Головна
Банківська справа  |  БЖД  |  Біографії  |  Біологія  |  Біохімія  |  Ботаніка та с/г  |  Будівництво  |  Військова кафедра  |  Географія  |  Геологія  |  Екологія  |  Економіка  |  Етика  |  Журналістика  |  Історія техніки  |  Історія  |  Комунікації  |  Кулінарія  |  Культурологія  |  Література  |  Маркетинг  |  Математика  |  Медицина  |  Менеджмент  |  Мистецтво  |  Моделювання  |  Музика  |  Наука і техніка  |  Педагогіка  |  Підприємництво  |  Політекономія  |  Промисловість  |  Психологія, педагогіка  |  Психологія  |  Радіоелектроніка  |  Реклама  |  Релігія  |  Різне  |  Сексологія  |  Соціологія  |  Спорт  |  Технологія  |  Транспорт  |  Фізика  |  Філософія  |  Фінанси  |  Фінансові науки  |  Хімія

Целюлліт - Фізкультура і спорт

Податки та оподаткування

Целюліт

Я люблю свою струнку фігуру,

тонку талію, гарні стегна,

підтягнутий живіт ...

І, ненавиджу шар жиру, який це все приховує!

Скільки цікавих матеріалів, в основному статей інформаційного характеру, написано про целюліті. Але мало хто знає, що це досить серйозне захворювання. Воно турбує жінку, тривожить її душу. Це не тільки жирові відкладення під шкірою, але й пряме відображення відбуваються в організмі фізіологічних процесів.

Колишні назви захворювання - ліподистрофія, пасивний жир, трудноудалімой жирове освіту. Але утвердився термін целюліт, який і займає особливе місце в словнику краси і здоров'я. Років сім тому в Росії і не чули про таке захворювання, хоча в країнах Європи та США проблемами целюліту займаються з 1957 року. І досягли значних результатів у лікуванні. Целюліт - хвороба розбалансованого організму, в якому втрачено гармонія. Інакше кажучи, це хвороба способу життя.

Як целюліт утворюється?

Від целюліту страждають 90-95% жінок усього світу. Але як вони самі до цього ставляться? Деякі не роблять з цього проблеми; інші ж пробують на собі буквально все: від новомодних дієт і використання всіляких харчових добавок до операційного втручання. А шкідливий целюліт через якийсь час з'являється знову і вражає все нові ділянки тіла. Причин у целюліту маса. Це і надлишкова жирова тканина, і погане кровопостачання проблемних зон, та інтоксикації, і стреси. Неправильне харчування, куріння, хронічні інфекції (карієс, тонзиліт чи, скажімо, запалення придатків) теж «працюють» на целюліт. Не може бути гарною шкіри і при поганій роботі кишечника. Запори, порушення функцій печінки, дисбактеріоз не просто загрожують целюлітом - вони абсолютно реально і наочно обертаються ім. Спробуйте, схудни відразу на кілька кілограмів - «апельсинова кірка» обов'язково і неодмінно прикрасить вашу шкіру.

Навіть жінці з прекрасною фігурою, щоб зберегти її, не обійтися без підтримуючих вправ; при целюліті ж гімнастика просто необхідна. Це найважливіший компонент лікування, без якого проблему не вирішити. Примусьте рухатися застояні м'язи - кров швидше побіжить по судинах, покращає кровопостачання жирової тканини, і тим самим буде зупинено (або призупинено, що теж непогано) розповзання по вашій шкірі горезвісної цитрусової корки. Лікаря-косметолога доводиться враховувати безліч факторів, головний з яких - тип целюліту. «Апельсинова шкірка» буває м'якої, твердої (жорсткої) і змішаного типу (найпоширеніший тип). Залежно від цього підбираються методи лікування, їх чимало. Спробуємо перерахувати найвідоміші.

КІСЛОРОДООЗОНОТЕРАПІЯ Суть цього методу в тому, що в проблемні місця вводять суміш кисню і озону. Навіщо це потрібно? Потім, що без кисню неможливі реакції, що призводять до розщеплення жиру. Якщо ж кровопостачання порушено (а при целюліті в більшості випадків так воно і є), клітини постійно недоотримують кисень.

Цей метод використовується і при м'якому, і при жорсткому целюліті. Особливо ефективний він для корекції області галіфе, будучи хорошою альтернативою хірургічному лікуванню - ліпосакції. Кіслородоозонотерапія - прекрасна допомога тим, кого засмучують пухкі і пухкі руки, особливо у верхній частині, від ліктя до плеча.

МЕЗОТЕРАПІЯ Під час сеансів мезотерапії лікар-косметолог готує в шприці якийсь коктейль з активних речовин і вводить його в середні та нижні шари шкіри, тобто в ті її області, куди звичайний крем не потрапляє. Переваги цього методу в тому, що активні речовини діють місцево, тільки на рівні шкіри, не проникаючи в кров (і, відповідно, не надаючи побічних ефектів). При м'якому целюліті, коли знижена еластичність шкіри, мезотерапія допомагає вирішити відразу дві проблеми: справитися з целюлітом і повернути шкірі втрачений тонус.

Мезотерапія особливо ефективна в руках лікаря, який знайомий з основами вчення про точках - проекціях різних органів нашого тіла. Обколювання цих точок активними речовинами впливає на весь організм в цілому. Тому не дивуйтеся, якщо після і?екцій у вас раптом «незаплановано» покращиться колір обличчя!

Лімфодренаж Шлаки видаляються з тканин через мережу найтонших лімфатичних судин. Якщо ж лимфоотток порушується (через сидячого способу життя, наприклад), шлаки, вони ж токсичні речовини, «засмічують» тканини, що тут же позначається на шкірі. Так от, лімфодренаж оживляє, активізує рух лімфи, поліпшуючи тим самим обмін речовин в клітинах і полегшуючи «прибирання» організму - виведення шлаків.

Лімфодренаж буває поверхневим і глибоким, залежно від того, на які лімфатичні судини робиться акцент. Як правило, він вимагає декількох сеансів. Під час курсу лікування пийте більше рідини (мінералки, зеленого чаю) - це допомагає відтоку лімфи.

МАСАЖ Під час масажу жирова тканина механічно розбивається, змінюючи зовнішність проблемних зон. Як правило, масаж включає в себе елементи лимфодренажа, розминка руками пошкоджених областей і вплив на особливі точки. Для досягнення максимального ефекту застосовують всілякі ароматичні масла. Масаж добре допомагає при жорсткому целюліті, а ось при м'якому може наробити лиха: в результаті розминання під шкірою часом проступають досить не естетичні бугри.

При варикозному розширенні вен і гінекологічних захворюваннях з масажем потрібно бути обережніше - він показаний таким пацієнткам тільки після консультації з фахівцем. Якщо ви спробуєте самостійно масажувати свою «апельсинову кірку», гірше від цього не буде. Але й краще швидше за все теж. Щоб позбутися целюліту, недостатньо просто розім'яти жирову тканину - потрібно повернути їй нормальну структуру.

ВІБРАЦІЙНИЙ МАСАЖ Вібраційний масажер рідкісно простий у застосуванні: наділ пояс, став поряд з телевізором - і лікуйся собі на здоров'я. Тим не менш, переконливих даних про ефективність цього методу немає. Більше того - деякі фахівці вважають небезпечним тривале вібраційний вплив на організм.

УЛЬТРАЗВУК Під дією ультразвуку вивільняється сила-силенна активних сполук, що поліпшують обмін в клітинах. Переваги цього методу в тому, що ультразвук проникає в глибокі шари шкіри і зачіпає жирову тканину - безпосередню винуватицю целюліту.

Електростимуляція Це пасивна стимуляція м'язових клітин слабким електричним струмом (зрозуміло, м'язи скорочуються не так сильно, як якщо б ви піднімали штангу). Вплив спрямований на гладкі м'язи кровоносних судин і на жирові клітини, які починають енергійно розщеплювати жир. Клітка поступово зменшується в обсязі - і настільки ж поступово розгладжуються все нерівності на шкірі.

Електростимуляція покращує відтік крові і лімфи і повертає шкірі втрачений тонус, що особливо важливо при м'якому целюліті.

Креми і гелі Креми і гелі проти целюліту - найважливіший компонент розробленої лікарем комплексної програми. Вони не проникають в глибокі шари шкіри (та перед ними і не ставиться таке завдання), а борються з целюлітом ззовні, допомагаючи шкірі повернути силу і пружність. Зараз такі антицелюлітні лінії є, мабуть, у всіх поважаючих себе косметичних фірм (при тому, що у кожної - своя родзинка).

До складу нового протівоцеллюлітние концентрату Целль-СТОП від Galenic входять кофеїн і флоридзин - активний природний екстракт з молодих пагонів яблуні, що володіє властивістю запобігати накопиченню жиру в глибоких шарах шкіри.

ОБГОРТАННЯ Обгортання, або таласотерапія, - це цілий комплекс процедур (природно, їх проводять в салонах краси). Обгортання бувають гарячими і холодними. Гарячі обгортання, розширюючи кровоносні судини, прискорюють виведення токсинів. Вони допомагають при твердому целюліті, але при захворюваннях судин протипоказані. Холодні обгортання, звужуючи кровоносні судини, тонізують шкіру (це корисно при м'якому, або в'ялому, целюліті). Як це робиться? Цілюще склад з водоростей і особливих грязей наносять на шкіру, обертають це місце плівкою, накривають вас ковдрою, і приблизно півгодини ви насолоджуєтеся життям. Потім склад змивають.

Обгортання - ефективний метод, який дозволяє добитися результату досить швидко. Але якщо ви не готові змінити свої звички і вважаєте, що тепер-то можна їсти що хочеш і скільки хочеш і при цьому обмежити всі рухи тіла переміщенням з комп'ютерного крісла на сидінні автомобіля - целюліт дуже швидко відвоює втрачені позиції.

Є ЧИ НЕ Є? Звичайно, є. Целюліт зовсім не зобов'язує морити себе голодом. Тільки харчування ваше має бути збалансованим. Що це означає? Замініть звичайний білий хліб хлібом грубого помелу з висівками (вони багаті рослинною клітковиною, яка, як губка, збирає токсичні речовини). Полюбіть овочі, які нормалізують роботу кишечника, запобігаючи запори. Час від часу балуйте себе ананасами і абрикосами: вони добре розщеплюють жир. На сковорідці у вас має бути не вершкове, а рослинне масло (в ньому міститься вітамін Е, який захищає шкіру від вільних радикалів). Уникайте штучних консервантів, барвників та харчових добавок. Хоча б іноді замінюйте ранкову чашку кави зеленим чаєм. Починайте день з жменьки горіхів: це справжнє джерело корисних речовин. Акуратніше з сіллю: вона затримує рідину, а це зовсім не здорово.

Антицелюлітна дієта:

- Уникайте харчових барвників та консервантів;

- Усуньте штучні замінники цукру;

- Поменше вживайте солі, цукру і жирів;

- Воду споживайте в розумних дозах;

- Обмежте себе в каві і алкоголі, зате помірне споживання хорошого червоного вина дуже корисно;

- Їжте більше салатів, фрукти ж вживайте окремо від основного прийому їжі.

Милі жінки, полюбите себе, піклуйтеся про своє здоров'я, виробляйте в собі корисні звички. І дуже скоро ваші зусилля винагородяться. Але головне, майте на увазі, що суперсучасна антицелюлітна програма і суперзнаменітий косметолог можуть тільки допомогти вам у боротьбі з целюлітом. Воювати-то належить не стільки з «апельсиновою кіркою», скільки з улюбленими звичками. От якщо вам вдасться виграти цей бій, нагородою буде не одна тільки прекрасна шкіра. Ви станете здоровою людиною буквально з ніг до голови!

Спеціальний антицелюлітний комплекс вправ

1. Притисніться спиною до стіни, ноги на ширині плечей. Ковзаєте вниз до положення "сидячи на стільці". Повільно випрямляйтеся напружуючи м'язи стегон.

2. Лежачи на спині, покладіть ступні на стілець. Спираючись на п'яти і напружуючи м'язи сідниць, піднімайте і опускайте таз.

3. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, п'яти притисніть один до одного. Витягніть ноги вгору і потім знову притягну до себе.

4. Лежачи на животі, підніміть витягнуті ноги. Затримайтеся в цьому положенні - ноги розводите і знову змикає.

5. Лежачи на спині, покладіть стопу однієї ноги на коліно іншої, п'ятою обіпріться на стілець. Піднімайте і опускайте таз.

6.Самим кращим вправою для зміцнення м'язів живота, стегон і сідниць можна назвати присідання. Починайте з 20-30 присідань і поступово доводите до 100-150.

7. Вранці і ввечері, лежачи в ліжку, на кілька хвилин притулите підняті ноги до стіни. Ця вправа стимулює лимфоотток і кровообіг.

 Їзда на велосипеді, плавання, біг, катання на роликових ковзанах - все це чудові і надійні засоби в боротьбі з обридлої "апельсиновою кіркою". Постарайтеся кожен день гуляти не менше півгодини. Використовуйте будь-яку можливість пройтися пішки, і не тільки по горизонталі, але і по вертикалі: забудьте про ліфти, піднімайтеся і спускайтеся по сходах пішки, біжіть вгору і вниз по ескалаторах в метро. Ходьба - найпростіший і ефективний вид фізичного навантаження. Дуже швидко ви ввійдете в смак і відчуєте, як від такої, здавалося б, нісенітниці зміцніли ваші ноги, стали більш пружними сідниці, а хода стала легшою і пружною.

КОМПЛЕКС ВПРАВ "ГАРНІ СІДНИЦІ"

 Вправи бажано виконувати вранці, в крайньому випадку, рано ввечері, але ніяк не на ніч !!!

Розтяжка.

 Перед тим як зайнятися тренуванням м'язів, потягніть ахіллове сухожилля. Присідайте на повну ступню, нахиляючи тіло вперед, щоб тягнулися литкові м'язи. Можна встати на поріг або підставку висотою близько 15 сантиметрів і тягнути п'яти вниз до підлоги. Постарайтеся нахилити тіло вперед, щоб розтягування відбувалося краще.

Вправи для м'язів сідниць

1) Випади вперед. Встаньте, поставивши ноги разом, руки покладіть на пояс. Робіть вперед глибокий випад кожною ногою, тричі виробляючи глибокі похитування. Нога, що залишилася позаду, повинна стояти на повній ступні, а не на шкарпетці. Поступово збільшуйте кількість випадів з семи до десяти-дванадцяти разів (кожною ногою).

2) "Дуга". Ляжте на живіт, витягнувши вперед руки. Підніміть руки і тулуб, зобразивши "дугу". Потім опустіть руки і підійміть тільки ноги. Виконуйте вправу від 6 до 10 разів.

3) Прогини. Встаньте прямо, ноги разом, в руках неважкі гантелі. Відведіть назад праву ногу, одночасно піднявши руки вгору, і прогніться. Поверніться у вихідне положення. Тепер відведіть назад ліву ногу. Робіть вправу 10-12 разів.

4) Нахили вперед. Ліву ногу поставте на стілець, візьміть гантелі і опустіть руки вздовж тулуба. Нахиліться вперед і дістаньте гантелями підлогу. 10-12 разів кожною ногою.

5) Нахили назад. Ноги разом, руки з гантелями на поясі. Нахиліться назад, не згинаючи ніг. 12-15 разів.

6) "Зайка". Стрибайте на носках через скакалку на двох ногах. Тримайте рівномірне дихання, дихайте через ніс. Стрибайте від 2 до 5 хвилин, поступово збільшуючи час тренування.

7) "Велосипед". Ляжте на спину, витягнувши руки вздовж тіла. Підніміть ноги на 45 градусів і імітуйте їзду на велосипеді. Гомілки прямі, максимальна амплітуда рухів. Повторюйте від 5 до 10 разів.

8) "Човник". Ляжте на живіт, руки заведіть на спину, пальці з'єднайте в замок. Не згинаючи колін, підніміть ноги і руки, щоб тіло прийняло форму човники, протримайтеся в цьому положенні від 10 до 30 секунд.

9) "Ванька-встанька". Встаньте на коліна, руки витягніть вперед на рівні плечей. Сядьте ліворуч від п'ят, повернувши руки вправо (видих), поверніться у вихідне положення (вдих). Потім сядьте вправо, повернувши руки вліво, прийміть вихідне положення. Зробіть вправу від 6 до 10 разів на кожну сторону.

10) Подвійні повороти. Сядьте на підлогу, підніміть вгору злегка зігнуті в колінах ноги, руки витягніть вперед. Використовуючи виключно сідничні м'язи, поверніться навколо власної осі вліво, потім вправо. Зберігайте рівномірне дихання. Зробіть під музику подвійні повороти 2-8 разів.

11) "Куточки". Ляжте на спину, підніміть прямі ноги до 90 градусів. Опустіть їх вліво від тулуба на підлогу, зберігаючи прямий кут. Потім випряміть їх разом, чи не роз'єднуючи і не згинаючи, опустіть вправо від тулуба. Зробіть вправу від 3 до 8 разів.

12) Ляжте на стіл на живіт так, щоб ноги, починаючи з тазостегнових суглобів, столу вже не торкалися. Візьміться руками за передню або бічні грані столу, зробіть вдих і підніміть ноги вгору. Постарайтеся протриматися в такому положенні 10 секунд, потім опустіть. Зробіть вправу 3-6 разів. Ноги піднімайте високо, добре прогинаючись у попереку.

13) Похитування. Сядьте на підлогу, з'єднайте ноги підошвами, підтягніть їх близько до себе і обхопіть ступні руками. Тримаючи спину прямо, перекачуйтеся з одного сідниці на іншу - від 40 до 100 разів. Не забувайте про спину. Дихання рівномірне.

14) "Махи №1". Встаньте на карачки, спину тримайте прямо. Робіть махи ногою назад-вгору, високо, як тільки можете. Не опускайте ногу до підлоги, затримуючи її трохи над поверхнею, і знову піднімайте прямий вгору. Кожною ногою зробіть по 10-20 махів.

15) "Махи №2". Прийміть вихідне положення попередньої вправи. Так само робіть махи ногою назад-вгору, тільки нога при цьому зігнута в коліні, утворюючи рівний прямий кут. 10-20 підйомів кожною ногою вгору, потім зігнуту в коліні праву ногу піднімайте праворуч від себе вгору, ліву - з лівого боку, по 10-25 разів.

16) "Махи №3". Встаньте на карачки, спина пряма. Зігнуту ногу підтягуйте вперед, до грудей, потім з силою викидайте її назад, повністю випрямляючи. Кожною ногою зробіть по 25 - 30 рухів.

17) Сядьте на підлогу, витягнувши вперед ноги, спина пряма. Передвигайтесь вперед по підлозі, виробляючи руху тільки за допомогою сідниць. Ви "дійшли" до кінця кімнати, не розвертаючись, "йдіть" назад, виключно за допомогою тих же сідниць. Проведіть такі пересування 5-7 разів.

18) Присідання. Ноги на ширині плечей, носки назовні. Підніміться на носочки, потім повільно присідайте, розводячи коліна якомога ширше. Випрямляючи, підніміться на носочки, потім опуститеся на п'яти, і знову в бій. 7-15 разів.

19) Встаньте прямо, ноги разом. Зробіть крок вперед правою ногою, розводячи руки в сторони на рівні плечей. Ліву ногу піднімайте назад-вгору якомога вище, тулуб прогнути. Перебуваєте в такому положенні 1 хвилину. Від 5 до 8 разів кожною ногою.

20) "Тигр". Нахиліться вперед і дістаньте руками підлоги, спустіться на долоні. Пройдіть до кінця кімнати і назад, як тигр, 10 разів, не перериваючи свій рух.

21) Ляжте на спину, поклавши руки вздовж тулуба. Зігніть коліна. Поставте ступні на підлогу. Напружте сідниці і стегна. Повільно підніміть таз. Потім повільно опускайте. Повторіть 6-8 разів.

22) Ляжте на спину, руки в сторони, ноги розставлені. Підніміть стегна і таз. У цій позиції зводите і розводите коліна. Повторіть 6-8 разів.

Література:

Інтернет

www.eDiet.ru Як позбутися целюліту // Наталя Єгорова

www.osanka.ru Целюліт. Рекомендації

www.medicina.ru Спеціальний комплекс вправ для боротьби з целюлітом // Семчукова Марина


Диоген Синопський
Діоген Синопський і школа киников ВВЕДЕННЯ Діоген Синопський народився в 400 р. до н. е. в місті Синопе (Понт). Час життя Діогена, як філософа відноситься до досократовской філософії. Школа киников, до якої відносився і Діоген, являла собою течію в грецькій філософії исповедывающее заперечення

Діалектика інженерної творчості
Зміст. Содержание... 1 1. ВВЕДЕНИЕ... 2 2. ТРИ СКЛАДОВІ ЧАСТИНИ ПРАКТИЧНОЇ діалектики ТВОРЧОСТІ ... 3 2.1 Сутність підходу ... ... 4 Що є система... 4 Навіщо потрібен системний подход... 7 Функціонально-структурний підхід ... ... 8 Філософська сутність системного підходу ... ... 10 2.2 ЗАКОНИ

Дефініції цивілізації в російськомовних енциклопедіях та енциклопедичних словниках
Поняття цивілізація з'явилося в XVIII столітті в тісному зв'язку з поняттям «культура». Французькі філософи-просвітителі називали цивілізованим суспільство, засноване на засадах розуму і справедливості. В XIX столітті цивілізація позначала високий рівень розвитку матеріальної і духовної культури

Даосизм як релігія і філософія
Інститут економіки та фінансів реферат За курсом: філософія тема: «Даосизм як релігія і філософія» © виконав: студент очного відділення 311 групи Павлов П.С. перевірив: Медведєв В.І. Санкт-Петербург 2004 Зміст: Введение... 3 1. Що таке даосизм ... ... 3 2. Даосизм: історія виникнення та розвитку

Гріх як шлях смерті і небуття в роботі П.А. Флоренського
Залікова робота з природознавства Гріх - як шлях смерті і небуття в роботі П.А.Флоренского "Стовп і твердження істини", лист сьома: "Гріх" Студентки II курсу АСК Карасьової О.В. Москва 1995 Гріх - як шлях смерті і небуття в роботі П.А.Флоренского "Стовп і твердження

Глобалізаційні процеси в сучасному світі
ВСТУП Автор вважає, що тема даного дослідження є актуальною, оскільки, по-перше, пов'язана з новим напрямком у філософській науці - філософії глобальних проблем, по-друге відображає суперечливість глобалізаційних процесів у сучасному світі, по-третє, має не тільки теоретичну, а й практичну

Гегель - наука логіка
«Чим гірше ваша логіка, тим цікавіше слідства, до яких вона може призвести » Рассел Б. Зміст Введення _3 Трійкова структура логіки _5 Бінарна структура логіки _12 ВИСНОВОК _19 Список використаної літератури _22 ВСТУП Життя Гегеля (1770-1831) бідна подіями. В молодості він сильно

© 2014-2022  8ref.com - українські реферати