трусики женские украина

На головну

 Правильна постава і її функції - Біологія

Введення

Постава - це комплексне поняття про звичний положенні тіла невимушено стоїть людини. Постава визначається і регулюється рефлексами пози, і відображає не тільки фізичне, а й психічне стан людини, і є одним з основних показників здоров'я. У формуванні правильної постави провідну роль відіграє хребет і м'язи його оточуючі. Постава обумовлена ??спадковістю, але на її формування в процесі росту впливає безліч чинників. Процес формування постави починається з раннього дитинства і проходить на підставі закономірностей, які характери для утворення умовних рухових зв'язків.

У строгому науковому розумінні постава - це спосіб побудови біомеханічної схеми тіла людини у вертикальному положенні. Це побудова визначається комплексом безумовних рефлексів - руховим стереотипом. Руховий стереотип «вибудовує» із сегментів тіла (рахуючись з законами гравітації) ту чи іншу конструкцію тіла, певною мірою придатну для збереження вертикального положення і руху. У вертикальному положенні сегменти тіла (голова, груди, торс, таз, ноги) шикуються щодо один одного і щодо їх скелета, утворюючи стійку конструкцію, здатну протистояти інерційним силам, що діють на тіло.

Поставу розглядають в самих різних аспектах. Постава і психічне здоров'я, постава і професійна кар'єра і т. Д. Крім цього, вона є предметом вивчення таких наук, як медицина, фізична культура, військова справа, театральне мистецтво, естетика, ергономіка, які дають такі визначення постави.

Постава - це орієнтація в просторі вертикально розташованого тіла людини для виконання простих і складних рухів, обумовлена ??станом м'язового і скелетного рівноваги, яка оберігає опорні конструкції тіла від травми або прогресуючої деформації, як у спокої, так і під час руху.

Постава - це показник здоров'я і фізичної культури людини. Гарна постава - ефективний і надійний шлях профілактики і лікування таких хвороб як біль у спині і остеохондроз хребта.

Постава - це мова тіла, поза, яка говорить про те, як людина відчуває себе по відношенню до інших, до свого життя, до самого себе, індивідуальність, внутрішня позиція, ознака професії та соціального походження.

Основне завдання постави - оберігання опорно-рухової системи від перевантаження і травми за рахунок раціонального вирівнювання сегментів тіла та балансу м'язів.

1. Правильна постава. Її функції

Постава виконує утилітарну завдання. При правильному вирівнюванні сегментів тіла, виконання простих і складних рухів не викликає особливих проблем, оскільки при цьому, амплітуда рухів усіх суглобах - максимальна. Постава є не тільки соматичним показником, а також показником психічних особливостей людини. Науково доведено вплив постави на процес становлення особистості людини. Людина з хорошою поставою більш впевнений у собі, він більш привертає увагу оточуючих. Гарна постава зазвичай асоціюється з хорошою мораллю.

Правильна постава, яка залежить від ніг і хребетного стовпа, дозволяє нормально розташовувати внутрішні органи відносно один одного, створює на них правильні інерційні зусилля при русі (наприклад, прокачування крові по венах вгору, просування калових мас вниз), що сприяє їх нормальній роботі. Одне це дозволяє органам нормально працювати, не пережимати один одного, не викликати застоїв та інших дій, що негативно позначаються на роботі організму

Причини, які можуть призвести до порушень постави, численні. Негативний вплив на формування постави роблять несприятливі умови навколишнього середовища, соціально-гігієнічні фактори, зокрема, тривале перебування в неправильному положенні тіла. В результаті цього відбувається утворення навику неправильної установки тіла. В одних випадках ця навичка неправильної установки тіла формується за відсутності функціональних і структурних змін з боку опорно-рухового апарату, а в інших - на тлі патологічних змін в опорно-руховому апараті вродженого або набутого характеру (сполучнотканинна дисплазія хребта і великих суглобів, остеохондропатия , рахіт, родові травми, аномалії розвитку хребта та ін.). В основі порушень постави часто лежить недостатня рухова активність (гіпокінезія) або нераціональне захоплення одноманітними вправами, неправильне фізичне виховання. Крім того, поява неправильної постави пов'язано з недостатньою чутливістю рецепторів, що визначають вертикальне положення хребта, або ослабленням м'язів, що утримують це положення, з обмеженням рухливості в суглобах. Причиною порушень постави можуть бути також нераціональна одяг, захворювання внутрішніх органів, зниження зору, слуху, недостатня освітленість робочого місця та інше. У 90-95% випадків порушення постави є придбаними, найчастіше зустрічаються людей астенічної статури.

Дефекти постави погіршують зовнішній вигляд людини, сприяють розвитку ранніх дегенеративних змін у міжхребцевих дисках і створюють несприятливі умови для функціонування органів грудної клітини та черевної порожнини.

Порушення постави, як правило, не супроводжуються грубими змінами в хребті. Грубі ж зміни в хребті розвиваються при сколіотичної хвороби. Вони більше виражені при 2-3-4 ст. тяжкості сколіозу. Розвивається сколиотическая хвороба переважно в періоди інтенсивного росту скелета: 6-7 років, 12-15 років. Із закінченням росту збільшення деформації, як правило, припиняється, за винятком паралітичного сколіозу, при якому деформація може прогресувати протягом усього життя.

2. Описати методики, що дозволяють визначити поставу людини, її нормальний стан і відхилення від норми в двох площинах (фронтальній і сагітальній)

Нормальна або гарна постава характеризується:

1. Положення голови і хребетного стовпа - осі тулуба і голови знаходяться на одній вертикалі, перпендикулярній поверхні опори.

2. Симетричним розташуванням плечей.

3. Симетричними шийно-плечових лініях.

4. Симетричним розташуванням кутів лопаток, клубових гребенів, сідничних складок, трикутників талії.

5. Розташуванням остистих відростків в середній площині - по задній середній лінії.

6. Помірно вираженими вигинами хребетного стовпа (лордоз і кіфоз).

7. Розташуванням акроміальних точок у фронтальній площині.

8. Однаковою довгою нижніх кінцівок.

9. Правильним положенням стоп.

Методик, що дозволяють визначити поставу досить багато. Вони поділяються на об'єктивні і суб'єктивні. До суб'єктивних методів належать візуальний (соматоскопічні), пальпаторно і метод функціональних проб.

Об'єктивні (соматичні) методи визначення постави діляться на лінійні та кутові. Соматичні методи включають:

Визначення висоти розташування акроміальних і клубових грубневих крапок над площею опори (праворуч і ліворуч);

Вимірювання ромба Мошкова;

Обчислення плечового показника;

Визначення величини вигинів хребетного стовпа;

Рентгенограмметрію;

Гоніометром;

Огляд при денному освітленні найкраще проводити, помістивши обстежуваного між двома вікнами спиною до джерела світла. У випадку, якщо денне світло недостатній, штучне освітлення має бути спрямоване ззаду і згори. Спина повинна знаходиться на рівні очей при звичайному напрямку очей. при огляді маленьких дітей, їх потрібно ставити на табурет достатньої висоти. Досліджуваний повинен стояти в природній, звичної позі, без напруги, паралельні стопи повинні бути злегка розставлені так, щоб його коліна не стикалися. Неможливо отримати правильне уявлення про особливості будови хребта, якщо обстежуваний НЕ роздягнений до області вертелів.

Послідовне вивчення бічних викривлень хребта полегшується, якщо маркувати певні топографічні місця і лінії дермографическая олівцем. Огляд хребта також проводять в положенні хворого Сежана, сидячи і в русі.

При огляді, після визначення положення таза, звертають увагу на установку голови, обриси грудної клітки і на форму спини.

Візуальний метод.

При огляді обстежуваного спереду, визначається положення голови. Якщо м'язи спини сильно розвинені, голова може бути кілька відкинута назад, при сутулуватості нахилена вперед або в бік найбільш розвинених м'язів шиї.

Під час огляду збоку, увага звертається на лінію передньої стінки живота, яка виступає вперед при сильно вираженому поперековому лордозе і грудному кіфозі.

При огляді обстежуваного з боку спини, визначається:

а) обрис шийно - плечових ліній (при відсутності сколіозу симетричні), кути між шийної і плечової лініями більш-менш однакові (на стороні сколіозу кут зменшується);

б) розташування плечей (при сколіозі одне плече нижче іншого);

в) трикутники талії - простір, укладену між латеральної поверхнею тулуба і медіальної поверхнею опущеної руки (трикутник талії більше на стороні сколіозу);

г) розташування нижніх кутів лопаток (симетричне або асиметричне);

д) лінію остистих відростків хребців (в нормі повинна мати прямовисне напрямок від потиличної ямки до крижів).

Пальпаторно метод.

Провести по остистих відростках хребців, м'якоттю дистальної фаланги середнього пальця, орієнтуючись по задній серединній лінії. При сколіозі палець відхилиться в сторону. Для більшої зручності можна провести по остистих відростках дермографическая олівцем. По цій лінії можна визначити не тільки наявність сколіозів, але і їх величину (вимірюючи лінійкою або міліметрової стрічкою).

Метод функціональних проб.

Якщо є підозра на сколіоз, необхідно встановити, функціональний він або фіксований. Для цього досліджуваний повинен виконати вис на прямих руках або з положення стоячи руки вгору, зробити нахил вперед. При функціональному сколіозі викривлення хребта під час вправи зникають, а при фіксованому - ні.

Вимірювання ромба Мошкова.

Для цього методу на задній поверхні тулуба дермографическая олівцем позначаються точки: а) остистийвідросток 7 шийного хребця, б) нижні кути лопаток, в) остистийвідросток 5 поперекового хребця. Сантиметровою стрічкою вимірюється відстань праворуч і ліворуч: між 1-й і 2-й точками, між 2-й і 3-й крапками. Якщо різниця 0,5 см і більше визначається асиметрія (наявність сколіозу). Антропометрії вимірюється висота плечової (акроміальной) і клубово-гребневой точок праворуч і ліворуч. Якщо різниця 0,5 см і більше, тобто сколіоз.

Асиметрія в розташуванні лопаток, визначається таким чином: вимірюється відстань від остистого відростка 7 шийного хребця до нижнього кута правої лопатки. І до нижнього кута лівої лопатки. Якщо сколіоз відсутній - ці розміри будуть рівними. Потім вимірюється відстань від остистоговідростка 4 поперекового хребця до нижнього кута правої лопатки і до нижнього кута лівої лопатки. Якщо лопатки розташовані на одному рівні, ці розміри повинні бути рівні.

Обчислення плечового показника.

Вимірювати обстежуваного слід стоячи перед ним. Толстотним циркулем, вимірюється відстань акроміальний точками - ширину плечей, а сантиметровою стрічкою на задній поверхні тулуба - плечову дугу. Плечовий показник (ПП) обчислюється у відсотках: ширина плечей до плечової дузі (ПД):

ПП = ШП (см): ПД (см) 100%

На наявність сутулуватості вказує плечовий показник 80% або менше. На наявність хорошої постави - ПП більше 85%.

Визначення величини вигинів хребетного стовпа.

Ця величина вимірюється в лінійних і кутових одиницях. У першому випадку використовується сколіозометр або паличковий контурограф, що складається з горизонтальної підставки і вертикальної стійки з отворами для паличок.

На тілі обстежуваного дермографическая олівцем наносяться точки: на остистоговідростка 2 шийного хребця, на остистоговідростка 5го поперекового хребця і на найбільш видатною назад точці крижів по серединній лінії. Після цього випробуваний стає на підставку контурографа спиною до вертикальної стійки в невимушеній позі. Верхня паличка контурографа встановлюється так, щоб вона стикалася з остистихвідростком 2го шийного хребця (верхньою точкою), а нижня - на нижню точку. Решта палички стосуються остистих відростків хребців вздовж всієї задньої лінії тіла. Після того як обстежуваний зійде з підставки контурографа, до його стійці приставляється щільний аркуш білого паперу, на якому олівцем проводиться контур хребетного стовпа і відзначається верхня, середня і нижня точки.

На отриманій контурограмме проводиться вертикальна лінія, яка стосується найбільш виступаючої точки грудного кіфозу. Після цього вимірюється відстань від вертикальної лінії до найбільш віддалених шийного та поперекового лордозів - глибина шийного та поперекового лордозів, а також відстань до самої опуклої частини крижового кіфозу. У разі перетину кривої вигину крижового кіфозу з вертикальною лінією, відстань до неї відзначається знаком «+», якщо не перетинається, знаком «-« Для характеристики постави користуються даними Миколаєва Л. П., який за формою і величиною вигинів хребетного стовпа запропонував розрізняти 5 типів постави:

нормальна постава - вигини хребетного стовпа виражені рівномірно;

випрямлена постава - вигини виражені недостатньо, хребетний стовп майже прямий;

сутуловатая постава - збільшений шийний лордоз;

лордотіческая постава - сильно виражений поперековий лордоз;

кіфотична постава - збільшений грудний кіфоз.

Середні величини глибини шийного і поперекового лордозів

 пол

 Вік

 (Років)

 Шийний

 лордоз Поперековий лордоз

 Опуклість

 крижів

 М q М q М q

 Чоловік.

 Дружин.

 16-17

 18-19

 20-30

 17-18

 19

 20-30

 43,08

 57,5

 58,5

 57,6

 52,0

 53,0

 1,68

 1,32

 1,1

 1,3

 1,5

 1,3

 34,88

 30,20

 33,8

 23,1

 23,3

 27,8

 1,3

 1,7

 1,2

 1,1

 1,6

 1,3

 -11

 -2.4

 -3,5

 +6,5

 +6,4

 +4,9

 0,9

 1,8

 1,5

 1,0

 1,7

 1,4

Величини, які відрізняються від середніх показників (М) не більше ніж на (q), знаходяться в межах норми, 2q - передпатологія, більше 2q - патологія.

Гоніометрія (по Гамбурцева).

У наукових цілях проводиться оцінка вигинів хребетного стовпа і рухливості його відділів за допомогою гоніометрів. На задній поверхні тулуба обстежуваного дермографическая олівцем наносяться розпізнавальні точки:

а) найбільш виступаюча точка зовнішнього потиличного піднесення;

б) найглибша точка в області шийного лордозу (зазвичай відповідає остистого відростка 5го шийного хребця);

в) найбільш виступає назад точка грудного кіфозу (найчастіше знаходиться на рівні 7го грудного хребця);

д) найглибша точка в області поперекового лордозу;

е) найбільш видатна назад точка крижів по задній серединній лінії. *

Після цього, за допомогою гоніометра В. А. Гамбурцева (його ніжки встановлюються на відповідні точки) необхідно визначити кути нахилу сегментів хребетного стовпа, укладені між названими точками. Кути відраховуються від уявної вертикалі тулуба:

1) кут a - кут нахилу сегмента 1 - 2 до вертикалі;

2) кут y - кут нахилу сегмента 2 - 3 до вертикалі;

3) кут b - кут нахилу сегмента 3 - 4 до вертикалі;

4) кут q - кут нахилу сегмента 4 - 5 до вертикалі. *

Кути а й у характеризують шийний лордоз; кути b і q - поперековий лордоз. Чим більше величина кутів, тим сильніше виражені вигини хребетного стовпа. Сутулуватість спостерігається при великій величині кута у і невеликій величині кута b, кіфотична постава - при великих величинах обох кутів, випрямленний тип постави - при малих величинах. Лордотіческій тип постави характеризується великими величинами кутів - у і q. Так звана поясничная форма лордозу спостерігається при великій величині кута b, а крестцовая форма поперекового лордозу - при великій величині кута q.

Даним приладом або толстотним циркулем з приставним гоніометром вимірюється кут нахилу тазу (ніжки циркуля встановлюються на лобкову точку

і на остистийвідросток 5го поперекового хребця). Ця величина характеризує статеві особливості постави тіла.

Всі отримані дані порівнюються з наведеними в таблиці.

Таблиця: Показники грудного та поперекового вигинів хребта по В. А. Гамбурцева (чоловіки - м, жінки - ж) *

в які не займаються спортом

 Вік

 (Років)  м. ж. м. ж. м. ж.

 18

 19

 20 - 21

 22 - 24

 40 - 44

 50 - 54

 60 - 64

 80 - 84

 90 - 104

 27,05

 27,21

 27,58

 28,19

 30,08

 30,95

 31,65

 32,98

 35,29

 24,95

 25,54

 25,93

 26,13

 27,31

 29,24

 31,86

 41,62

 43,51

 22,31

 22,54

 22,57

 22,54

 22,50

 22,00

 19,80

 15,10

 12,00

 22,48

 22,50

 22,53

 22,53

 22,77

 22,62

 21,67

 16,17

 12.17

 47,00

 47,04

 47,09

 47,12

 47,10

 46,90

 46,30

 42,50

 40,21

 45,05

 45,05

 45,03

 44,95

 44,62

 44,32

 43,62

 40,52

 37,32

в спортсменів

 Спеціалізація  мс 3р. мс 3р. мс 3р.

 Гімнастика

 (Жінки)

 Плавання

 Чоловіки

 Жінки

 Лижний спорт

 12,97

 16,94

 14,58

 15,94

 13,54

 16,10

 13.82

 14,98

 24,78

 24,52

 23,20

 22,92

 23,59

 23,08

 22,36

 21,50

 48,07

 44,28

 44,82

 47,92

 45,66

 45,90

 44,60

 46,78

Крім перерахованих методик визначення постави, існує тест для розпізнавання порушень постави - тест Matthiassh (1957).

Для цього тесту, при обстеженні м'язів хребта, піднімають кпереди обидві випрямлені руки. Залежно від того, як довго обстежуваний може утримати поставу випрямленою, при піднятих руках, розрізняють:

1) нормальна, здорова постава - випрямлена тулуб може бути утримано понад 30 сек.

2) ослаблена постава - випрямлена тулуб може бути утримано менше 30 сек .;

3) втрата нормальної постави - випрямлення тулуба при піднятих руках взагалі неможливо.

Правильно сформований хребет має фізіологічні вигини в саггитальной площині (при огляді збоку) у вигляді шийного та поперекового лордозу і кіфозу в грудному та крижовому відділах. Ці вигини поряд еластичними властивостями міжхребцевих дисків обумовлюють амортизуючі особливості хребта. Глибина лордозу в шийному та поперековому відділах хребта відповідає товщині долоні обстежуваного.

У фронтальній площині (при огляді з боку спини) хребет повинен бути прямим.

Дефекти постави можуть бути у фронтальній і саггитальной площині.

Варіанти постави в саггитальной площині, при яких відбувається зміна правильних співвідношень функціональних вигинів хребта:

1) «сутуловатость» - збільшення грудного кіфозу у верхніх відділах хребта при згладжуванні поперекового лордозу;

2) «кругла спина" - збільшення грудного кіфозу на всьому протязі грудного відділу хребта;

3) «увігнута спина» - посилення лордозу в поперекової області;

4) «кругло-увігнута спина" - збільшення грудного кіфозу при збільшенні поперекового кіфозу;

5) «плоско-увігнута спина» - зменшення грудного кіфозу при нормальному або декілька збільшеному лордозе.

Різниться три ступеня викривлення хребта в саггитальной площині:

1) Деформація 1 ступеня - викривлення хребта вирівнюється до нормального при випрямленні;

2) Деформація 2 ступеня - деформація частково вирівнюється при випрямленні або при висі на гімнастичній стінці;

3) Деформація 3 ступеня - викривлення не змінюється при випрямленні або висі.

Дефекти постави у фронтальній площини не поділяються на окремі види. Для них характерне порушення симетрії між правою і лівою половиною тулуба. Хребетний стовп являє собою дугу, звернену вершиною вправо або вліво. Визначається асиметрія трикутників талії, пояса верхніх кінцівок (лопатки, плечі), голова нахилена в сторону. Симптоми порушення постави можуть проявлятися в різному ступені: від ледве помітних, до різко виражених. Бічне відхилення хребта при функціональних порушеннях постави у фронтальній площині нестійке, воно може бути виправлене вольовим напругою мускулатури або в положенні лежачи.

Висновки

Профілактика і лікування порушень постави повинні бути комплексними і включати:

1. Сон на жорсткому ліжку в положенні лежачи на спині або животі;

2. Правильна і точна корекція взуття:

-Усунення функціонального укорочення кінцівки, що виникає за рахунок порушень постави в області тазу, і вирівнює рівень клубових кісток;

- Компенсує дефекти стопи (плоскостопість, клишоногість);

3. Організація і суворе дотримання правильного режиму дня (час сну, неспання, харчування та інше);

4. Рухова активність, що включає прогулянки, заняття фізичними вправами, спортом, туризмом, плаванням;

5. Відмова від звичок як: стояти на одній нозі, неправильне положення тіла під час сидіння;

6. Контроль за правильною, рівномірним навантаженням на хребет під час носіння сумок, рюкзаків, портфелів та іншого;

7. Плавання, лікувальне плавання;

8. Застосування, при необхідності, різних ортопедичних виробів (коректор постави, спінодержатель, ортопедичний корсет).

Для вироблення правильної постави і профілактики її порушень, необхідно систематично, не менше 3х раз на тиждень, тренувати м'язи спини і черевного преса. Спеціальні вправи включаються в комплекс ранкової гімнастики, оздоровчої фізкультури, в уроки фізичного виховання в школі, в спортивну тренування.

Завданням цих вправ є збільшення сили і статичної витривалості м'язів спини і черевного преса. Тоді вони зможуть протягом тривалого часу утримувати хребет у правильному положенні.

Необхідно пам'ятати, що сформувати правильну поставу можна тільки в період росту хребта.

Література

1. Никитюк БА., Гладишева А.А. Анатомія та спортивна морфологія. (Практикум): Учеб. посіб. для ін-ів фіз. культ. - М .: фізкультура і спорт, 1989. - 176с., Іл.

2. Маркс В.О. Ортопедична діагностика (керівництво - довідник). Мн., «Наука і техніка», 1978, 512с.

3. Спортивна медицина, лікувальна фізична культура і масаж. / Под ред. С.Н. Попова. - М .: Фізкультура і спорт, 1985. - 351 с., Іл.

Авіація і космонавтика
Автоматизація та управління
Архітектура
Астрологія
Астрономія
Банківська справа
Безпека життєдіяльності
Біографії
Біологія
Біологія і хімія
Біржова справа
Ботаніка та сільське господарство
Валютні відносини
Ветеринарія
Військова кафедра
Географія
Геодезія
Геологія
Діловодство
Гроші та кредит
Природознавство
Журналістика
Зарубіжна література
Зоологія
Видавнича справа та поліграфія
Інвестиції
Інформатика
Історія
Історія техніки
Комунікації і зв'язок
Косметологія
Короткий зміст творів
Криміналістика
Кримінологія
Криптологія
Кулінарія
Культура і мистецтво
Культурологія
Логіка
Логістика
Маркетинг
Математика
Медицина, здоров'я
Медичні науки
Менеджмент
Металургія
Музика
Наука і техніка
Нарисна геометрія
Фільми онлайн
Педагогіка
Підприємництво
Промисловість, виробництво
Психологія
Психологія, педагогіка
Радіоелектроніка
Реклама
Релігія і міфологія
Риторика
Різне
Сексологія
Соціологія
Статистика
Страхування
Будівельні науки
Будівництво
Схемотехніка
Теорія організації
Теплотехніка
Технологія
Товарознавство
Транспорт
Туризм
Управління
Керуючі науки
Фізика
Фізкультура і спорт
Філософія
Фінансові науки
Фінанси
Фотографія
Хімія
Цифрові пристрої
Екологія
Економіка
Економіко-математичне моделювання
Економічна географія
Економічна теорія
Етика

8ref.com

© 8ref.com - українські реферати


енциклопедія  бефстроганов  рагу  оселедець  солянка