

При плаванні брасом у випробовуваних зареєстровані найнижчі значення ПК, ЛВ і ЕхсCO2, в порівнянні з іншими способами.

Вплив на організм плавців дистанцій від 50 до 400 м, пропливає з максимально доступною швидкістю за допомогою рухів рук, ніг і в повній координації способами кроль на грудях і на спині, дельфін, носить змішаний аеробно-анаеробний характер.

Вплив таких же вправ у способі брас носить переважно аеробний характер, що багато в чому пояснюється спеціалізацією даної вибірки. Так як більшість спортсменів спеціалізувалося в способах плавання кроль на грудях і батерфляй, це є показником того, що більш низька технічна підготовленість у "чужих" способах - кроль на спині і брас - не дозволяє їм повністю реалізувати функціональні потенції в цих способах.

Раніше багатьма авторами [8, 10, 11] було зазначено, що кваліфіковані плавці, як правило, демонструють максимальні величини споживання кисню при виконанні специфічних плавальних вправ. МПК при роботі на велоергометрі у них нижче, ніж при плаванні, а при бігу на тредбане - приблизно таке ж, як при плаванні.

Згідно з нашими даними, найбільші величини показників аеробної та анаеробної продуктивності плавці демонстрували у плаванні способами кроль на грудях і дельфін, більш низькі - в способах кроль на спині і брас. Це відображає вплив рухової спеціалізації на реалізацію функціональних потенцій і ще раз підкреслює роль спеціалізованої тренування в плаванні для реалізації цих потенцій.

Залежність зміни ставлення VCO2 / ExcCO2, (внизу) при плаванні за допомогою рухів ніг способом дельфін на дистанціях 50, 100, 200, 400м

Таблиця 2. Вправи, рекомендовані для розвитку гликолитических анаеробних здібностей плавців 16-18 років з високим і низьким рівнями функціональних можливостей

 Спосіб плавання Вид вправи Плавці з високим рівнем VO2, і ЕхсCO2 Плавці з низьким рівнем VO2, і ЕхсCO2

 Дистанції, м

 50 100 200 400 50 100 200 400

 Кроль Р + + + + - - + -

 Н + + + - - + + -

 К + + + - - - + -

 На спині Р Х Х Х Х Х Х Х Х

 Н + + + - - + + -

 К + + + - + + + -

 Дельфін Р X + + + Х + + +

 Н + + + + - + + -

 К + + + + - + + -

 Брас Р Х Х Х Х Х Х Х Х

 Н Х Х Х Х Х Х Х Х

 До Х Х + Х Х Х + Х

Умовні позначення: Р - плавання за допомогою рухів рук; Н - плавання за допомогою рухів ніг; К - плавання в повній координації рухів; (+) - Рекомендується; (-) - Не рекомендується; (X) - може бути застосоване у випадку позитивного термінового тренувального ефекту.

Виходячи з того, що строковий тренувальний ефект окремих плавальних вправ мав значні варіації, були вивчені індивідуальні особливості реакції організму у відповідь на ці тренувальні впливу.

Реакція організму на тренувальне навантаження в плаванні в чому визначається індивідуальним рівнем розвитку аеробних і анаеробних можливостей спортсменів. Інтегральним показником, що характеризує ступінь участі аеробного і анаеробного метаболізму в загальній енергетиці роботи, є відношення загального рівня виділення вуглекислого газу до рівня виділення неметаболіческого "надлишку" CO2 (VCO2 / ExcCO2) [9]. Це відношення показує, у скільки разів рівень окислювальних процесів в тканинах перевищує швидкість гліколізу. Чим більше значення цього показника, тим вище частка аеробного метаболізму, і, навпаки, чим менше значення цього показника, тим вище частка анаеробного метаболізму в енергетичному забезпеченні даного виду навантаження.

Для виявлення індивідуальних особливостей у відповідь на тренувальне навантаження нами було проаналізовано залежності зміни показника VCO2 / ExcCO2 від індивідуального максимуму споживання O2 (МПК) та індивідуального максимуму виділення неметаболіческого "надлишку" CO2 (ЕхсCO2) при пропливанні дистанцій 50, 100, 200 і 400 м з допомогою рухів рук, ніг і в повній координації способами кроль на грудях і на спині, дельфін, брас.

При цьому було встановлено, що при плаванні за допомогою рухів ніг дельфіном (див. Малюнок) на дистанціях 100 і 200 м частка анаеробного метаболізму у плавців з низькими і високими функціональними потенціями практично однакова (відношення VCO2 / ЕхсCO2 знаходиться в межах 3-5). При пропливанні дистанції 50 і 400 м спортсменами з відносно високим рівнем споживання O2 (понад 4,8 л / хв) і ЕхсCO2, (понад 1,2 л / хв) ставлення VCO2 / ЕхсCO2 знаходиться в межах 3-5. У плавців, що мають абсолютний максимум споживання O2 (нижче 4,8 л / хв) і ЕхсCO2 (нижче 1,2 л / хв), навантаження набуває більш аеробний характер (відношення VCO2 / ExcCO2 різко зростає до 7-8 на дистанції 50 м і до 11 на дистанції 400 м). Отже, для розвитку і вдосконалення анаеробних здібностей спортсменам з високим абсолютним максимумом споживання O2 (понад 4,8 л / хв) і ЕхсCO2 (понад 1,2 л / хв) доцільно використовувати плавання за допомогою рухів ніг дельфіном на дистанціях від 50 до 400 м , в той час як плавцям з відносно низькими величинами цих показників може бути рекомендовано плавання за допомогою рухів ніг дельфіном тільки на дистанціях 100 і 200 м. На підставі проведеного дослідження була розроблена спеціальна таблиця (табл. 2) вправ, рекомендованих для розвитку і вдосконалення гликолитических анаеробних здібностей у плавців 16-18 років високого класу, що володіють відносно високим і відносно низьким аеробних і анаеробних потенціалами.

Висновки.

В результаті порівняльного аналізу функціональних зрушень в організмі плавців високого класу при пропливанні дистанцій від 50 до 400 м способами кроль на грудях і на спині, дельфін, брас встановлено, що найбільші тренувальні впливи досягаються при плаванні в повній координації рухів рук і ніг.

Терміновий тренувальний ефект використовуваних вправ залежить від рівня розвитку індивідуальних функціональних можливостей організму плавців.

Було встановлено, що для розвитку і вдосконалення аеробних можливостей може ефективно використовуватися одноразове пропливаніе дистанцій від 50 до 400 м з максимальною швидкістю усіма спортивними способами плавання, а також плавання за допомогою рухів рук і ніг на цих дистанціях.

Для розвитку і вдосконалення анаеробних можливостей плавці з відносно високими величинами МПК і ЕхсCO2 можуть одноразово пропливати дистанції від 50 до 400 м за допомогою рухів рук і ніг і в повній координації способами кроль на грудях і на спині, дельфін; плавцям з відносно низькими величинами цих показників доцільно виконувати ці вправи на дистанціях 100 і 200 м.

Для паралельного підвищення функціональних і силових можливостей рекомендується плавання дельфіном в повній координації та за елементами на дистанціях від 50 до 400 м.

Список літератури

1. Волков Н.І. В кн .: Проблеми ковзанярського спорту. - М .: ФиС, 1970, с. 5-36.

2. Волков Н.І., Зациорский В.М. "Теор. І практ. Фіз. Культ.", 1964, № 6.

3. Волков Н.І., Стенін Б.А. Тренування найсильніших ковзанярів світу. - М .: ФиС, 1970.

4. Зациорский В.М. Фізичні якості спортсмена. - М .: ФиС, 1966.

5. Парфенов В.А., Платонов В.Н. Тренування кваліфікованих плавців. - М .: ФиС, 1979.

6. Платонов В.Н. Спеціальна фізична підготовка плавців вищих розрядів. - Київ: Здоров'я, 1974.

7. Платонов В.М., Вайцеховський С.М. Тренування плавців високого класу. - М .: ФиС, 1985.

8. Серафимова В. Автореф. дис. М., 1974.

9. Соломатін В.Р. Автореф. дис. М., 1981.

10. Ширковець Е.А. Автореф. дис. М., 1968.

11. Holmer I. "Acta physiol. Scand.", 1974, suppl. 405, p. 1-55.

Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту http://lib.sportedu.ru
Франц Брентано
В.Л. Абушенко Брентано (Brentano) Франц (1838-1917) - німий. і австр. філософ. Викладав філософію у Вюрцбургськом (1866-1873) і Віденському (1874-1894) ун-тах. З 1864 - католицький священик, в 1873 у зв'язку з полемікою навколо догмата про непогрішність Тата склав з себе духовний сан. Його

Ритхеу Ю.С.
Ритхеу Юрій Сергійович (р. 8.3.1930, селище Уелен Чукотського національного округу) Чукотський радянський письменник. Пише на Чукотському і російською мовами. Син мисливця-звіробою. Народився 8 березня в селищі Уелен Чукотського національного округу в сім'ї мисливця. Закінчив семирічку і пішов

Лаванда вузьколиста
(Лаванда справжня, лаванда колосовидная) Lavandula angustifolia Mill. (L. vera DC., L. spica L.) Родове назву від латинського lavare - мити. Латинське angustifolius - вузьколистий. Багаторічний вічнозелений напівчагарник з сильним приємним запахом. Корінь стрижневий, дерев'янистий, гіллястий.

Нове об амерах Демокріта і нове про багатьох таємниць микромира
Віталій Дугин Анотація Суть самого короткого шляху до істини буде таким. Кожний фізик розуміє, що знання властивостей первовещества або знання властивостей агентів електричного і магнітного полів стануть ключем до пізнання всіх найглибших таємниць природи. Ці знання можна отримати таким чином.

Швидкість світла в одному напрямі відносно поверхні Землі
Вадим Матвеєв Ейнштейновська синхронізація годин засновується на довільному, як було відмічено Ейнштейном [1], допущенні про рівність швидкості світла в протилежних напрямах і на експериментальних даних про постійність середньої швидкості світла на шляху «туди і зворотно». Всі раніше проведені

Порівняльна фізіологічна характеристика спортивної аеробіки
Професор В.Є. Борілкевіч, заслужений тренер Росії М.М. Кузьмін, доцент А.А. Сомкін, Санкт-Петербурзький державний університет Спортивна аеробіка (СА) - молодий вид спорту, що сформувався на базі сучасного руху - аеробіки. Нагадаємо, що аеробіка як оздоровча система базується на фізичних вправах

Буддизм китайський
Вчення Будда (кит. фо цзяо), адаптоване до китайського менталітету, до релігії і древньої китайської культури. Вчення проникло в Китай на початку н.э. Спочатку про нього оповіли купці, що перевозили товари по Великому шовковому шляху. Потім з'явилися переклади буддійських текстів, виконані

© 2014-2022  8ref.com - українські реферати