трусики женские украина

На головну

Контроль і регуляция емоційних станів - Психологія

Реферат

на тему: Контроль і регуляция емоційних станів

Введення

Навколишній світ дуже часто викликає у нас різні емоції, будь те радість або смуток, упевненість або страх. Однак емоції не завжди надають позитивний вплив на людину, його стан і поведінку, а в деяких ситуаціях людина не може навіть контролювати свої дії, що призводить до різних наслідків. Такі наслідки можуть бути різні: вони можуть, як допомогти людині досягнути наміченої мети, так і навпаки, заблокувати мыслительную діяльність.

Навколишня нас дійсність, на жаль, дуже часто викликають бурю не контрольованих емоцій, і результат під дією емоцій не завжди відповідає бажаному, а іноді навіть повергає в шок. Однак щоб уникнути різних прикрість існує безліч варіантів регулювання емоцій, різних методик поведінки, тренувань і чинників.

Дана робота створена для вивчення різних способів контролю і регуляции емоційних станів.

Емоційні стану Що таке емоції?

«Емоції - це своєрідні стану психіки, що накладають відбиток на життя, діяльність, вчинки і поведінку людини. Емоційні стану визначають в основному зовнішню сторону поведінки і психічної діяльності. Емоції людини зумовлені соціальними умовами існування і мають особовий характер. Емоції являють собою суб'єктивні переживання, що сигналізують про благополучний або неблагополучний стан організму і психіки». [3]

Будь-які вияви активності супроводяться емоційними переживаннями. У людини головна функція емоцій складається в тому, що завдяки емоціям ми краще розуміємо один одну, можемо, не користуючись мовою, судити про стани один одного і краще настроюватися на спільну діяльність і спілкування. Чудовим, наприклад, є той факт, що люди, належні до різних культур, здатні безпомилково сприймати і оцінювати вирази людського обличчя. Вони можуть визначати по ньому такі емоційні стану, як радість, гнів, смуток, страх, огида, здивування. Це, зокрема, відноситься і до тих народів, які взагалі ніколи не знаходилися в контактах один з одним.

«Емоції - особливий клас суб'єктивних психологічних станів, що відображають в формі безпосередніх переживань, відчуттів приємного або неприємного, відношення людини до миру і людей, процес і результати його практичної діяльності. До класу емоцій відносяться настрої, почуття, афекти, пристрасті, стреси. Це так звані ' чисті' емоції. Вони включені у всі психічні процеси і стану людини». [2]Різновиди емоційних станів

«Настрій - найбільш загальний емоційний стан, що охоплює людину протягом певного періоду часу і надаючий істотний вплив на його психіку, поведінку і діяльність». [2] Настрій може виникати повільно, поступово, а може охопити людину швидко і раптово. Воно буває позитивним або негативним, стійким або тимчасовим.

Позитивний настрій робить людину енергійним, бадьорим і активним. Будь-яка справа при хорошому настрої ладиться, все виходить, продукти діяльності мають високу якість. При поганому настрої все валиться з рук, робота йде мляво, допускаються помилки і брак, продукти виходять низької якості.

Будь-який настрій має свою причину, хоч іноді здається, що воно виникає само собою. Причиною настрою може бути положення людини в суспільстві, результати діяльності, події в особистому житті, стан здоров'я і т.п. Настрій, що переживається однією людиною, може передаватися іншим людям.

«Афект - швидко виникаючий і бурхливо протікаючий короткочасний емоційний стан, що негативно впливає на психіку і поведінку людини». [2] Якщо настрій цей порівняно спокійний емоційний стан, то афект це емоційний шквал, що раптово налетів і що руйнував нормальний душевний стан людини.

У стані афекту людина не може розумно управляти своєю поведінкою. Охоплений афектом він іноді здійснює такі дії, про які потім гірко жалкує. Усунути або загальмувати афект неможливо. Однак стан афекту не звільняє людини від відповідальності за свої вчинки.

«Стрес - емоційний стан, раптово виникаючий у людини під впливом екстремальної ситуації, пов'язаної з небезпекою для життя або діяльністю, що вимагає великого напруження». [2] Стрес, як і афект, таке ж сильне і короткочасне емоційне переживання. Стрес, передусім, виникає тільки при наявності екстремальної ситуації, тоді як афект може виникнути з будь-якому приводу. Друга відмінність полягає в тому, що афект дезорганізує психіку і поведінку, тоді як стрес не тільки дезорганізує, але і мобілізує захисні сили організації для виходу з екстремальної ситуації.

Стресові стану по-різному впливають на поведінку людей. Одні під впливом стресу виявляють повну безпорадність і не в змозі протистояти стресовим впливам, інші, навпаки, є стрессоустойчивыми особистостями і найкраще виявляють себе в моменти небезпеки і в діяльність, що вимагає напруження сил.

«Фрустрация - емоційний стан, що глибоко переживається, виниклий під впливом невдач, що мали місце при завищеному рівні домагань особистості». [2] Вона може виявлятися в формі негативних переживань, таких як: озлобленість, досада, апатія і т.п.

Вихід з фрустрации можливий двома шляхами. Або особистість розвиває активну діяльність і домагається успіху, або знижує рівень домагань і задовольняється тими результатами, які може максимально досягнути.

«Пристрасть - глибокий, інтенсивний і дуже стійкий емоційний стан, захоплюючий людину цілком і повністю і що визначає всі його помисли, прагнення і вчинки». [2] Пристрасть може бути пов'язана із задоволенням матеріальних і духовних потреб. Об'єктом пристрасті можуть бути різного вигляду речі, предмети, явища, люди, якими особистість прагне володіти.Спокійний стан людини

«Емоційна стабільність цей спокій, стабільність, упевненість в собі, стійкість до стресових ситуацій». [1]

«Емоційна стабільність це витриманість; людина емоційно зріла, спокійна, стійкий в інтересах, прецездатний, може бути ригидным, орієнтований на реальність, його не зачіпають прикрі дрібниці». [4]

Емоційна стабільність характеризується емоційною незворушністю, невразливістю, т. е. нереагуванням людини на эмоциогенные подразники, ситуації.

Існую і інші визначення емоційної стабільності, однак цього досить, щоб уявити собі цілісну картину спокійного стану людини: стан в якому людина стабільний, стійкий до стресових ситуацій, прецездатний і незворушний.Контроль емоційних станів

В сучасній психології існує дві точки зору на необхідність контролювати свої почуття. Одні фахівці рекомендують контролювати свої емоції, а інші психологи вважають, що стримувати емоції шкідливо для здоров'я і краще за їх продемонструвати. Звісно, для того щоб бути в гармонії з самим собою, людина повинна виявляти свої емоції. Але в той же час необхідно виражати свої почуття щиро, а в деяких випадках, коли вони шкодять нашому професійному зростанню краще контролювати свої емоції.

Наприклад, якщо ви знаходитеся на роботі, вияв свого невдоволення або інших негативних емоції може бути здатна викликати те, що після цього дуже велика імовірність втрати робочого місця. Гнів дуже часто примушує підвищувати голос, робить нас різкими і грубими. У кожної людини при напружених емоційних станах міняється міміка, підвищується тонус скелетної мускулатуры, темп мови, з'являється метушливість, що приводить до помилок в орієнтуванні, змінюються дихання, пульс, колір особи. Таких людей не люблять ні на роботі, ні в особистому житті. Така поведінка з людьми, від яких прямо залежить успішність роботи, може поставити точку на шляху вашої кар'єри. Контролювати емоції і зберігати незворушність в будь-яких ситуаціях - важливі кроки для досягнення гармонії і успіху в житті.Способи контролю

1) «Самий простий, але досить ефективний спосіб емоційного саморегулювання - розслаблення мімічної мускулатуры. Навчившись розслабляти лицьові м'язи, а також довільно і свідомо контролювати їх стан, можна навчитися управляти і відповідними емоціями».[1] Чим раніше (за часом виникнення емоцій) включається свідомий контроль, тим більше ефективним він виявляється. Так, в гніві стискуються зуби, міняється вираз обличчя. Виникає це автоматично, рефлекторно. Однак варто «запустити» питання самоконтроля («чи Не стислі зуби?», «Як виглядає моє обличчя?»), і мімічні м'язи починають розслаблятися.

2) «Важливим резервом в стабілізації свого емоційного стану є вдосконалення дихання. Як ні дивно, не всі люди уміють правильно дихати. Не останню роль невміле дихання грає і в стомлюваності».[1] Зосередивши свою увагу, неважко помітити, як міняється дихання людини в різних ситуаціях: по-різному дишуть сплячий, працюючий, розгніваний, що розвеселився, що засумував або що злякався. Як видно, порушення дихання залежать від внутрішнього стану людини, а тому і довільне впорядковане дихання повинно надавати зворотний вплив на цей стан. Навчившись впливати на своє дихання, можна придбати ще один спосіб емоційного саморегулювання.

3) «Ефективному емоційному саморегулюванню сприяє також використання прийомів уяви або визуализации. Визуализация - це створення внутрішніх образів в свідомості людини, тобто активізація уяви за допомогою слухових, зорових, смакових, обонятельных, дотикових відчуттів, а також їх комбінацій».[1] Визуализация допомагає людині активізувати його емоційну пам'ять, відтворити ті відчуття, які він випробував колись. Відтворивши в свідомості образи зовнішнього світу, можна швидко відвернутися від напруженої ситуації, відновити емоційну рівновагу.

емоція психіка контроль состояниеПроблемы контролю в залежності від особливостей людини

При розгляді контролю необхідно врахувати той факт, що існує декілька видів темпераменту і для кожного вигляду може бути певний спосіб регуляции більш ефективний, ніж іншої.

«Флегматик. Неспішний, незворушний, має стійкі прагнення і настрій, зовні скуп на вияв емоцій і почуттів. Він виявляє завзятість і наполегливість в роботі, залишаючись спокійним і урівноваженим. У роботі він продуктивний, компенсуючи свою неспішність старанністю.

Холерик. Швидкий, пристрасний, поривчастий, однак абсолютно неврівноважений, з різко змінним настроєм з емоційними спалахами, що швидко виснажується. У нього немає рівноваги нервових процесів, це його різко відрізняє від сангвиника. Холерик, захоплюючись, безладно розтрачує свої сили і швидко виснажується.

Сангвіник. Жива, гаряча, жвава людина, з частою зміною настрою, вражень, з швидкою реакцією на всі події, що відбуваються навколо нього, що досить легко примиряються зі своїми невдачами і прикрощами. Звичайно сангвиник володіє виразною мімікою. Він дуже продуктивний в роботі, коли йому цікаво, приходячи в сильне збудження від цього, якщо робота не цікава, він відноситься до неї байдуже, йому стає скучно.

Меланхолік. Людина легкоранимый, схильна до постійного переживання різних подій, він гостро реагує на зовнішні чинники. Свої астенічні переживання він часто не може стримувати зусиллям волі, він повышенно вразливий, легко емоційно поранимо».[5]

Висновок

У даній роботі визначено, що таке емоція, а так само розглянуті основні загальні емоційні стану, такі як: настрій, афект, стрес, фрустрация, пристрасть. Описана поведінка людини в тій або інакшій ситуації і до чого це може привести.

Дуже важливим чинником є розуміння, що ж такий спокійний стан людини, були приведені визначення з різних джерел і зібрана цілісна картина.

Також була визначена необхідність контролювання емоційних ситуацій і приведені приклади самоконтроля: розслаблення мімічної мускулатуры, вдосконалення дихання і визуализация. Всі способи ефективні в певних ситуаціях і можуть допомогти індивіду оволодіти своїми емоціями.

У результаті, у відповідь на подразники суворої реальності, людина повинна старатися не втрачати контролю над своїми емоціями, вчитися і тренуватися зберігати спокійний емоційний стан, вдосконалити себе. Така поведінка індивіда приведе його до успіху в особистому житті, буде сприяти кар'єрному зростанню і допоможе у важку хвилину.

Список літератури

1) http://pedlib.hut.ru/ /Електронний ресурс/ Педагогічна бібліотека «Регуляция емоційного стану»

2) http://www.alt-portal.ru/ /Електронний ресурс/ Альтернативний креативный портал «Емоційні стану, їх регулювання»

3) http://psylist.net/ /Електронний ресурс/ «Емоційні стану»

4) http://www.psychologos.ru/ /Електронний ресурс/ «Емоційна стабільність»

5) http://ru.wikipedia.org/ /Електронний ресурс/ «Темперамент»

Авіація і космонавтика
Автоматизація та управління
Архітектура
Астрологія
Астрономія
Банківська справа
Безпека життєдіяльності
Біографії
Біологія
Біологія і хімія
Біржова справа
Ботаніка та сільське господарство
Валютні відносини
Ветеринарія
Військова кафедра
Географія
Геодезія
Геологія
Діловодство
Гроші та кредит
Природознавство
Журналістика
Зарубіжна література
Зоологія
Видавнича справа та поліграфія
Інвестиції
Інформатика
Історія
Історія техніки
Комунікації і зв'язок
Косметологія
Короткий зміст творів
Криміналістика
Кримінологія
Криптологія
Кулінарія
Культура і мистецтво
Культурологія
Логіка
Логістика
Маркетинг
Математика
Медицина, здоров'я
Медичні науки
Менеджмент
Металургія
Музика
Наука і техніка
Нарисна геометрія
Фільми онлайн
Педагогіка
Підприємництво
Промисловість, виробництво
Психологія
Психологія, педагогіка
Радіоелектроніка
Реклама
Релігія і міфологія
Риторика
Різне
Сексологія
Соціологія
Статистика
Страхування
Будівельні науки
Будівництво
Схемотехніка
Теорія організації
Теплотехніка
Технологія
Товарознавство
Транспорт
Туризм
Управління
Керуючі науки
Фізика
Фізкультура і спорт
Філософія
Фінансові науки
Фінанси
Фотографія
Хімія
Цифрові пристрої
Екологія
Економіка
Економіко-математичне моделювання
Економічна географія
Економічна теорія
Етика

8ref.com

© 8ref.com - українські реферати


енциклопедія  бефстроганов  рагу  оселедець  солянка