Головна
Банківська справа  |  БЖД  |  Біографії  |  Біологія  |  Біохімія  |  Ботаніка та с/г  |  Будівництво  |  Військова кафедра  |  Географія  |  Геологія  |  Екологія  |  Економіка  |  Етика  |  Журналістика  |  Історія техніки  |  Історія  |  Комунікації  |  Кулінарія  |  Культурологія  |  Література  |  Маркетинг  |  Математика  |  Медицина  |  Менеджмент  |  Мистецтво  |  Моделювання  |  Музика  |  Наука і техніка  |  Педагогіка  |  Підприємництво  |  Політекономія  |  Промисловість  |  Психологія, педагогіка  |  Психологія  |  Радіоелектроніка  |  Реклама  |  Релігія  |  Різне  |  Сексологія  |  Соціологія  |  Спорт  |  Технологія  |  Транспорт  |  Фізика  |  Філософія  |  Фінанси  |  Фінансові науки  |  Хімія

Рухова активність як найважливіший чинник взаємодії організму людини із зовнішньою середою і підвищення його стійкості до шкідливих впливів - Фізкультура і спорт

План

1 Введення

2 Рухова активність.

1. Необхідність в руховій активності.

2. Адаптація до навколишнього середовища.

3. Людина і екологія.

4. Рухова активність у дітей і підлітків.

5. Наслідки недостатньої рухової активності.

6. Вплив рухової активності на організм людини.

7. Здоров'я і адаптація.

8. Кошти стимулювання рухової активності.

3 Висновок

Рухова активність - не тільки особливість высокоорганизованной живої матерії, але і в найбільш загальній формі-формі руху матерії - необхідна умова самого життя.

Якщо дитина обмежена в цій природній потребі, його природні задатки поступово втрачають своє значення. Бездіяльність губить, і душу, і тіло! Обмеження рухової активності приводить до функціональних і морфологічних змін в організмі і зниження тривалості життя. Природа не прощає зневагу її законами.

Рух є одним з головних умов існування тваринного світу і прогресу в його еволюції. Від активності скелетної мускулатуры залежить резервування енергетичних ресурсів, економне їх витрачання в умовах спокою і як наслідок цього- збільшення тривалості життя.

Серед чинників збереження і зміцнення здоров'я ведуча роль належить фізичній культурі, різноманітним коштам підвищення рухової активності.

Високий рівень фізичної і розумової працездатності людей, що займаються фізичними вправами, зберігається значно довше, ніж у незанимающихся. Зниження активної рухової діяльності згубно позначається на здоров'ї. Насамперед воно сприяє розвитку сердечно-судинних захворювань, приводить до порушення обміну речовин. Фізичні вправи попереджають атеросклеротические зміни в судинах, зменшують ризик захворювання ішемічною хворобою серця.

Здатність протидіяти змінам внутрішньої середи організму, якими супроводиться виконання фізичних вправ, є специфічними властивостями тренованого організму. Разом з тим, фізичні вправи підвищують і природну, захисну стійкість організму: людина знаходить надійну здатність активно боротися з хвороботворними агентами зовнішньої середи.

Турбота про збереження здоров'я і збільшення тривалості життя, необхідність освоєння територій з екстремальними умовами, наприклад з суворим кліматом, підвищення нервово-емоційного і фізичного напруження в спортивній діяльності ставлять перед наукою ряд нових задач. Виникають комплексні проблеми адаптації організму людини до різних умов діяльності і тривалості повноцінного життя.

Фізіологічні механізми адаптації людини, що сформувалися в процесі його тривалої еволюції, не можуть змінюватися такими ж темпами, як науково-технічний прогрес. Внаслідок цього може виникнути конфлікт між зміненими екологічними умовами і природою самої людини. Тому розробка не тільки теоретичних, але і практичних основ, вивчення механізмів адаптації людини до різних різко змінних екологічних чинників придбавають виняткове значення.

Адаптація цілісного організму до нових умов середи, в тому числі до високих фізичних навантажень, забезпечується не окремими органами, а скоординованими в просторі і часі і соподчиненными між собою спеціалізованими функціональними системами.

У цей час багато які компоненти, з яких складаються функціональні резерви організму, майже досягли своєї межі. У спорті, наприклад, практично вичерпані можливості подальшого підвищення об'єму і інтенсивності фізичних навантажень без ризику нанести збиток здоров'ю. Одним з резервів збільшення і поліпшення тренувального процесу є облік закономірностей взаємодії людини з навколишнім (в тому числі соціальної) середовищем. З цієї точки зору вельми перспективне використання закономірностей биоритмов в функціональній діяльності людини для прогнозування його стану в екстремальних умовах.

Сучасна людина незвичайно розширила межі свого мешкання і масштаби освоєння регіонів планети. Затверджуючи свою могутність над навколишньою і власною природою, людина прагне розширити не тільки географічний, але і тимчасовий ореал. У зв'язку з інтенсифікацією розвиток науки і техніки, активним впливом на середовище мешкання однієї з найважливіших проблем сучасності стала проблема адаптивного саморегулювання функцій, станів людини.

Висока міграційна рухливість населення, освоєння нових обширних територій з суворими природно-кліматичними умовами, впровадження нової технології виробництва, процеси урбанізації і інші соціальні перетворення істотно міняють характер взаємодії людини з навколишнім середовищем. Внаслідок цього підтримується постійне напруження фізіологічних систем і, таким чином, виникає дисгармонія між біологічною природою людини і середовищем мешкання.

Науково-технічна революція істотно змінила умови професійної діяльності великих континентів населення, значно знизивши фізичні навантаження і підвищивши емоційної напруження, пов'язане, наприклад, із забезпеченням складних технологічних процесів.

Розглядаючи глобальні наслідки впливу науково-технічної революції на біосферу планети і саму людину, американський вчений Н.Вінер писав: «Ми так радикально змінили нашу середу, що тепер для того, щоб існувати в цьому середовищі, ми повинні змінити себе.»

Сучасну людину треба вивчати у всій глибині і складності його фізичних можливостей і духовного потенціалу, які найбільш точно розкриваються в екстремальних умовах, що вимагають граничного напруження фізичних резервів організму і вольових якостей.

Сучасне спортивне тренування, направлене на досягнення високих результатів, вимагає від спортсмена великого, а іноді граничного напруження всіх фізіологічних можливостей. Висока міра фізичних і нервово-емоційних навантажень характерна і для ряду галузей виробничої діяльності людини. Граничний рівень фізичних навантажень, що поєднуються з високим емоційним напруженням, часто приводить до перенапруження фізіологічних систем і зниження функціонального стану організму загалом. Це виявляється, зокрема, в значних змінах імунологічний реактивності організму спортсмена, що в деяких випадках обумовлює зниження опірності інфекціям, виникненню алергічних реакцій, аутоиммунных і інших захворювань.

У основі спортивного тренування лежать уявлення про механізми довготривалої адаптації, про взаємодію навантаження і відновлення організму людини як чинників, які обумовлюють адаптационные процеси, що з'являються в структурних і функціональних перетвореннях в організмі спортсмена. Найважливіше значення для збереження здоров'я спортсмена мають і екологічні умови. Часту їх зміну спричиняють напруження фізіологічних механізмів адаптації людини.

Таким чином, на порядок денний поставлена фундаментальна задача - добитися значної гармонізації взаємодії людей з фізичною і соціальною середою їх життя, щоб ця взаємодія не приносила шкоди здоров'ю нинішнього і грядущих поколінь. При цьому ставати все більш очевидним, що в рішенні даної задачі теорія адаптації грає найважливішу роль.

Найбільш ефективний спосіб корекції процесу адаптації - це оптимізація самої початкової стадії. Це такі шляхи.

1. Підтримка початкового високого функціонального стану організму (як фізичного, так і емоційного).

2. Дотримання ступенчатости при адаптації до нових умов (природно-кліматичним, виробничим, тимчасовим), а також при перемиканні з донного виду діяльності на іншій, тобто поступове входження в нову середу і в будь-який труд. Дотримання цієї умови дозволяє включатися без перенапруження фізіологічним системам організму і тим самим забезпечити оптимальний рівень працездатності. Така стратегія сприяє збереженню ресурсів організму, зменшенню плати за адаптацію.

3. Організація режиму труда, відпочинку, живлення з урахуванням не тільки вікових і статевих особливостей людини, але і природно-кліматичних (сезони року, температурний режим, вміст кисня в атмосфері) умов.

4. Необхідне для забезпечення довготривалої адаптації людини в екстремальних умовах підтримка не тільки досить високого рівня фізичного стану, але і характеру соціально значущої мотивації і збереження здорового морального клімату в колективі.

Науково-технічна революція двадцятого сторіччя багато разів збільшила здатність людини впливати на природне середовище. На жаль, цей вплив нерідко носить руйнівний характер, що приводить до величезного економічного збитку, погіршення добробуту і здоров'я людей.

Зрештою, всі екологічні проблеми прямо або непрямо впливають на фізичне і етичне здоров'я людини. Екологічним дослідженням належить велика роль в профілактиці різних захворювань.

Постійними атрибутами сучасного життя людей, що проживають в промислово розвинених країнах, є не тільки нервово-психічне напруження, яке вони випробовують в процесі повсякденної діяльності, але і вплив на їх організм чинників фізичної, хімічної і біологічної природи, зокрема таких, як забруднення атмосфери і води, химизация сільського господарства. Діапазон компенсанторно-приспособительных здібностей і резервних можливостей людини не вимірюється альтернативою - здоров'я або хвороба. Між здоров'ям і хворобою розташовується цілий ряд проміжних станів, вказуючих на особливі форми пристосування, близькі то до здоров'я, то до захворюваності і все ж що не є ні тим і ні іншим.

Для адаптації до навколишнього середовища людина повинна рухатися дуже активно, адже рух грає велику роль в соціально-біологічному процесі.

Становлення людини відбувалося в умовах високої рухової активності, яка була необхідною умовою його існування, біологічного і соціального процесу. Найтонша спрацьованість всіх систем організму формувалася в процесі еволюції на фоні активної рухової діяльності. Недостатність рухів в сучасному суспільстві - соціальний, а не біологічний феномен. Спорт сприяє формуванню популяризації людей, більше за стійкі до впливу витрати цивілізації: малорухомого образу життя, збільшення агресивних агентів середовища мешкання. У процесі еволюції на Землі вижили тільки ті популяції, у яких генетична стійкість до фізичних навантажень виявилася більш високою. Можна сказати тому, що фізичні навантаження в епоху НТР є чинником, элиминируного відбору. При цьому звичайні рекомендації по раціоналізації зводяться до використання малоинтенсивных форм рухової активності. Їх корисність не викликає сумнівів, однак сила тренуючого впливу на основні системи життєзабезпечення, і насамперед на сердечно-судинну систему, у них виявляється недостатньою. Фізичні навантаження, що надають могутнє що тренують вплив на всі системи життєзабезпечення, є найважливішим чинником еволюції людини на сучасному етапі його розвитку. Вони сприяють формуванню популяції, міра стійкості яких до агресивних чинників зовнішньої середи підвищується.

З появою на Землі людини розумної отримала розвиток нова форма адаптації до чинників зовнішньої середи. Принциповою її відмінністю від адаптації в тваринному світі з'явилося свідоме управління її змістом за допомогою досягнень загальнолюдської культури. Кошти фізичної культури - фізичні вправи, різної інтенсивності, природні сили природи, гігієнічні чинники- стали важливими коштами підвищення адаптивних можливостей людини, вдосконалення його соціальної і біологічної природи.

Дія головного чинника еволюції - природного відбору- з початку появи людської свідомості, а з ним і його речовинних результатів різко скоротилося, і на сучасному рівні розвитку людства практично виявилося вичерпаним. Сама еволюція людини пішла по шляху вдосконалення механізмів виживання за рахунок прогресивного розвитку мозку, свідомого відображення дійсності, вишукування ефективних форм адаптації до неї. Зниженню элиминирующей ролі природного відбору в зворотно пропорційній залежності сприяли високі темпи так званого соціального успадкування. Матеріалізація його починається там, де створюються умови накопичення культурних цінностей, створених людиною, і передачі їх подальшим поколінням.

Будучи ізольованими від суспільства людей в ранньому дитинстві, людина ніяк не виявляє активності, потреби в достовірно людському пізнанні навколишнього світу. І навпаки, чим більше він до цього спонукається спеціальним педагогічним керівництвом, тим швидше і більш охоче залучається до цінностей загальнолюдської культури. У зв'язку з цим активне залучення дітей до оволодіння теоретичними основами спорту, фізіологічними, тактико-технічними знаннями необхідно не тільки для спортивного зростання, але і для социализации людини, формування його особистості.

Зрозуміло, соціальне дослідження не міняє основ біологічної спадковості людини: і у кроманьонца, і у нашого сучасника природжені задатки закодовані в 46 хромосомах. І в обозримом, і у віддаленому майбутньому геном людини залишиться постійним. Однак в рамках дуже жорсткої програми спадковості може мінятися активність окремих дільниць генома під впливом агресивних чинників зовнішньої середи. Про це свідчать як експериментальні дані, так і життєвий досвід.

Науково-технічна революція веде до зменшення частки важкого труда, фізичних навантажень і на виробництві, і в побуті, а, отже, зниженню частки активної рухової діяльності. Які ж причини так несприятливих наслідків недостатньої рухової активності (гипокинезии)?

Зниження рухової активності приводить до порушення злагодженість в роботі мышечного апарату і внутрішніх органів внаслідок зменшення інтенсивності импульсации з скелетних м'язів в центральний апарат регуляции. На рівні внутрішньоклітинного обміну гипокинезия приводить до зниження структур. При гипокинезии змінюється структура скелетних м'язів і міокарда. Падає імунологічний стійкість, активність.

Також знижується стійкість організму до перенагреванию, охолоджуванню, нестачі кисня.

Вже через 7-8 діб нерухомого лежания у людей спостерігаються функціональні розлади; з'являються апатія, забудькуватість, неможливість зосередитися на серйозних заняттях, розбудовується сон, різко падає мышечная сила, порушується координація не тільки в складних, але і в простих рухах; гіршає скоротність скелетних м'язів, змінюються фізико-хімічні властивості мышечных білків; в кістковій тканині меншає зміст кальцію.

У юних спортсменів ці розлади розвиваються повільніше, але і у них внаслідок гиподинамии порушується координація рухів, з'являються вегетативні дисфункція. Особливо згубна гиподинамия для дітей. При недостатній руховій активності діти не тільки відстають в розвитку від своїх однолітків, але і частіше боліють, мають порушення в опорно-руховій функції.

Останні полмиллиона років чоловік еволюціонує без зміни в своїй генетичній програмі. Тим часом умови, в яких жили наші предки, і умови, в яких живемо ми, відрізняються, передусім, вимогами до об'єму рухів, що виконуються. Ми затрачуємо незрівнянно менше фізичних сил, щоб забезпечити власне існування. Нормальне функціонування сердечно- судинною, дихальною, гормональною і інших систем організму тисячоліттями розгорталося в умовах активної рухової діяльності, раптом на останньому 100-50 літньому відрізку еволюції умови життя пропонують організму абсолютно незвичайну при нестачі рухів форму реалізації чого склався способів життєдіяльності його органів і систем. Природа людини не прощає цього: з'являються хвороби гипокинезии.

Під час мышечной роботи активізуються не тільки сам виконавчий (нервно-мышечный) апарат, але і по механізму моторно-висцеральных рефлексів (тобто рефлексів з м'язів на внутрішніх органів), нервова і гуморальная регуляции. Тому зниження рухової активності погіршує стан організму загалом. Страждають і нервово- мышечная система, і функції внутрішніх органів.

На відміну від механічної системи, що зноситься від роботи, діяльність живого організму супроводиться не тільки прогресивними функціональними, але і морфологічними зсувами. Зростаючі адаптационные процеси і резерви приводять до экономизации функціонування скелетних м'язів і внутрішніх органів - на одиницю роботи, що виконується затрачується менше енергії, швидше йдуть відбудовні процеси.

Здоров'я- це повне фізичне і психічне благополуччя. Однак людина постійно стикається із зовнішньою середою, з різними її впливами. У зв'язку з цим його організм реагує на різні зміни в навколишньому середовищі. Якщо людина постійно живе в умовах, різко відмінних від звичайних, так званих екстремальних, у нього спостерігаються значні і стійкі зміни в організмі. Так, для жителів крайньої Півночі, приблизно вдвоє падає вміст цукру в крові, збільшується кількість продуктів проміжного обміну жирів. Для жителів высокогорья характерно стійке збільшення числа еритроцитів в крові - компенсаторная реакція на пониження кисня в повітрі. У полярників знижений ниркоподібний бар'єр для вітамінів групи В і З, тобто спостерігається хронічний дефіцит вітамінів в організмі. Тим часом у всіх цих випадках людина абсолютно здорова.

Екстремальні чинники постійно вносять поправки в гомеостаз, розширюючи межі адаптационных зсувів. Так, організм- ця цілісна система, саморегулируется і самоконтролируется на рівні біологічному.

Шкідливі звички, побічні продукти цивілізації, забруднення навколишнього середовища створюють сприятливі умови для активізації інфекції, що дрімає. У людей жвавих, ведучих активний, здоровий образ життя, цей потайний ворог залишається мирним співмешканцем і в самих критичних ситуаціях, у людей ослаблених нераціональним режимам роботи і відпочинку, ведучої малорухомий образ життя в таких умовах торжествує хвороба. Зрозуміло, підвищення загальної культури, куди, безсумнівно, входить і фізична культура,- це ще далеко не використані нами резерви здоров'я. Серед коштів оздоровлення дітей і підлітків вирішальна роль належить раціональному руховому режиму живлення і загартування.

Загартування- це система процедур, сприяючих підвищенню опірності організму впливу несприятливих чинників зовнішньої середи.

Залучення до активної рухової діяльності треба починати в малому віці. Оскільки високі здібності дітей до оволодіння новими рухами поступово втрачаються або одночасно з процесом дорослішаючого. З настанням зрілості і закінченням структурної дифференцировки нервової системи оволодіння новими рухами вимагає більше часу, розумових і фізичних витрат. Дитина володіє не тільки великою пластичністю мозку, але і високою податливістю (чутливістю) до специфічних для людини способів стимулювання його розвитку. Це відноситься, зокрема, до використання навіювання і самовнушения як найважливішого інструмента спортивно- фізичного зростання і розвитку тренированности.

Фізіологічно виправданими є різні кошти стимулювання рухової активності. Фізичні вправи, ті, що виконуються з використанням тренажерів і інших технічних пристосувань є високоефективними коштами тренування. Безперечну роль грає висока сприйнятливість людського мозку до вправ з предметами.

Найважливішим адаптованим властивостям людини є його здібність до трудової діяльності. Ця здатність лежить і в основі адаптації до нових форм рухової діяльності, характерній для спорту. Вдосконалення людини (і людства) за допомогою занять фізичною культурою, спортом - найважливіша умова прогресивного розвитку його розумових і фізичних здібностей, а також виживання людства загалом.

Головна соціальна функція спорту - вдосконалення фізичної і психічної природи людини - певною мірою служить позитивній зміні демографічної структури суспільства. Фізична культура додає не тільки роки до життя, але і життя до років: тривалість активного творчого життя збільшується, суспільство отримує додатковий резерв працездатного населення.

Вже в найближчому майбутньому чоловік різко збільшить резерви адаптації до чинників зовнішньої середи за рахунок широкого використання різних коштів самоудосконалення. Серед цих коштів спорт буде грати все зростаючу роль.

Література

1. Фомин Н.А., Вавілов Ю.Н. Фізіологичеськиє основи рухової активності. - М.: Фізкультура і спорт, 1991.-224с., мул.

2. Агаджянн Н.А., Шабатура Н.Н. Біорітми, спорт, здоровье.- М.: Фізкультура і спорт, 1989.-208с., мул
Бачення про Петра Орачі
(The vision of Piers Plownan) - Поема (ок. 1362) Вільям Ленгленд (Willam Langland) ок. 1330 - ок. 1400 Англійська література Є. В. Морозова У пролозі розповідається, як автор «наділ грубий одяг , начебто був пастухом », і пішов бродити по« широкому світла, щоб послухати про його чудеса

Загальна спортивна підготовка в системі фізичного виховання
Міністерство загальної та професійної освіти РФ Пермський Державний Технічний Університет Хіміко-технологічний факультет Кафедра фізичної культури Реферат на тему: «Загальна фізична і спортивна підготовка в системі фізичного виховання». Виконав: Мітяєв А.С. Група: ХТТ - 00-2. Перевірив: Корабльова

Національні казахські види спорту. Їх роль в духовному і фізичному розвитку молоді
Міністерство освіти і науки Республіки Казахстан Павлодарский Державний університет ім. С.Торайгирова Кафедра фізичного виховання РЕФЕРАТ на тему: «Національні види спорту. Їх роль в духовному і фізичному розвитку молоді» Виконав: ст-т гр. КСОИУ-22 Забойкин Т. В. Перевірив: пр-ль Роєва Н. М.

Комп'ютер Фібоначчі
Коротка історія робіт по комп'ютеру Фібоначчі в СРСР Викладені в першій частині статті математичні результати стали основою для проектів створення комп'ютерних і вимірювальних систем на основі "Фібоначчієва" і "золотого" уявлень. Ці проекти виконувалися в Радянському Союзі

Фізична культура у вузі
Рскомриболовство Астраханський Державний Технічний Університет ДФБ-12 Економічний факультет. Кафедра фізвиховання. з фізкультури НА ТЕМУ «Фізична культура у вузі». ВИКОНАВЕЦЬ: Глазунов В.А. ВИКЛАДАЧ: _ Все, що можна зробити на комп'ютері. 28-45-25 Астрахань 1999р. Зміст Оглавление...

Майстри спорту з Агинського округу
Забайкальський Державний педагогічний університет. РЕФЕРАТ на тему: «Майстра спорту з Агинського округу» виконав: Оттов Е.Н. перевірив: Агинское 2004 р. ВСТУП. З древніх часів в нашому народі величезною популярністю користуються бурятская національна боротьба «бухе барилдаан». Красива і багата

Лікувальна фізкультура при пиелонефрите
Цивілізація настільки полегшила життя людині, що всі його, в минулому природні, навики придбали характер чогось видатного. Машини, що З'явилися, поїзди і літаки безперечно полегшили можливість пересування, але і відняли у людини можливість пересуватися природним шляхом (літати). Все більше

© 2014-2022  8ref.com - українські реферати