трусики женские украина

На головну

Дослідження особливостей для реалізації фізичного виховання - Педагогіка

Введення

Реалізація мети фізичного виховання здійснюється через рішення оздоровчих, освітніх і виховальних задач.

Оздоровчі задачі визначають спрямованість педагогічних впливів на гармонійний фізичний розвиток школяра і його підготовку до навантажень, пов'язаних з характером учбової діяльності. Гармонійний фізичний розвиток передбачає виховання основних фізичних якостей і розвиток здібностей у школярів, підвищення функціональних можливостей дихальною, сердечно-судинною систем, зміцнення центрального і вдосконалення периферичної ланки нервової системи, активізацію обмінних процесів, вдосконалення і розвиток адаптивних властивостей організму. Підготовка до навантажень в процесі навчання пов'язана з підтримкою оптимального функціонального стану організму, високого рівня його працездатності протягом учбового дня, тижня, місяця, року.

У молодшому шкільному віці особливе значення має формування правильної постави шляхом розвитку опорно-рухового апарату, загального зміцнення мышечного корсета, профілактики плоскостопия, формування правильних згинів хребта і т.д. Оздоровчі задачі передбачають також підвищення стійкості організму до несприятливих впливів зовнішньої середи і простудних захворювань. Реалізація цих задач викликає у дітей бадьорість, життєрадісність, сприяє досягненню високої працездатності, допомагає успішно опановувати учбовим матеріалом по різних предметах шкільної програми.

Освітні задачі націлені на озброєння учнів знаннями, уміннями і навиками, необхідними в різноманітних умовах життя. Тут виділяються задачі, пов'язані з придбанням знань про режим дня, правила особистої гігієни і загартування, способи (техніці) виконання рухових дій, а також знання і уміння по організації і проведенню щоденних домашніх занять фізичними вправами.

У молодшому шкільному віці найбільш відповідальною освітньою задачею є також створення так званої школи рухів, що включає формування і вдосконалення життєво важливих рухових умінь і навиків в ходьбі, бігу, стрибках, метаниях різних предметів, лазання і перелізанні, пересуванні на лижах, плаванні. У молодшому шкільному віці запас рухових дій у дітей вельми обмежений, що визначає можливості розвитку фізичних здібностей. Саме відсутність різноманітності рухових дій в свою чергу заважає направленому впливу на ті або інакші органи і структури організму, не дозволяє цілеспрямовано управляти їх активністю, а отже, домагатися позитивних результатів в гармонійному фізичному розвитку. Щоб уникнути цього негативного явища, здійснюють вдосконалення рухових навиків і умінь, придбаних в дошкільному віці, а також навчають новим руховим діям, які хоч і не мають безпосередньо прикладного характеру, але є необхідними для всебічного розвитку фізичних здібностей. Ці рухові дії представлені в Комплексній програмі фізичного виховання учнів.

Виховальні задачі характеризуються вихованням фізичних якостей особистості, пов'язаних з виявом фізичних і психічних потенцій школярів при рішенні рухових задач в конкретних ситуаціях. Вміст учбового процесу в початковій школі повинен бути пов'язаний з вихованням дисциплінованості, волі, колективних дій. Рішення цих задач сприяє розвитку у школярів стійкого інтересу до вияву своїх фізичних можливостей, використанню їх в повсякденному житті, спонукає до занять спортом. Особливо важливо, щоб умови, в яких вирішуються рухові задачі, були максимально наближені до реального життя. Такі умови забезпечують імітаційною грою, виявом фізичних можливостей під час прогулянок, походів і т.д.

В даній роботі розглянуті всі фізичні якості людини, методика їх розвитку. Правильне виховання на уроках фізкультури дозволить гармонійно розвинути фізичні якості і здібності, закласти міцність тіла і духа. У роботі детально розглянуті вікові особливості розвитку дітей дошкільного і молодшого шкільного віку, оскільки без знання цих особливостей неможливо правильно визначити навантаження, методику проведення виховальної роботи.

1. Основи розвитку фізичних якостей і здібностей у дітей дошкільного і молодшого шкільного віку

Під фізичними якостями розуміють соціально зумовлені сукупності біологічних і психічних властивостей людини, що виражають його фізичну готовність здійснювати активну рухову діяльність.

До числа основних фізичних якостей відносять силу, витривалість, спритність, гнучкість і т.д.

Від інших якостей особистості фізичні якості відрізняються тим, що можуть виявлятися тільки при рішенні рухових задач через рухові дії.

Рухові дії, що використовуються для рішення рухової задачі, кожним індивідом можуть виконуватися по-різному. У одних відмічається більш високий темп виконання, у інших - більш висока точність відтворення параметрів руху і т.п. Наприклад, в ході естафети з ведінням м'яча одні учні домагаються позитивного результату за рахунок високої швидкості пересування, а інші-за рахунок техніки ведіння. Відмінності, що Спостерігаються пояснюються індивідуальними можливостями учнів і відображають по своїй суті рівень розвитку тих або інакших фізичних здібностей [1, з. 17].

Під фізичними здібностями розуміють відносно стійкі, природжені і придбані функціональні можливості органів і структур організму, взаємодія яких зумовлює ефективність виконання рухових дій. Природжені можливості визначаються відповідними задатками, придбані - соціально-екологічною середою жизнеобитания людини. При цьому одна фізична здатність може розвиватися на основі різних задатків і, навпаки, на основі одних і тих же задатків можуть виникати різні здібності. Реалізація фізичних здібностей в рухових діях виражає характер і рівень розвитку функціональних можливостей окремих органів і структур організму. Тому окремо взята фізична здатність не може виразити в повному об'ємі відповідну фізичну якість. Тільки відносно сукупність фізичних здібностей, що постійно виявляється визначає ту або інакшу фізичну якість. Наприклад, не можна судити про витривалість як про фізичну якість людини, якщо він здатний тривало підтримувати швидкість бігу тільки на дистанції 800 м. Говорити про витривалість можна лише тоді, коли сукупність фізичних здібностей забезпечує тривалу підтримку роботи при всьому різноманітті рухових режимів її виконання (наприклад, при бігу на дистанції 1500 м і 5000 м, при многоразовом піднятті тягарів різної ваги і т.д.). Розвиток фізичних здібностей відбувається під дією двох основних чинників: спадкової програми індивідуального розвитку організму і соціально-екологічної його адаптації (пристосування до зовнішніх впливів). Внаслідок цього під процесом розвитку фізичних здібностей розуміють єдність спадкової і зміни функціональних можливостей органів, що педагогічно направляється і структур організму.

Викладені уявлення про суть фізичних якостей і фізичних здібностей дозволяють укласти: а) в основі виховання фізичних якостей лежить розвиток фізичних здібностей. Чим більш розвинені здібності, що виражають дану фізичну якість, тим більше стійко воно виявляється в рішенні рухових задач; б) розвиток фізичних здібностей зумовлюється природженими задатками, що визначають індивідуальні можливості функціонального розвитку окремих органів і структур організму. Чим більш надійна функціональна взаємодія органів і структур організму, тим більше стійке вираження відповідних фізичних здібностей в рухових діях; у) виховання фізичних якостей досягається через рішення різноманітних рухових задач, а розвиток фізичних здібностей - через виконання рухових завдань. Можливість рішення багатоманітних рухових задач характеризує всесторонность виховання фізичних якостей, а можливість виконання багатоманітних рухових дій з необхідною функціональною активністю органів і структур організму говорить про гармонійне виховання фізичних якостей.

Вікові особливості дітей 6-10 років. Для дітей молодшого шкільного віку природною є потреба у високій руховій активності. Вона закладена спадковою програмою індивідуального розвитку дитини і зумовлює необхідність постійного підкріплення функціональних можливостей органів, що розширяються і структур організму дітей. Якщо ці органи і структури не виявляють постійної активності, то процеси їх розвитку гальмуються і, як наслідок цього, виникають різноманітні функціональні і морфологічні порушення. Разом з тим постійна активність є свого роду «пусковим механізмом» прогресивного підвищення функціональних можливостей дітей [2, з. 68].

Характеристика рухової активності. Під руховою активністю розуміють сумарну кількість рухових дій, що виконуються людиною в процесі повсякденного життя. Виділяють ту, що регламентується, частково і рухову активність, що нерегламентується, що регламентується. Рухова активність, що Регламентується являє собою сумарний об'єм що спеціально обираються і направлено впливаючих на організм школярів рухових дій (наприклад, на уроці фізичної культури). Рухова активність, що Частково регламентується - це об'єм рухових дій, виникаючих по ходу рішення рухових задач (наприклад, під час туристського походу). Рухова активність, що нерегламентується включає об'єм рухових дій, що спонтанно виконуються (наприклад, в побуті). Середня норма рухової активності, включаючи всі її різновиди, для молодших школярів повинна складати не менше за 12-18 тис. рухів в доби з обов'язковим включенням 1-1,5 ч організованих занять фізичною культурою.

Об'єм часу рухової активності молодших школярів, що регламентується включає уроки фізичної культури (два рази в тиждень по 45 мін), фізкультурну минутки (5 мін), жваві зміни (20-30 мін), спортивну годину в групі продовженого дня (50-60 мін) і виконання домашніх завдань по фізичній культурі (15-25 мін). Цей об'єм може бути збільшений за рахунок позашкільної спортивно-масової роботи (кухлі, спортивні секції, змагання і т.д.).

Розглядаючи питання рухової активності дітей молодшого шкільного віку, необхідно враховувати характер їх повсякденної діяльності, пов'язаної з навчанням в школі. Особливу увагу треба приділяти учням I класу. Для дитини початок навчання є критичним періодом, коли він з «того, що грає» перетворюється в «того, що сидить». Свідчення тому - зниження рухової активності у першокласників в середньому на 50% в порівнянні з дошкільнята. У молодшому шкільному віці по параметрах рухової активності відмічаються істотні відмінності між хлопчиками і дівчинками: хлопчики мають ці показники в середньому на 16-30% вище.

2. Фізичні якості і здібності

2.1 Витривалість

Витривалість виражається через сукупність фізичних здібностей, що забезпечують підтримку тривалості роботи в різних зонах потужності: максимальної, субмаксимальной (околопредельной), великого і помірного навантажень. Кожній зоні навантажень властивий свій своєрідний комплекс реакцій органів і структур організму.

Тривалість механічної роботи до повного стомлення можна розділити на три фази: початкового стомлення, компенсованого і декомпенсированного стомлення. Перша фаза характеризується появою початкових ознак втоми, друга - стомленням, що прогресивно заглиблюється, підтримкою заданої інтенсивності роботи за рахунок додаткових вольових зусиль і частковою зміною структури рухової дії (наприклад, зменшенням довжини і збільшенням темпу кроків при бігу). Третя фаза характеризується високою мірою стомлення, що приводить до зниження інтенсивності роботи аж до її припинення.

У теорії і практиці фізичного виховання виділяють загальну і спеціальну витривалість. Під загальною витривалістю розуміють тривале виконання роботи з оптимальною функціональною активністю основних жизнеобеспечивающих органів і структур організму. Даний режим роботи забезпечується переважно здібностями виконувати рухові дії в зоні помірних навантажень. Спеціальна витривалість характеризується тривалістю роботи, яка визначається залежністю міри стомлення від змісту рішення рухової задачі. Спеціальна витривалість класифікується: а) по ознаках рухової дії, за допомогою якого вирішується рухова задача (наприклад, прыжковая витривалість); б) по ознаках рухової діяльності, в умовах якої вирішується рухова задача (наприклад, ігрова витривалість); в) по ознаках взаємодії з іншими фізичними якостями (здібностями), необхідними для успішного рішення рухової задачі (наприклад, силова витривалість) [3, з. 28].

Виховання витривалості здійснюється за допомогою рішення рухових задач, що вимагають мобілізації психічних і біологічних процесів в фазі компенсаторного стомлення або в кінці попередньої фази, але з обов'язковим виходом на фазу компенсаторного стомлення. Умови рішення задач повинні забезпечувати вариативный характер роботи з обов'язково змінними навантаженнями і структурою рухової дії (наприклад, подолання перешкод під час бігу по перетненій місцевості).

До ведучих фізичних здібностей, що виражають якість витривалості, відносять витривалість до навантажень в максимальній, субмаксимальной, великій і помірній зонах навантажень. Всі ці здібності мають єдиний вимірювач - граничний час роботи до початку зниження її потужності.

Витривалість в умовах максимальних навантажень в молодшому шкільному віці збільшується поступово. До основних коштів для її розвитку відносять циклічні вправи, тривалість виконання яких не перевищує 5-10 з, що можна порівняти з пробіганням відрізків в 20-40 м з максимальною швидкістю. Як правило, ці вправи виконують повторним методом, серіями. Інтервали для відпочинку між беговыми вправами становлять звичайно 30-45 з, а між серіями 1,2-2 мін. Паузи для відпочинку заповнюють вправами на розслаблення, ходьбою, що чергується з дихальними вправами, і т.д. Активний відпочинок прискорює відновлення організму для подальшої роботи. Кількість серій або беговых вправ в серії визначається самопочуттям школярів і їх функціональним станом. Тут вчитель може орієнтуватися на два основних показники: частоту серцевих скорочень (ЧСС) і швидкість бігу. У молодших школярів повторне навантаження допускається при ЧСС. не більше за 116-120 уд/міна і при зниженні швидкості бігу в середньому до 70-75% від максимальної.

Витривалість в умовах субмаксимальных (околопредельных) навантажень в молодшому шкільному віці починає інтенсивно наростати у хлопчиків з 10 років і у дівчинок - з 9 років. Основними коштами розвитку витривалості в цьому віці є вправи циклічного (наприклад, біг) і ациклического характеру (стрибки). Інтенсивність навантаження при цьому становить 75-95% від максимальної, а тривалість виконання вправ від 20 з до 1,5 мін. Наприклад, якщо гранична швидкість бігу у хлопчиків III класу становить 4,6-5,0 м/з, то при субмаксимальной навантаженні вона знижується приблизно до 4,2-4,6 м/з. Ці вправи можна виконувати з додатковими отягощениями, але з обов'язковою корекцією тривалості, кількості повторень і швидкостей виконання.

Ведучим в розвитку витривалості є метод суворо регламентованої вправи, що дозволяє точно задавати величину і об'єм навантаження. Повторне виконання вправи або серій можна починати при ЧСС 110-120 уд/міна. У паузах для відпочинку виконують вправи на дихання, розслаблення м'язів і розвиток рухливості в суглобах. Розвивати витривалість при субмаксимальных навантаженнях доцільно після вправ на розвиток координації рухів або навчання руховим діям при стомленні, що починається. Тривалість вправ, їх кількість і інтервали для відпочинку між ними повинні бути співвіднесені з характером попередньої роботи.

Витривалість в умовах великих навантажень найбільш інтенсивно збільшується у хлопчиків з 8 до 11 років, а у дівчинок - з 9 до 11 років. Основними коштами її розвитку є циклічні вправи (наприклад, біг, плавання, ходьба на лижах і т.д.), що виконуються з інтенсивністю в 65-70% від максимальної. По своєму впливу вправи повинні спричиняти значне підвищення ЧСС і легеневої вентиляції. У залежності від віку ЧСС може досягати 180-200 уд/міна, а хвилинний об'єм дихання від 40 до 60 л/міна при частоті дихання 45 - 60 цикл/міна. Розвиток витривалості в умовах великих навантажень здійснюється методами суворо регламентованої і ігрової вправ. Останній дозволяє за рахунок підвищеної емоційності досягати більшого об'єму роботи. У молодшому шкільному віці тривалість беговых навантажень досягає 3-5 мін, а інтервали для відпочинку 6-8 мін. Повторне виконання вправи здійснюється при ЧСС АЛЕ-115 уд/міна і хвилинному об'ємі дихання на рівні 110-120% від початкової величини. Витривалість в умовах великих навантажень розвивають, як правило, в кінці основної частини уроку на фоні початкового стомлення. Чим більше стомлення від попередньої роботи, тим менше треба часу для отримання одноразового тренувального ефекту в розвитку витривалості.

Витривалість в умовах помірних навантажень ефективно розвивається протягом усього молодшого шкільного віку, але найкращого результату можна добитися у хлопчиків 8-10 років і у дівчинок 7-9 років. Основними коштами для розвитку витривалості в умовах помірних навантажень є тривалі циклічні вправи (наприклад, тривала ходьба, кросовий біг, лыжные марші до 1,5 км). Ці вправи підвищують ЧСС від 130-140 до 160-170 уд/міна, а легеневу вентиляцію від 12-14 до 40-50 л/міна. Однією з особливостей розвитку витривалості в цих умовах є необхідність тривалого виконання вправи, що скрутно на уроках фізичної культури. Тому на шкільних заняттях доцільно навчати пересуванню на лижах з відповідною швидкістю, а збільшувати об'єм роботи, нарощуючи тривалість її виконання, краще в ході виконання домашніх завдань.

фізичний виховання шкільний вік

2.2 Спритність

Спритність виражається через сукупність координаційних здібностей, а також здібностей виконувати рухові дії з необхідною амплітудою рухів (рухливістю в суглобах). Спритність виховують за допомогою навчання руховим діям і рішення рухових задач, що вимагають постійної зміни структури дій. При навчанні обов'язковою вимогою є новизна вправи, що розучується і умов його застосування. Елемент новизни підтримується координаційною трудністю дії і створенням зовнішніх умов, що утрудняють виконання вправи. Рішення рухових задач передбачає виконання освоєних рухових дій в незнайомих ситуаціях [4, з. 37].

Координаційні здібності пов'язані з можливостями управління рухами в просторі і часі і включають: а) просторове орієнтування; б) точність відтворення руху по просторових, силових і тимчасових параметрах; в) статична і динамічна рівновага. Просторове орієнтування має на увазі: 1) збереження уявлень про параметри зміни зовнішніх умов (ситуацій) і 2) уміння перебудовувати рухова дія відповідно до цих змін. Людина не просто реагує на зовнішню ситуацію. Він повинен враховувати можливу динаміку її зміни, здійснювати прогнозування майбутніх подій і в зв'язку з цим будувати відповідну програму дій, направлену на досягнення позитивного результату.

Відтворення просторових, силових і тимчасових параметрів рухів виявляється в точності виконання рухових дій. Їх розвиток визначається вдосконаленням сенсорних (чутливих) механізмів регуляции рухів. Точність просторових переміщень в різних суглобах (проста координація) прогресивно збільшується при використанні вправ на відтворення поз, параметри яких

задаються зазделегідь (наприклад, по команді вчителя втримати рівновагу в позі «ластівка»). Точність відтворення силових і тимчасових параметрів рухової дії характеризується здатністю диференціювати мышечные зусилля по завданню або необхідності, пов'язаній з умовами виконання даної вправи.

Точність просторових переміщень в суглобах прогресивно збільшується у дітей з 7 до 12 років. Коштами її розвитку є вправи на відтворення поз людини, де параметри розташування тіла і його ланок задаються вчителем. Розвиток просторових відчуттів відбувається в декілька етапів. На першому етапі за допомогою простих вправ у дітей розвивають здатність оцінювати просторове розташування окремих ланок тіла (наприклад, відведення руки на 45° або нахил тулуба під кутом в 90°). На другому етапі пропонується прийняти різні пози по завданню. Складність виконання цих завдань можна збільшити шляхом поєднання статичних поз з пересуванням (наприклад, під час ходьби по сигналу вчителя школярі зупиняються і відтворюють задану позу). На третьому етапі розвиток точності досягається за допомогою самостійного вибору поз і словесного звіту учня про виконану дію. Складність виконання точних рухів підвищується при «вимкненні» зору, а також при використанні отягощений.

Точність відтворення мышечных зусиль при виконанні вправ інтенсивно наростає у дітей з 8-літнього віку. При цьому здатність оцінювати вага предметів розвивається в основному з 8 до 10 років, а здатність відтворювати величину мышечного зусилля, що задається - після 11 років. Основними вправами, що розвивають точність диференціювання мышечных зусиль, є вправи з отягощениями, де вага предметів суворо дозується. Крім того, використовують стрибки у висоту і в довжину, а також метання спортивних снарядів на різну відстань, що зумовлює додаток різних мышечных зусиль. Для розвитку даної здатності у молодших школярів використовують вправи з предметами, схожими за формою, але різними по вазі. Спочатку учню пропонують випробувати всі предмети, розташовані в послідовності зростання їх ваги. Потім послідовність розташування предметів міняють, і школяр, взявши будь-який предмет, відшукує інший (наприклад, в два рази важче). Закріплення придбаної здатності здійснюється при ускладненні завдань (наприклад, вибрати м'яч заданої ваги під час естафети). По такій же схемі організують методику розвитку точності мышечных зусиль при виконанні прыжковых вправ. Спочатку учню пропонують виконати стрибок (наприклад, в довжину) з максимальним результатом. Після цього встановлюють орієнтири, відповідні 25-50-75% від максимального результату, і школярі виконують стрибки по завданню вчителя (на задану відстань). Потім стрибки по завданню виконують без орієнтирів, і, нарешті, школярі виконують стрибки на самостійно вибрану відстань, повідомляючи свій результат вчителю. Для розвитку точності зусиль м'язів плечового пояса ефективними є вправи в метанні спортивних снарядів.

Збереження стійкості тіла (рівновага) необхідне при виконанні будь-якої рухової дії. Розрізнюють статичну і динамічну рівновагу. Перше виявляється при тривалому збереженні певних поз людини (наприклад, стойка на лопатках в гімнастиці), друге - при збереженні спрямованості переміщень людини при безперервно змінних позах (наприклад, пересування на лижах). Статичну рівновагу розвивають за допомогою ускладнення структури вправи і зміни психофункционального стану школярів (Наприклад, виконання вправи на жвавій опорі або із закритими очима). Вдосконалення динамічної рівноваги здійснюється за допомогою вправ циклічного характеру (наприклад, ходьба або біг по похилій площині із зменшеною шириною опори). Вестибулярний стійкість характеризується збереженням пози або спрямованості рухів після роздратування вестибулярний апарату (наприклад, після обертання). У цих цілях використовують вправи з поворотами у вертикальному і горизонтальному положеннях, кувырки, обертання (наприклад, ходьба по гімнастичній лавці після серії кувырков).

Почуття рівноваги розвивається протягом усього молодшого шкільного віку. Навики в статичній рівновазі формують за допомогою поступової зміни координаційної складності рухової дії, а в динамічному - за рахунок поступової зміни умов виконання вправ. Наприклад, при розвитку статичної рівноваги спочатку виконують вправи з початкового положення основної стойки, потім - стоячи на носінні або стоячи на гімнастичній лавці. Вправи можуть бути ускладнені за рахунок вариативности їх виконання (наприклад, стоячи по черзі на правій і лівій і т.д.). Виконання цих вправ викликає необхідність збереження заданої пози (наприклад, і. п. - про. з., руки в сторони - тримати на три рахунки, піднятися на носіння - тримати на три рахунки і т.д.). Динамічна рівновага характеризується утриманням тіла в просторі при виконанні рухових дій. Тут використовують різноманітні вправи шкільної програми. При їх виконанні необхідне точне відтворення амплітуди рухів, збереження спрямованості рухових дій [5, з. 58].

2.3 Гнучкість

Гнучкість визначається як фізична здатність людини виконувати рухові дії з необхідною амплітудою рухів. Вона характеризує міра рухливості в суглобах і стан мышечной системи. Останнє пов'язане як з механічними властивостями мышечных волокон (опірність їх розтягненню), так і з регуляцией тонусу м'язів під час виконання рухової дії. Недостатньо розвинена гнучкість утрудняє координацію рухів, лімітує можливості просторових переміщень тіла і його ланок.

Розрізнюють пасивну і активну гнучкість. Пасивна гнучкість визначається по амплітуді рухів, що здійснюються під впливом зовнішніх сил (наприклад, ваги партнера або його мышечных зусиль). Активна гнучкість виражається амплітудою рухів, що здійснюються за рахунок напружень власних м'язів, обслуговуючих той або інакший суглоб. Величина пасивної гнучкості завжди більше активної. Під впливом стомлення активна гнучкість меншає (за рахунок зниження здатності м'язів до повного розслаблення після попереднього скорочення), а пасивна збільшується (за рахунок меншої протидії розтягненню тонусу м'язів). Рівень розвитку гнучкості оцінюють по амплітуді рухів, яка вимірюється або кутовими градусами, або лінійними заходами. У практиці фізичного виховання виділяють загальну і спеціальну гнучкість. Перша характеризується максимальною амплітудою рухів в найбільш великих суглобах опорно-рухового апарату, друга - амплітудою рухів, відповідною техніці конкретної рухової дії.

Гнучкість інтенсивно збільшується у дітей у віці від 6 до 8 років і від 9 до 10-11 років. У дівчинок показники гнучкості на 20 - 30% вище, ніж у хлопчиків. Основними коштами розвитку гнучкості є вправи на розтягання, які можуть бути динамічного (пружинисті, махові рухи) і статичного (збереження максимальної амплітуди при різних позах) характеру. Вправи на розтягання виконують з отягощениями або без них. Використання отягощений сприяє розвитку пасивної гнучкості.

Гнучкість розвивають в основному за допомогою повторного методу, при якому вправи на розтягання виконують серіями. У залежності від віку і фізичної підготовленості школярів кількість вправ в серії диференціюють. При цьому необхідно дотримувати ряд методичних вимог:

перед виконанням вправ на розтягання потрібно добре «розігріти» організм, щоб уникнути травм;

переважно розвивати рухливість в тих суглобах, які грають ведучу роль в життєво необхідних діях: плечових, тазобедренных, голеностопных і суглобах кисті;

амплітуду рухів потрібно збільшувати поступово, зберігаючи спадкоємність і послідовність впливів на відповідні м'язи і суглоби; між серіями вправ на розтягання необхідно виконувати вправи на розслаблення м'язів.

Активна і пасивна гнучкість розвиваються паралельно. Використання динамічних вправ приводить до зростання активної гнучкості в середньому на 19-20%, а пасивної - на 10-11%. У той же час використання пасивних вправ забезпечує збільшення активної гнучкості в середньому на 13%, а пасивної - на 20%. Найбільш ефективним є комплексний розвиток гнучкості, коли динамічні вправи для розвитку активної і пасивної гнучкості складають за 40% часом, що відводиться на уроці (серії уроків), а 20% - на виконання статичних вправ. Наприклад, на розвиток гнучкості на уроці відводять 10 мін: з них 4 мін учні виконують активні рухи (махи, нахили, присідання), наступні 4 мін - вправи з обтяженням (ті ж нахили, але з утриманням набивного м'яча на прямих руках) і 2 мін, що залишилися - утримання поз у вправах, що вимагають високої рухливості в суглобах (стойки на лопатках, «міст», «шпагат» і т.д.).

Рівень розвитку гнучкості повинен дещо перевершувати ту максимальну амплітуду, яка необхідна для оволодіння технікою рухової дії, що вивчається. Цим створюється так званий запас гнучкості [5, з. 76].

Досягнутий рівень гнучкості необхідно підтримувати повторним відтворенням необхідної амплітуди рухів. Тому на уроках з молодшими школярами вправи на розвиток гнучкості треба включати постійної у великому об'ємі. Ці вправи застосовують також в комплексах ранкової гімнастики, в грі на змінах і т.д.

3. Організація фізичного виховання школярів

Систему взаємопов'язаних форм організації фізичного виховання складають:

- уроки фізичної культури;

- фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня школи (гімнастика до занять, фізкультурні минутки на уроках, гра і фізичні вправи на змінах, щоденні фізкультурні заняття в групах продовженого дня, щомісячні дні здоров'я і спорту);

- позакласна спортивно-масова робота (заняття в кухлях фізичної культури, групах загальної фізичної підготовки, спортивних секціях, спортивні змагання, туристські походи);

- позашкільна фізкультурно-оздоровча і спортивно-масова робота (заняття по місцю проживання учнях, в дитяче-юнацьких спортивних школах, Палацах і Будинках піонерів, на дитячих туристських станціях, в спортивних суспільствах);

- самостійні заняття фізичними вправами в сім'ї (ранкова гімнастика, гра на свіжому повітрі, туристські походи і т.д.).

Урок фізичної культури

Урок фізичної культури є основною і обов'язковою формою фізичного виховання в школі. На уроці учні отримують необхідний мінімум знань, умінь і навиків, передбачених шкільною програмою, підвищують рівень свого фізичного розвитку. Уроки фізичної культури мають специфічні особливості, що характеризуються різноманіттям рухових відчуттів, великої вариативностью обстановки і умов рухової діяльності, високою емоційністю, колективними діями.

Уроки фізичної культури будуються відповідно до загальних педагогічних принципів, а також методичних принципів фізичного виховання. При побудові уроку ці принципи конкретизуються наступними вимогами:

урок повинен вирішувати освітні, виховальні і оздоровчі задачі, формувати інтерес у учнів до занять фізичними вправами, спонукати їх до активної діяльності;

задачі уроку повинні бути гранично конкретні, враховувати склад учнів, їх вік, фізичний розвиток і підготовленість, забезпечувати спадкоємність попередніх занять з подальшими і в той же час мати свою цілісність і закінченість;

зміст уроку, методика його організації і проведення повинні постійно видозмінюватися, зберігаючи при цьому спрямованість педагогічних впливів на рішення основних задач;

зміст і навантаження на уроці повинні поєднуватися з іншими загальноосвітніми уроками в розкладі учбового дня.

Структура уроку фізичної культури включає три частини: підготовчу, основну і заключну. Кожна з них має своє обгрунтування і сприяє рішенню задач уроку. Призначення підготовчої частини полягає в організації учнів, активізації їх уваги, підготовці організму до фізичних навантажень. Вона починається з повідомлення про задачі уроку, його організації, послідовності проходження учбового матеріалу. Крім цього, в підготовчій частині можуть вирішуватися освітньо-виховальні задачі: навчання ладу, формування постави і т.д. Центральне ж місце в підготовчій частині уроку займає функціональна підготовка організму до майбутньої діяльності. Це досягається за допомогою виконання комплексів общеразвивающих вправ. При цьому послідовність виконання вправ передбачає почерговий вплив на основні мышечные групи, поступове збільшення навантаження. Зміст комплексів фізичних вправ умовно ділять на дві частини: перша пов'язана з всебічною активізацією органів і структур організму, посиленням діяльності дихання, кровообігу, обмінних процесів; друга - з посиленням функціональної діяльності тих органів і структур, які будуть забезпечувати рухову активність в подальших фізичних вправах. Якщо перша частина комплексу може бути відносно постійною, то друга - конкретної для кожного заняття виходячи з його основних задач. Разом з тим перша частина комплексу общеразвивающих вправ повинна забезпечувати спадкоємність функціонального стану організму з попередньою діяльністю. Наприклад, якщо урок фізичної культури проводиться по розкладу останнім, то общеразвивающие вправи повинні бути направлені насамперед на підвищення інтенсивності обмінних процесів, посилення дихання і кровообігу, сприяти швидкому зняттю нервового напруження, викликаного попередньою діяльністю.

Вправи, вхідні в комплекс, повинні бути добре освоєні учнями. Різкої межі між підготовчою і основною частинами уроку не повинно бути.

Рішення найбільш складних задач уроку здійснюється в його основній частині. Тут проводиться навчання новим руховим діям, повторення і закріплення пройденого учбового матеріалу, виховання фізичних якостей і розвиток здібностей. Учбово-виховальний процес в основній частині уроку протікає більш успішно, якщо дотримуються наступні методичні правила:

вивчення нового матеріалу потрібно провести в період найбільшої активності учнів, на фоні їх підвищеної працездатності (як правило, на початку основної частини уроку);

до повторення і вдосконалення вивчених прийомів і дій доцільно приступати після вивчення нового матеріалу;

вправи повинні змінятися в такій послідовності, щоб мышечные напруження чергувалися з розслабленням, статичні зусилля - з динамічними і т.д.;

при вихованні фізичних якостей і розвитку здібностей дотримувати таку послідовність: швидкісні вправи, силові вправи і вправи на розвиток витривалості;

вправи на точність і координацію рухів передують вправам, що вимагають великих або тривалих мышечных напружень.

Відповідно до цих методичних правил основну частину уроку поділяють на повчальну і розвиваючу частини. У першій частині переважно вирішуються задачі, пов'язані з навчанням руховим діям, а у другій - з розвитком фізичних здібностей. У повчальній частині також проводиться облік знань, умінь і навиків, освоєних учнями у відповідності з шкільною програмою.

Заключна частина уроку має на меті відновлення функціональної активності організму школярів і забезпечення переходу їх від збудженого стану до більш спокійного і урівноваженого. Рішення цієї задачі є необхідною умовою для подальшої діяльності учнів. Тут використовують відносно спокійні, малоинтенсивные вправи (наприклад, ходьбу, перестроения, дихальні вправи і вправи на розслаблення м'язів). Потім вчитель підводить підсумки уроку, дає домашні завдання, при необхідності проводить інструктаж до наступного уроку.

Типи уроків. У практиці фізичного виховання розрізнюють декілька типів уроків фізичної культури: ввідний урок, урок вивчення нового матеріалу, урок закріплення і вдосконалення пройденого матеріалу, змішаний і контрольний уроки.

Ввідний урок проводять на початку учбового року або чверті (при необхідності). На цьому уроці вчитель знайомить школярів із задачами майбутніх занять, розказує про основний вміст учбового матеріалу у відповідності з програмою: пояснює правила поведінки в спортивному залі, вимоги до учнів, їх спортивного одягу і т.д.

На уроці вивчення нового матеріалу основна увага приділяють ще незнайомим вправам. Такий урок проходить при незначній руховій активності школярів.

На уроці закріплення і вдосконалення пройденого матеріалу основну увагу приділяють багаторазовому повторенню вивчених рухів в різних змінних умовах. Рухова активність школярів різко зростає. На такому уроці звичайно виховують фізичні якості і розвивають здібності, використовуючи для цього вивчені рухові дії.

У практиці фізичного виховання молодших школярів частіше проводять змішаний (комплексний) урок, на якому суміщають вивчення нового матеріалу із закріпленням і вдосконаленням пройденого.

Контрольний урок присвячують оцінці успішності школярів по фізичній культурі. Як правило, контрольний урок проводять в кінці чверті або після проходження важливих розділів шкільної програми (наприклад, гімнастики, лыжной підготовки і т.д.

Види уроків. У залежності від використання коштів фізичного виховання уроки класифікуються по видах. Так, виділяють уроки легкої атлетики, гімнастики, лыжной підготовки і т.д.

Висновок

До числа основних фізичних якостей відносять силу, витривалість, спритність, гнучкість і т.д.

Від інших якостей особистості фізичні якості відрізняються тим, що можуть виявлятися тільки при рішенні рухових задач через рухові дії.

Під фізичними здібностями розуміють відносно стійкі, природжені і придбані функціональні можливості органів і структур організму, взаємодія яких зумовлює ефективність виконання рухових дій. Природжені можливості визначаються відповідними задатками, придбані - соціально-екологічною середою жизнеобитания людини. При цьому одна фізична здатність може розвиватися на основі різних задатків і, навпаки, на основі одних і тих же задатків можуть виникати різні здібності. Реалізація фізичних здібностей в рухових діях виражає характер і рівень розвитку функціональних можливостей окремих органів і структур організму. Тому окремо взята фізична здатність не може виразити в повному об'ємі відповідну фізичну якість. Тільки відносно сукупність фізичних здібностей «, що постійно виявляється визначає ту або інакшу фізичну якість.

Розвиток фізичних здібностей відбувається під дією двох основних чинників: спадкової програми індивідуального розвитку організму і соціально-екологічної його адаптації (пристосування до зовнішніх впливів). Внаслідок цього під процесом розвитку фізичних здібностей розуміють єдність спадкової і зміни функціональних можливостей органів, що педагогічно направляється і структур організму.

Викладені уявлення про суть фізичних якостей і фізичних здібностей дозволяють укласти: а) в основі виховання фізичних якостей лежить розвиток фізичних здібностей. Чим більш розвинені здібності, що виражають дану фізичну якість, тим більше стійко воно виявляється в рішенні рухових задач; б) розвиток фізичних здібностей зумовлюється природженими задатками, що визначають індивідуальні можливості функціонального розвитку окремих органів і структур організму. ^ Чим більш надійна функціональна взаємодія органів і структур організму, тим більше стійке вираження відповідних фізичних здібностей в рухових діях; у) виховання фізичних якостей досягається через рішення різноманітних рухових задач, а розвиток фізичних здібностей - через виконання рухових завдань. Можливість рішення багатоманітних рухових задач характеризує всесторонность виховання фізичних якостей, а можливість виконання багатоманітних рухових дій з необхідною функціональною активністю органів і структур організму говорить про гармонійне виховання фізичних якостей.

Систему взаємопов'язаних форм організації фізичного виховання складають:

- уроки фізичної культури;

- фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня школи (гімнастика до занять, фізкультурні минутки на уроках, гра і фізичні вправи на змінах, щоденні фізкультурні заняття в групах продовженого дня, щомісячні дні здоров'я і спорту);

- позакласна спортивно-масова робота (заняття в кухлях фізичної культури, групах загальної фізичної підготовки, спортивних секціях, спортивні змагання, туристські походи);

- позашкільна фізкультурно-оздоровча і спортивно-масова робота (заняття по місцю проживання учнях, в дитяче-юнацьких спортивних школах, Палацах і Будинках піонерів, на дитячих туристських станціях, в спортивних суспільствах);

- самостійні заняття фізичними вправами в сім'ї (ранкова гімнастика, гра на свіжому повітрі, туристські походи і т.д.).

Список використаної літератури

1. Д. Богданов Г.П. Школьникам - здоровий образ життя. - М.: Фізкультура і спорт, 1989.

2. Бутин И.М. Лижний спорт: Підручник для фактів физ. воспит. пед. ин-тов. - М.: Освіта, 1982.

3. Гімнастика з методикою викладання: Навчань. допомога для відділень физ. воспит. пед. училищ / Під ред. І.Б. Павлова і В.М. Баршая. - М.: Освіта, 1985.

4. Гуревич Л.П. Фізічеськоє виховання в малокомплектной школі. - М.: Освіта, 1989.

5. Качашкин В.М. Фізічеськоє виховання в початковій школі. - М.: Освіта, 1983.

6. Комплексна програма фізичного виховання учнів I-XI класів загальноосвітньої школи. - М.: Освіта, 1987.

7. Легка атлетика з методикою викладання: Навчань. допомога для відділень физ. воспит. пед. училищ / Під ред. А.Н. Макарова і П. 3. Сиріса. - М.: Освіта, 1989.

8. Нормування навантажень в фізичному вихованні школярів / Під ред. Л.Е. Любомірського. - М.: Педагогіка, 1989.

9. Ротерс Т.Т. Музично-ритмічне виховання і художня гімнастика: Навчань. допомога для фактів физ. воспит. пед. ин-тов. - М.: Освіта, 1989.

10. Збірник інструктивно-методичних матеріалів по фізичному вихованню / Під ред. В.П. Богословського. - М.: Освіта, 1984.

Авіація і космонавтика
Автоматизація та управління
Архітектура
Астрологія
Астрономія
Банківська справа
Безпека життєдіяльності
Біографії
Біологія
Біологія і хімія
Біржова справа
Ботаніка та сільське господарство
Валютні відносини
Ветеринарія
Військова кафедра
Географія
Геодезія
Геологія
Діловодство
Гроші та кредит
Природознавство
Журналістика
Зарубіжна література
Зоологія
Видавнича справа та поліграфія
Інвестиції
Інформатика
Історія
Історія техніки
Комунікації і зв'язок
Косметологія
Короткий зміст творів
Криміналістика
Кримінологія
Криптологія
Кулінарія
Культура і мистецтво
Культурологія
Логіка
Логістика
Маркетинг
Математика
Медицина, здоров'я
Медичні науки
Менеджмент
Металургія
Музика
Наука і техніка
Нарисна геометрія
Фільми онлайн
Педагогіка
Підприємництво
Промисловість, виробництво
Психологія
Психологія, педагогіка
Радіоелектроніка
Реклама
Релігія і міфологія
Риторика
Різне
Сексологія
Соціологія
Статистика
Страхування
Будівельні науки
Будівництво
Схемотехніка
Теорія організації
Теплотехніка
Технологія
Товарознавство
Транспорт
Туризм
Управління
Керуючі науки
Фізика
Фізкультура і спорт
Філософія
Фінансові науки
Фінанси
Фотографія
Хімія
Цифрові пристрої
Екологія
Економіка
Економіко-математичне моделювання
Економічна географія
Економічна теорія
Етика

8ref.com

© 8ref.com - українські реферати


енциклопедія  бефстроганов  рагу  оселедець  солянка